mase

Tauryna jest nie potrzebna jesli ma Dextro!Co do tego co na mase to na pewno gainer jako uzupelnienie diety!Ale podstawa jest wlasnie dieta wysokokaloryczna!Z duza iloscia bialka tluszczu i wegli!Takze jesli masz malo kasy to lepiej zainwestuj ja w diete odpowiednia!Jesli masz kwit to kupuj gainer i ukladaj diete!

Odpoczatku chodzenia na silownie zaczales brac DB? To niezle... Po co masz brac gainera? zeby znowu sie otluscic? Wez uloz sobie porzadna diete, trening a dopiero po conajmniej pol roku pommysl o jakiejkolwiek suplemencji... A jak ci sie nie chce to dowal sobie odrazu 200 metki, to sobie zrobisz mase.

chcesz robić mase czy redukować?>

dobra dobra ale ja nie potrzebuje waszych zwierzeń tylko rad dotyczących treningu na masę:-D

W ciemno można napisać ,że dieta pełna śmieciowego żarcia. To że chcesz budować masę nie musi oznaczać że ma to być masa tłuszczowa.

Wychodzi ci 4000 kcal a chcesz startować masę odrazy z nadwyżka 1000 kcal mając 18%bf a zapewne jest więcej . Totalny bezsens . Zaleje cie i będziesz żałował . Masowanie to nie wyścig a żmudna wieloletnia praca . Ps.waga nie jest żadnym wyznacznikiem dobrej masy czy redukcji Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-17 21:49:33

masa miesnia rosnie tez od treningu dlatego tez jest cos takiego jak trening ma mase ... a przy sile jaki to jest zwiekszaja sie obwody

Moze podłacze sie do pytania, do tej pory bralem bialko WPC80 Ostrowia i kreatyne VITALMAX rozdrobniona. Chcialbym teraz cos lepszego by zwiekszyc mase. Zastanawiam sie nad zakupem: PVL Mutant Mass 6800g i do tego: Nitrobolon II (Nitrobolon Energizer?) lub Dymatize Xpand lub Biogenix Cell Pump Co myslicie? a moze proponujecie jeszcze cos innego? [...]

Jak chcesz zrzucić z brzucha to musisz robić redukcję. Będziesz robił masę to brzuch będzie się jeszcze powiększał.

Tak myslalem ze przekombinowana ta rozpiska wole sie tutaj upewnic, jak bym chcial leciec rok na bombie test plus bold(max 20 tyg) dawki 250mg/200mg E4D i po redukcji typowe masowanie jak wtedy wplatac krotki estr npp i propa, (zejsc z bolda ciagnac jakis czas tescia wtedy wrzucic inne srodki pod mase czy odblok przerwa nowy cykl?)

jw bez diety rzezby nie osiagniesz Sile mozna robic bez diety jeszcze mase jakas sie tam da ale rzezby to nie chooya btw nie podobaja mi sie laski z krata na brzuchu

bez naprężenia, z naprężeniem to lepiej wygląda i wyraźne są włókna oraz kuliste bicepsy jak i lekka kratka, a tak to troche ttkanki tłuszczowej jest, bo robiłem mase :)

Fajna baza pod masę, ale ja bym dociął jeszcze mocniej i dopiero masował. Jak jesteś zmęczony redukcją wejdź na "zero" kaloryczne, ewentualnie minimalną nadwyżkę, odetchnij, daj odpocząć organizmowi i dotnij porządnie. A przynajmniej ja bym tak zrobił. Zmieniony przez - runej81 w dniu 2021-04-16 13:18:39

Po pierwsze musisz się zdecydować czy chcesz jechać na mase czy na rzeźbe. Po drugie czy masz diete i jaki jest twój staż treningowy. Pamiętaj żaden suplement nie da Ci masy jak nie będziesz miał odpowiedniej diety. Idź do działu "Odżywianie" i ułuż sobie diete. Jak będziesz miał już dobrą dietke to odżywki będą zbendne chyba że Ci [...]

Troszkę te obwody dziwne, bo sam mam 56cm w udzie i 40cm w łydce, a jakoś narzekam, ze ta łydka chuda %-) Split czy FBW? oba dobre, ale mam wrażenie, że na splicie ŁATWIEJ o masę, a na FBW ŁATWIEJ o siłę (głównie funkcjonalną). Oczywiście to są tylko małe rozbieżności, co wybrać - pytaj sam siebie. Jak to ostatnio na BF czytałem, to jak pytanie [...]

OWOC jako źródło białka ? JAJKA :D - "Na kolacje (dieta na mase) jadlem zawsze tunczyka... " <-- A jakaś kazeinka, żeby cie nie zjadło w nocy?

Na masie mozesz przybrac na odpowiedniej diecie ;). A gainer to nie cudowny proszek ktory ci da mase, sluzy on do zastapienia posilku jezeli nie mozesz zjesc. A co do cwiczen na silowni to poczekaj jescze z 2-3 lata. Narazie trening wlasnym ciezarem ciala albo ostroznie z ciezarami jak juz chcesz.

napiszę juz co mniej więcej na masie bd robić bo o mase mi chodzi nie o to co teraz ... Poniedziałek Klata biceps Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 wyciskanie hantli płasko 12-10-8-6 wyciskanie hantli skos górny 12-10-8-6 rozpiętki(na płasko albo skos + jeszcze niewiem) 12-10-8 zastanawiam sie nad zamianą hantli płasko na wąski uchwyt jeszcze [...]

24 serie na klatkę to nie jest dużo. Zobacz sobie dzienniki treningowe zaawansowanych i dzienniki treningowe dla początkujących. Jedni i drudzy robią tyle, a nawet więcej serii na partie. To, że możesz wykonać 10-12 serii na partię to MIT. Tak samo jak to, że masę robi się "12-10-8-6". Do autora wątku- zadbaj o michę i pojedź tym planem, który Ci [...]

Ronowicz - ma rację. Praktycznie WSZĘDZIE i w KAŻDEJ DZIEDZINIE SW zawodnik trenuje siłowo: - czy to bokser np. Michalczewski, - czy to zawodnik BJJ/Judo -> Mariusz Linke, - czy to zawodnik TKD lub KICKA/THAIA -> np. Mirko Filipovic, a już zupełnie inną sprawą jest profilowanie treningu, profesjonalne porady fachowców za grube $$$ / [...]