mase

Czemu nie możesz? Nie możesz jeść powyżej Twojego zapotrzebowania? Trening na masę = trening + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Zacząłbym od FBW Ewentualnie jakiś ACT na roztrenowanie.

[...] umieszczone 2. 21 3. 189 cm 95kg 4. staż hmm cwicze łacznie moze z rok zaczynając w wieku 16 lat lecz po kilku miesiacach zawsze rezygnowałem... 5. Zawsze szedłem na mase nie lubie robic cwiczen na rzezbe;/ dla mnie to jest monotonne;/ chociaz z brzucha przydało by mi sie zrzucic. 6. Monohydrat kreatyny Olimp 7. brak 8. brak 9. ojj mineło [...]

Na stronie DSO jest " Podstawowy program Arnolda na mase "

myśle że nie ale mase lepiej zdobywac powoli. Śpiesz sie powoli

Tutaj masz przykladowa diete wpisz w google ``przykladowa dieta na mase`` Dodajesz posilki i potem dodaj je tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie -- bedziesz mial latwo wszystko obliczone [...]

Kto Ci powiedział że jest dobra na masę? :))) Moderator Odżywianie

na poczatek: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

na mase jest dieta wiec musisz sobie ulozyc a co do treningu to polecam fbw

Ułóż dietę indywidualnie dla siebie, skonsultuj ją z trenerem, rozpocznij treningi siłowe które pozwolą Ci rozwinąć siłę oraz masę. Na suplementy przyjdzie czas poźniej. Pzdr

imo: albo robisz mase albo rzeźbe.

[...] http://www.sfd.pl/ZR%C3%93B_TO_SAM_-_NAJLEPSZY_GAINER_NA_%C5%9AWIECIE-t368113.html Masz tu najlepszego gainera na swiecie I nie wypisuj nastepnym razem takich bzdur. Masz tam w pierwszym linku co to jest gainer. Jest to uzupelnienie diety, ktora jest podstawa i po niej zlapiesz mase a gainer to uzupelnienie a nie jakis zloty srodek.

jak nabrales 8 kg to znaczy ze odzywianie na mase nie jest zle oczywiscie jesli te 8 kg jakos wzglednie wyglada , bieganie nie zrobi tego co po nim oczekujesz

No wiem o tym nie jestem głupi ale po redukcji zaczynam masę i co brać by siła szła

le tam ciezko pier.. mozesz miec dobrego gena do masy wzrokiem gena nie ocenisz. Po za tym co zlego jest w ekto ?? Nie podlewasz sie fatem i budujesz przewaznie sucha mase. Wsrod dzikow na silce znajdziesz z 3/4 ekto

na masę jedz go minimum 6-9 kromek dziennie, podobno po regularnym wcinaniu chleba połączonym z treningiem następuje szybki przyrost masy mięśniowej Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Gainerka (jako dodatek do dobrej diety i trening na mase).

musisz sie odblokowac najlepiej po karzdym cyklu nie bedziesz mial takich spadkow masy i bedzie mial latwiej organizm budowac dalsza mase polecam przed i po cyklu glutamine b dobrze podtszymuje miesien nawet jak nie pilnujesz posilkow.

No ok, w piątek pobiegnę na maksa i podam czas. Chciałem jeszcze dodać, że nigdy nic nie trenowałem. Tylko tyle co na WFie i czasami z kumplami grałem w nogę albo jeździłem na rowerze. W gimnazjum to nawet na wf nie chodziłem i generalnie prowadziłem siedzący tryb życia. W 1 klasie liceum chodziłem z 8miesięcy na siłkę, robiąc masę. Potem [...]

Ja mam zamiar sprobowac metanabol ruski,slyszalem ze w wiekszosci po tym to woda ale chce sprobowac,czy jak bym po tym cyklu wzial kreatyna na nastepny miesiac to niespadla by mi sila i czy dalo by rade utrzymac mase po mietku podtrzymojac to tylko odżywkami?

sAdząc z profilu że masz 90 w pasie to raczej gainerka na masę to lepiej nie brać. Na razie skup się na białku i diecie, a jak masz juz zastuj to możesz sobie zrobić cykl kreatyny! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja