mase

najlepiej zrób najpierw konkretną mase a potem rzeźb

Na poczatek to diete sobie opracuj i zobaczysz jak bedziesz rósł w oczach no i trening na mase opracuj i bedzie git. odzywki i suple odstaw no i poczytaj forum

http://www.sfd.pl/Tutaj_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_6_-t877030.html drogi kolego tutaj zadajemy takie pytani . "o najlepiej robic, by zgubic zbedny tluszcz, nie tracac przy tym duzo masy" odpowiem już . Trening siłowy ( normalny jak na masę ) , chcesz ingerować w skład ciała , a jesteś tym co jesz więc odpowiednie odżywianie [...]

A mogl bys moze powiedziec ile trzeba weglow/bialka na kg masy ciala? ;> bo tlusczu to wiem ile ;P Pytam, bo zawsze raczej nabieralem masy gdyz malo wazylem, a teraz juz nabralem co swoje i chce zgubic tluszcz i jechac sucha mase miesniowa ;]

[...] ciagach jak schylasz sie po ciezar i glowe w dol, pozniej w gore bierzesz itp, to moze cos takiego sie pojawic jezeli jest polaczone w dodatku ze zbyt intensywnym oddeychaniem i gdy dojdzie do hiperwentylacji, wtedy moga sie pojawic takie rzeczy. Mozliwe rowniez, ze to zbyt intensywny trening dla Ciebie (pewnie na mase wg. Arnolda :D) Pozdro 666

Mam jeszcze pare pytan: 1. Jak obliczyc ta sucha mase? Waze 90kg przy 184cm. 2 "Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny" O co chodzi z tym? -> "45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna" ww glukoza to jedna odzywka czy ww to carbo i glukoza [...]

Wypełnij ankietę. Twój staż wynosi 3 miechy i redukujesz? Nie ma sensu. Potem znow bedziesz musial dac w diecie bilans kaloryczny na +, by zbudowac mase miesniowa... pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-03-29 17:09:44

dzięki , Aa mam takie pytanie jeszcze czy jak zacznę brać kreatynę jest możliwość ,że pójdzie w tłuszcz a nie w masę mięśni ??

Ja znałem gościa co jadł snikersy na masę %-)

przeciez kreatyna da mi tylko sile a nie mase :/ ...

o_O? mono mi bardzo ladnie weszlo na mase jezeli uwazasz ze znasz sie lepiej niz Ci co radza wyzej napisanych postach - to czego tu szukasz?

lepszy na mase ale tluszczowa

na mase powinno sie cwiczyc 70-80% maksymalnego pojedyńczego powtorzenia i powtorzen od 8 do 12 najlepiej 10

_M na mase jedziesz

Najlepsza na mase jest dieta

Trzeba było wcześniej pomyśleć , a na mase najlepszy będzie Dietanabol

Można robić czystą mase bez tłuszczu ale to wyższa szkoła jazdy.

Jeśli ktoś będzie miał super pocięty brzuch po masówce to tylko dzięki genetyce. W innym przypadku przeciętnemu człowiekowi będzie ciężko. Ale nie oznacza to, że jesteś skazany na jego zalanie przy masówce. Jeśli będziesz go odpowiednio ćwiczył to będzie jakoś wyglądał po jej zakończeniu. Aeroby możesz robić podczas treningu na masę, pod [...]

Wg. mnie to tylko sprawa genów, ja jade cały czas na mase, a utrzymuje rzezbe na dobrym poziomie i krata na brzuchu jest, a inni musza sie ostro nameczyc zeby zrzucic ogromny brzuch ktory nabrali na masie.

Hmm nie zadalem na poczatku waznego pytanie. Czy jest w czym rzezbic bo do tego trzeba miec juz "jakas" mase miesniowa