mase

Mhm, myślę, że to dobry plan i z takim możesz zacząć, pamiętaj, żeby jeść sporo warzyw, jak najmniej cukrów prostych (pomijam te, z owoców) bo masę łatwo zrobić, pytanie na ile jakościową :p Waż się co tydzień i rób pomiary (ramię, klatka, udo, łydka) z czasem dodawaj 100kcal kiedy waga nie będzie chciała iść w górę, powodzenia i pozdrawiam!

aakg rozumiem przed treningowo, ok. amino zbędne takie aminokwasy są. na mase jest dieta;) na rzezbe tez, i odpowiedni trening.

Witam własnie kończe kuracje na biogenix Cell pump aero i crester + carbo i chcialem sie dowiedziec co moge wziasc dalej na mase oczywiscie pomożcie w wybraniu odzywek Dzieki

Zrób 3 tygodnie przerwy od kreatyny i kup ją znowu, daj odpocząć nerkom nie musisz przecież cały czas jesc różnych suplementów jeśli robisz mase :)

[...] robic na rozne sposoby :) u mnie wystepuje tak: tucznyk na wodzie sam tunczyk na wodzie z musztarda (2 lyzki na puche) tunczyk z odrobina pieprzu i czerwona fasola tunczyk z kukurydza i pieprzem tunczyk z kukurydza i czerwona fasola :)) tunczyk z majonezem na mase :)) roznicuje i bardzo go lubie :) szczegolnie z ogorem kiszonym drobno posiekanym

Trening obwodowy z zastosowaniem holizmu w seriach. Poczawszy od rozgrzewki, poprzez ciezkie serie wlasciwe na mase i sile a skonczywszy na tzw dobiciu srednia iloscia serii. To mogloby wygladac tak 20,12,6,12-8 Cw podstawowe, wielostawowe tj wyciskanie na lawie, ciagi, wyciskanie sztangi siedzac, uginanie ramion na biceps, wyciskanie waskim [...]

0 bf to raczej nigdy nie uzyskasz ale można budować masę mięśniową z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej ale to już zasługa diety nie supli

budujac mase nie masz praktycnzie szans bez zaawansowanej farmakologi zrobic czysty miesien.. czyli najpierw masujesz sie uwazajac zeby sie nie zalac za bardzo a nastepnie redukujesz innej opcji nie widze

Oczywiście w każdym celu treningowym-jest najważniejsza dieta~~ trening nic za nas nie zrobi,jest to tylko zwykły bodziec który kieruje nas w danym kierunku.. Dieta mam może nie typowo masową-ze względu mojej nadwagi,lecz jest to dieta można powiedzieć że na masę, z niską ilością węglowodanów. Zależy mi na tym aby utrzymać się w miejscu na wadzę [...]

Niesadze by tak czesty trening miesni brzucha mial dobry wplyw na ich mase...mysle ze powinno sie go potraktowac jak kazda inna partie raz w tygodniu...

Hades - nie wiesz nie pisz głupot, nie pierwszy i pewnie nie ostatni raz coś takiego piszesz. Mase- całego ciała a nie mięśni brzucha, jak już, źle sformułowane pytanie nie ma konkretnej odpowiedzi, nie da się wybiórczo nabierać masy - nabierasz to na całe ciało, mięśnie jak mięśnie potrzebują regeneracji, brzuch 2x w tyg w zupełności wystarczy, [...]

Bardziej temat pod dział Odżywki i Suplementy. Na start polecam Ci kreatynę Storm + ShockTherapy / naturalnie jest to kreatyna, sam storm da Ci masę/pompę/siłę, jeśli go połączysz z ShockTherapy, naturalnie da to o wiele lepsze/szybsze/skuteczniejsze efekty po cyklu ; ) Jesli miałbyś pytania możesz do mnie napisać ;p Z tymi suplami (+ultimate) [...]

Pytasz, czy boks sprawia radość? Cóż, jak to często bywa, wszystko zależy od punktu widzenia: na załączonym obrazku zawodik z lewej ma z uprawiania tego sportu masę uciechy, a ten z prawej, jak się zdaje, znacznie mniej. /SFD/2019/9/9/a003d321259940a89d235d7c019f1543.jpg

[...] Ale dawniej kulturyści ćwiczyli tylko FBW bo split się później pojawił czego efektem były naprawde fajne sylwetki. Przy Fbw (z tego co mi się wydaje) lepiej robić mase. Split jest dobry kiedy chcemy dopracować szczegóły. Ale ja od zawsze ćwicze FBW i jestem zadowolony Korzystałem z planów na dwa zestawy i na jeden zestaw i brałem je z [...]

Co do NO masz masę tego typu produktów. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Crea_Shot-opis2110.html - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_SuperPump_MAX-opis3559.html Miałem próbki i nie zawiodłem się, szczegolnie co do tych 2 pierwszych patrząc na cenę [...]

[...] siedząc 4 x 12/10/8/6 3wznosy hantli przed siebie 4 x12/10/8/6 4wznosy hantli bokiem w opadzie tułowia 4x 12/10/8/6 5odwrotny butterfly 4 x 15/12/10/8 - biceps 1 naprzemienne uginanie ramion z hantlami 4 x 20/12/10/8 2 uginanie ramion ze sztanga 3 x10/8/6 3 uginanie ramion na modlitewniku hatel lub sztanga 4 x15/12/10/8 taki moze byc na mase ?

daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

pewnie ze jest ! Znajdź gdzieś w necie przykładową gęstość betonu, pojemność masz pewnie znaną, bo odlewasz do czegos co możesz zmierzyć i sobie potem liczysz mase z jednogo z najprostrzych rownan

Możesz spróbować co do siły np. monohydrat kreatyny, a na masę dobra dieta + ewentualnie gainer lub białko.