mase

franki1- nie powiedziałbym. Przecież wogóle nie wiadomo jak kolega ćwiczy. Chyba ,że uważasz ,że jakby robił 100 powtórzeń 1kg ciężarkiem do upadku mięśniowego i tak z każdą partią to szybko ujrzy efekty? A później idzie na bieżnie i biega do upadku. W treningu na mase ^^

Witam Jak łączyć partie? Klatka z tricem, grzbiet z bicem, nogi z barkami jest ok? jest ok,powtórzenia na mase to zależy co na Ciebie lepiej działa 12-8(progresja) lub 10 stały. Polecam Atlas Cwiczeń

dalej nie wiem co z powtorzeniami? ile na redukcje/rzezbe, ile na mase/ ile na sile?

na redukcję i masę najlepiej mi wychodzi tak samo, czyli 12 - 10 - 8 z progresją ciężaru, czy będzie to masa czy redukcja zależy od bilansu kalorycznego i aerobów/HIITów a jeśli chodzi o siłę to lepiej poszukaj gotowych planów, tu już takiej prostej metody moim zdaniem nie ma...

a jaka ta kreatyna w sesie nazwa ile kosztuje i ile powinien trwac cykl? bez zadnego bialka? na mase podobno dobrze bialko brac.

na mase podobno dobrze bialko brac. dział odzywianie sie kłania

I tak i nie, zalezy jaka to masa, jak dana osoba trenuje, bo bez wzmocnienia nóg wyskoku się nie poprawi zwiekszając masę ciałą

zależy co chcesz osiągnąć bo + CM3 360kap to jabłczan krety który pójdzie Ci w większości na siłę a Sts - creatine to mono które bardziej Ci pójdzie na masę. Jeśli Twoim celem jest masa to bierz Sts - creatine + Mass XXL. Zdr

W mass gainie znajdziesz wszystkie te same składniki co masz w jedzeniu i nic po za tym. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Tak chodzi mi o mase no i troche siły by sie przydało więcej . thx za pomoc. Sog dla ciebie jak wejdzie. pozdr Apokalipsa dla ciebie równierz hehe Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2006-12-20 21:30:23

Powiedzcie mi jeszcze co jest lepsze w połączeniu z teściem prolongatum metka czy winko bo kumpel mi mówił że jak wezme teścia z winem to nie spadnie tyle co po mecie ! ale czy przybędzie tyle masy co po teściu i mecie Zależy mi na masie bo rzeżba u mnie ok. WIĘC CO BYŚCIE RADZILI NA WIĘKSZĄ MASĘ SKORO SKUTKI UBOCZNE PRAWIE TAKIE SAME SAM JUŻ NIE [...]

zarowno w budowaniu sily jak i rzezbie winko z meta doskonale sie uzupelniaja, jesli chodzi o mase to metan z testosteronem i jakims nadrolonem jest spox. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G. .

Po pierwsze od kiedy kreatyna jest na mase Po drugie kazdy inaczej katuje brzuch, niektorym wystarczy 15 spiec a niektorym 150.

enzo -- no bierze sie kreatyne jak sie buduje mase albo siłe przece nie na rzeźbe

na mase mi chodzi diete pod ta odzywke

[...] chodzi mi głownie o posiłek przed i po (w co musi obfitować). Chyba, że te porady są uniwersalne i różnia się tylko ilościa kalorii w zależności czy trening jest na mase czy rzeźbe? W jakie odżywki należy zainwestować? Z artykułów wynika, że po treningu należy jeść sporo białka więc w białko? Przed treningiem w bcaa/hmb? Pozdrawiam.

j/w na twoim poziomie na masę do jest DIETA , WYPOCZYNEK . nie ma typowo masowych planów . Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

[...] wiec moim zdaniem jezeli nie planujesz kariery zawodowca to taki trening gdzie sie cwiczy cale cialo na 1 treningu 3x w tygodniu na pewno Ci wystarczy, on rozwija i mase i siłe i wytrzymalosc, czasami jak wypadają jakies inne zajecia i nie moge zrobic treningu to jezeli jest to dzielony to juz cały cykl tygodniowy sie rozpada a na [...]

[...] powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii mięśniowej. Reasumując, by zdobywać mase mięśniową powinno się ćwiczyć tak aby nie przekroczyć granicy 20 powtórzeń, ponieważ od 20< trening przestawia się na bardziej wytrzymałościowy, kształtujący sylewtke.

[...] serii, Plecy 16 serii, Barki 16 serii, Łydki 9 serii, Uda 16 serii do każdego 8 powtórzeń. Efekty są takie że spadła mi waga i przyszło troche rzeźby 3. Chciałbym osiągnąć mase 4. Z czasem i sprzetem nie ma problemu ponieważ chodze na siłownie. 5. Przeciwskazać zdrowotnych nie ma. 6. Diety nie stosowałem tylko żę jadłem 5 razy dziennie i [...]