mase

Białko/gainer wg braków w diecie i kreatyna na siłe/mase.

Ja polecam cwiczyc przedramiona 2x w tygodni - przedramiona ciezko rozbudowac ale napewno da sie cos zaradzic. Najlepszym cwiczeniem na "mase" przedramion jest uginanie nadgarstków podchwytem stojac - robisz ok.15 powtorzen w ok. 2-3seriach dodatkowo dodasz uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie rowniez po ok.15 i 2-3 serie i [...]

Zaraz, w czym problem? To przecież dieta ma masę - JAK JESTEŚ GŁODNY, JEDZ WIĘCEJ. Ja mam podobnie - to są po prostu lekkostrawne produkty. Po to się takie je, aby w efekcie można było więcej przyswoić.

ćwicze ok miesiąca, czytałem temat odnośnie TRENINGU "ACT" - dla początkujących, nie wiem czy czegos takiego sobie nie przypierdzielic na jakich czas. Interesująca sprawa, jednak po wakacjach zarzuce chyba jakas odrzywke masową i zacznę jak piszesz robic mase.

jeśli chcesz zrobic żeźbe i troche siły to jak najbardziej możesz cwiczyc codziennie natomiast na mase to niewystarczy

nie nie nie;) rzezba-odchudzanie,jak juz masz duzo masy(miesniowej i tluszczowej) to zaczynasz sie pozbywac tluszczu masa-robisz mase miesni,przy okazji lapiac tluszcz dieta powinna byc ulozona dla kazdego inaczej,bo wszyscy nie jestesmy tacy sami;)

Dziękuję za ty wypowiedzi. Dziś rozmawiałem z dość sławnymi ludzmi Polskiej kulturystyki i zalecali mi bardzo mało robić brzuszków przy chęciach zdobycia większej masy. A to rozmowa z nim. Kurde zawsze martwi mnie że jak nabiore masy to mi brzuch urośnie. Zależy jak robisz masę, mnie tam trochę nawet podłało, ale jak się zepnę to kratkęwidać. [...]

z tego co wiem to przy treningu masowym powinno się jak najmniej robić aeoroby-ograniczyć do minimum(np.raz w tyg po 30 min).a jeżeli chcesz uzyskać wartościową masę mięśniową to musisz już kombinować w planie żywieniowym do tego treningu

Na Youtubie masz masę filmów. "testosterone injection"

Aby organizm zaczął czerpać energię z tłuszczy należy ćwiczyć, w zależności od organizmu, około 20-30 minut. W takim przypadku lepsze jest bieganie/trucht, gdyż angażuje to dużo więcej mięśni niż jazda na rowerze. Ze względu na stawy lepiej jest maszerować po lesie, ale chodnik bardzo nie zaszkodzi. jeżeli chodzi o prędkość to taki szybszy marsz, [...]

W sumie masz mało MT - niemniej program na masę to średni pomysł. Zwłaszcza, że po poniedziałku i siłowni masz trening MT. A gdzie regeneracja? A połączenia j.w. "nogi zawsze wycwicza sie podczas treningow muay thai" Nieprawda. Znajomy trener tajskiego, jak sobie zapodał ćwiczenia na nogi na siłce - to 4 dni miał zakwasy! Poza tym sam [...]

co Ty chcesz tam rzezbic? kosci na osci? zrob dobrej jakosci masę.

Prztestowałem na sobie tony kapsów i prochów różnej maści. I powiem Ci tyle suple to taki "psychiczny motywator" a na masę to Ryż,oliwa,Kurczak no i ser biały

tak jak wspomniałem mam swoją własna dietę (tzn jem dużo ryżu, mięsa, owoców, ryby, twarogi, produkty mleczne, dużo jajek), i chciałbym dołączyć do tego suplementy aby uzyskać lepszy progres, chodzi mi też o odżywki wysokiej jakości dlatego pytam o najlepsze firmy na siłownie chodzę 3 w tyg. mam swój własny plan na masę z którego jestem bardzo [...]

A cel to jaki masz? zredukować? Zrobić masę? wypełnij ankietę działu i daj zdjęcie sylwetki.

Jak robisz masę to podbij estro Ale ogólnie patrząc na wyniki twoje i wymiary powinieneś się dokształcić z podstaw jedzenia, kaloryki i dobrego treningu. A ty walisz teścia z boldem.

zwykly enan. 100 lub 250 mg. dobre polaczenie z meta na mase Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G. Zmieniony przez - Lepper w dniu 2010-05-17 23:49:07

A to ma być dieta na masę, czy rzeźbę? P.S. każdy ma inne priorytety.

A dlaczego akurat 0,5g tluszczy adashwdp? Trochę mało, nie sądzisz? A to ma być dieta na masę, czy rzeźbę? No warto by wiedzieć, zanim coś Ci doradzimy.. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-02-23 14:35:34

Jeśli juz chcesz tak bardzo brać coś na mase to polecam Gain Bolic 6000 bardzo dobry sumplement i możesz go brać spokojnie bez obaw.Ja też go biore mam prawie 16 lat.Ja stosuje go tak: Rano jak wstaje do szkoly naczczo i na wieczur przed kolacją.120ml mleka (z mlekiem smaczniejsze) 10 płaskich lyżek stołowych.Tylko przy tym musisz ostro ternować [...]