mase

Zgubie ten tłuszczyk i co ze mnie ze mnie zostanie :P Na razie idę na masę, a na wiosnę redukcja. Co do diety to najtrudniej mi zadbać o dostarczenie białka, bo do szkoły ciężko inne jedzenie niż kanapki nosić, więc najlepiej kupić same białko?

[...] pracuje ,,głownie" nad klatka brzuchem i rzeźba, lecz w jego przypadku to już najwysza pora, mamy wolnosc celow dopoki nikogo nie krzywdza, skoro chce masy to robi mase, jak sugerujesz metody - ok, jak sugerujesz/narzucasz cele to niesmak czuje ja przykladowo chce miec wielki brzuch, nikogo nie krzywdze 12 paka na bebzonie juz mialem i [...]

hehehe lepiej późno niż wcale :D już miałem kiedyś taką masę to na lajcie spadłem ;) nie wydaje mi się żebym i tym razem miał problemy, tylko chce spaść już definitywnie, a nie na rok, czy jakoś tak :D Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-11 17:36:26

A gdybym ograniczył tłuszcze?? dzienne zapotrzebowanie to 85 g Tłuszcze przy diecie na masę są aż tak potrzebne ?

ja przy masie na redukcje miałem 1g na kg masy ciała a przez dwa miesiące zjechałem 8 kg. Po zdjęciu widać że aż takiego sadła to nie masz więc może spróbował byś dwa razy w tygodniu sobie pobiegać 25-30 minut. Na temat tłuszczy mam bardzo skromną wiedzę i wydaje mi się że chyba poprzez odjęcie tłuszczy zmniejszysz kalorie i w praktyce będziesz [...]

... i aby spalac dat i robic mase to trzeba miec naprawde dobra diete ;]

B-REAL Co daje Ci pas ? Już Ci mówię. Obecnie mam problemy z plecami, kręgosłupem. Rtg, opinie 4 lekarzy, itp... Problem nie jest bardzo poważny, ale jednak jest. Tylko proszę nie mów mi o złej technice bo ćwiczyłem przy ludziach, którzy na nie jedne zawody jeździli. Ciężary szły duże jak na moją masę, ponieważ ok. 200% mojej masy na 15powt. [...]

"masę strasznie trudno mi zrobić nie potrafie przybrać" "Dieta : nie posiadam jako takiej " I sie dziwisz? Dzial odzywianie, posty podwieszone. Uloz diete i dopiero zajmij sie treningiem.

Pracujac w sklepie z odzywkami mozna tez sie fajnie usmiac "cos na szybka mase co pan doradzi??" przy niektorych to juz nie wiem co mowic normanie mnie zatyka co takiemu doradzic. Raz na pare dni przyjdzie ktos kumaty ale sezon i tak jeszcze sie chyba do konca nie zaczol, klijentow malo cos jeszcsze

Zredukuj max 4kg, bo zbyt zalany to Ty nie jestes, a potem jak zrobisz mase powoli z dobra dieta to micho wyjdzie na swiatło dzienne i bedzie to napewno estetycznie wygladac ;) jaki BF?

poczytaj więcej może;p kawał chłopa z Ciebie a głupoty gadasz%-) dało mi to masę i jest to moim zdaniem dobry gainer- taa...piszesz że dieta jest ok no to niech tak zostanie, ale pomysł z zastąpieniem jednego posiłku porcją gainera to głupota, złota zasada=im mniej żarcia w prochu tym lepiej, nie możesz zjeść posiłku to go sobie zmixuj i wypij%-) [...]

zrozum że gainer to nie jest jakiś środek zwiększający masę mięśniową, wydolność, wyniki siłowe czy ki ch**. to żarcie w prochu i tyle w dodatku dużo gorsze od zwykłego jedzenia.

Jeśli chodzi o brzuch to na zdjęciu była napinka jak wiadomo ;p Ćwiczenia jakie wykonywałem były różne: podciąganie nóg na drążku, zwykłe skłony na ławce skośnej z obciążeniem, abs2 itp... Za zwyczaj starałem się wykonywać ćwiczenia "siłowe" na brzuch, tzn. takie żeby nie robić za dużo powtórzeń, ale żeby brzuch czół że już nie może. Czyli po [...]

nie wiem czy mi sie źle wydaje czy dobrze ale IMO na mase to moze byc jedynie dieta

[...] że masz słaby kręgosłup na przysiady. nie wiem co to ma do tego dobrego oplanu treningowego, o którym wspominałeś. polecam na góre zrobić trening redukcyjny na kręgosłup trening siłowy, ale racjonalny bo łatwo o przykrą kontuzję a na nóżki to trening typowy na mase Jeśli dobrze to rozplanujesz to za kilka- kilkanaście tygodni powinno być git

krzychu ale tu nie tylko chodzi o ciezar, i wcale nie przykładałem zawsze najwiekszej wagi do rekordów bo wiele razy stosowałem trening na mase, poza tym odżywiałem sie zawsze dobrze w miare mozliwości stosowałem róznorode metody treningowe od progresji w dół, w góre zaczynajac a na tr. niemieckich ciezarowców koncząc poza tym siedze juz na tym [...]

nie wiem jaki system żywienia miałeś przed testem, ale jak śmieciowy to odejmij z 2 kg na masę, która opuściła ciałko podczas jego "oczyszczania" co i tak da dobry wynik o ile ktoś nie ma jakichś skoków wagi

Ty chcesz na tym masę zrobić ?? jaka kontuzja ?? co powiedział lekarz ?? Poczytaj o treningu FBW

Żużlowcy Apatora Adriany Toruń po zwycięstwie nad Lotosem Gdańsk 62:28 w 1. kolejce ekstraligi żużlowej zostali pierwszym liderem. Wyniki spotkań 1. kolejki ekstraligi żużlowej: Polonia Piła - Atlas Wrocław 36:54. Polonia Piła - Robert Miśkowiak 9 (2,1,3,d,3), Tomasz Gapiński 7 (2,0,2,1,2), Michał Szczepaniak 7 (1,-,1,2,3), Krzysztof Pecyna 6 [...]

MONSTER MASS – 100 % MONSTRUALNEJ MASY. MONJSTER MASS-TWÓJ WYBÓR W DRODZE DO POTYĘŻNEJ SYLWETKI. Zaawansowana formuła uzupełniająca białko i aminokwasy z koncentratu (WPC), micelarnej kazeiny, izolatu (WPI), albuminy jajecznej, hydrolizatu białek serwatkowych, peptydów glutaminowych oraz węglowodanów (100% maltodekstryn) o zróżnicowanej [...]