Ile kreatyny??

Witam!!!
Mam pytanko. Ćwiczę od jakieś 7 miesięcy i kupiłem sobie kretke. Na opakowaniu pisze żeby przyjmować jedną łyżeczkę do cherbaty na każde 30 kg wagi. Czyli ja mam 83 kg wagi czyli powinienem przyjmować niecałe 3 łyżeczki cretki codziennie. I moje pytanko: Czy to dobre proporcje?? Jeżeli nie to proszę o napisanie mi ile powinienem brać kreatyny?? Aha i łyżeczka do cherbaty to mniej więcej 1 gram??

płaska łyżeczka do herbaty to 5g !

K<K<W<A

możesz brac tak :
- dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g
- dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g

pozdro

K<K<W<A

Niema to jak stara dobra faza nasycenia Ja sie tego trzymie

>>>ReadyForPassion<<<

Dzięki Soldiier, tak zrobię jak powiadasz

Tak jak napisał soldiier, z tym, że pojawiają się też takie propozycje, aby w dzień treningu przyjmować 5 gr na ok. 30 minut przed nim i po nim,
fakt faktem, aby na pusty żołądek.

Pzdr

kemar