mase

jeśli były to mięśnie, to pamięć mięśniowa zadziała i dość szybko powinieneś powrócić do dawnych wymiarów i wagi, ale podejrzewam, że była to sylwetka dresa, kryjącego pod ciuchami dużą masę ciała, tłuszczyk i rozstępy

Kolega boi sie w inne miejsca niż uda ponieważ ma dość spore ograniczenie ruchowe przez masę miesniawa i brak strthingu ;)

To jest dieta na masę, ilość węglowodanów możesz spokojnie zwiększyć. Tłuszczy masz wystarczająco, ostatecznie można lekko podciągnąć.

Tylko to znalazłem wstawie ogl cały opis produktu worki ale blady jestem w temacie odzywek:) PROMERA HEALTH - ISO PROTIC + SHAKER - 2,3kg ISO-PROTIC stworzony został dla prawdziwych sportowców, by budować mięśnie, zwiększać beztłuszczową masę ciała i siłę, utrzymywać dobry stan komórek oraz przyśpieszać regenerację po intensywnym treningu. [...]

to na masę czy rzeźbę?...

początkowo na masę

To ja napisze obszerniej tz skopiuje swój wpis :D jak już brać to wiedzieć co 88-O Co to jest Kreatyna Kreatyna stosowana jest przez sportowców od pół wieku, a od początku lat 90. ubiegłego stulecia cieszy się nieustannie rosnącą popularnością. Sięgają po nią miliony sportowców, zarówno zawodowców, jak i amatorów, wierząc, że z jej pomocą [...]

A do tego jakąś odżywkę możecie polecić ? Ja będę robił cykl na masę, więc może jakaś konkretna i nie za droga.

Nie chcę zakładać nowego tematu, więc powtórzę moje pytanie: jaką odżywkę byście polecili do kreatyny podczas cyklu na masę ?

Możesz zmniejszyć ilość białka do 2g/kg masy ciała ale licząc na beztłuszczową masę ciała. Nie potrzebujesz aż tyle przy 35% tkanki tłuszczowej. Czym konkretnie są treningi 3 razy w tygodniu?

Przecież Ci napisałem: "Możesz zmniejszyć ilość białka do 2g/kg masy ciała ale licząc na beztłuszczową masę ciała. Nie potrzebujesz aż tyle przy 35% tkanki tłuszczowej." " 170 - 35%."

czy do serwantyny moge stosowac ta diete Dzień 1 Śniadanie: surówka owocowa - wszystkie owoce dozwolone oprócz bardzo kwaśnych (np. cytryny), osłodzona miodem Obiad: 200 g polędwicy wołowej, upieczonej na różnie bez tłuszczu z uduszoną marchewką i 1 dużym ziemniakiem ugotowanym w łupinie Kolacja: kromka razowego chleba z margaryną, zielona sałata [...]

moja oponka za 104 cm do 84 cm- ja najpierw redukowalem swoj tluszcz, a teraz czysta mase chce robic.... oj to skomplikowane u mnie bylo... ale jest dobrze Dobra to WPC wezme, a ktory dostane w sklepie... tak normalnie w galerii jakies czy cos... nie przez neta

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Ambitny plan - jeszcze nie słyszałem, aby jakiś ktoś zwiększył masę mięśniową o 28 kg w ciągu 8 miesięcy. Obawiam się, że założenia będą się sprawdzać tylko na początku, później będzie znacznie trudniej. Ale życzę ci jak najlepiej. Informuj nas o postępach.

Andrews24 a ty wogole masz wystarczajaca mase zeby sie szczytem bica zajmowac? Co do najszerszych to podciaganie i wiosla to najwazniejsze cwiczenia zdr.

Dieta jest?,żeby rzeźbę robić musisz mięć mase :-)

No bo masy nie ma i ci nie rosną, masz odpowiedz, zależy czy tluszczyk masz czy mase :)

strzelecc widzisz bo mu tak kolega powiedział który robi "masę" :D

I jak zrobic mase bez sprzętu?