mase

Bery89 przede wszystkim trzeba zaznaczyc, ze prawie kazdy z piszacych tutaj posty poczatkujacych pragnie zwiekszyc swoja mase miesniowa, a zeby najszybciej to osiagnac, to trzeba skupic sie na najciezszych, złozonych cwiczeniach, a chyba szybciej sie efekt osiagnie wykonujac je 3 razy w tyg. niz przy tym smiesznym splicie partia 1 raz w tyg.? Poza [...]

[...] wysoki, ma z 195 wzrostu, to tak rzuciłem dla jaj : "aaaaaaaa to po tych bananach się tak rośnie... teraz będę wiedział co jeść." I jeden z typów mówi : "no pewnie, banany dobre na masę!" Drugi: "banany na mase? czemu?" Pierwszy : "no a jak, pewnie! białko przecież!" ps: jogurty tez podobno na masę dobre

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]

WITAM! Poczytaj sobie: MASA Sekrety masy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870 Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie [...]

Zawsze "wolałem" robić lekką masę na rzeźbie niż wyglądać jak świnia i potem się rzeźbić. Bezsens. A kawe trzeba ograniczyć :D

[...] interesujacy artykul w koncu mam potwierdzenie od specjalisty tego o czym pisalem ludziom o sporym bf'ie,majacym predyspozycje do odkladania fatu i robiacym za wszelka cene mase agresywna! zaden argument nie przemawial teraz tylko zapodam linka do tego tematu - caly punkt 3 i niech czytaja! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-18 01:59:18

WaCki Zalezy dla kogo ;) Pytanie ile Fryto bedzie musial ladowac kcal zeby ta masa szla. I ogolnie czesc tych cwiczen jest wedlug mnie zbedna no ale to tylko moje zdanie :p Czyli twoim zdaniem ma mniej ćwiczyć, żeby lepszą masę (wogóle masę) zbudował ?. Gdyby tak wszyscy kombinowali to wiecznie bylibysmy szczypiorami :)

[...] drogą to chyba jeszcze nikt nie wyszedł dobrze na takich produktach. Będę zdziwiiony jeśli złapiesz chociaż kg mięsa na kg tłuszczu. Zupełnie inna micha i łapałbyś suchą mase, a tak póki co nazwał bym ten dziennik 'Prodżekt Dzika Masa Tłuszczu' :) Okej, a więc po kolei. 1400 kcal (śmieciowych) na 4700 kcal żarcia to jest jakieś 30% - czyli [...]

Znalazłem na tym forum już 6 sposobów na trening dla endo. 1) Cykliczny cykl składający się z miesiąca masowania i miesiąca redukcji. 2) Masowanie na low carbie - tak właśnie masował koniu. Bardzo podobne do wersji Carbo Cyclingowej. 3) Carbo cycling - 2 wersje - osobiście po redukcji wybiorę tą szkołę prawdpodobnie. Polega na wyliczeniu [...]

No witam kolejnego uczestnika zabawy W miare możliwości postaram Ci sie pomóc... 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) >>Okej może być.Jeśli ten 4ty raz to jakiś problem to narazie pozostaniemy na 3 treningach tygodniowo...szczegolnie że moze to kolidować troszke z cyklem masowym ale spoko jest na to sposób [...]

w tedy trzeba by było masę kija wpisać i masę szczotki, a do tego byłaby potrzebna jakaś dokładna waga, a tak na serio to mi się nawet lepiej robi martwy ciąg bez pasa tylko że ja marne 140 targam, za to przysiady o wiele lepiej z pasem

średnio widać tą redukcje ale troche ruszło, według mnie trzeba było mase ciągnać, plecy słabe. Test fajnie prowadzony

Lepiej robić po 30 min aerobów 3 razy w tyg, na Masie pomoże uzyskać czystą masę. Ale to też zalezy od ilosći kcal Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-02-18 22:27:54

[...] dałbym rade spokojnie jadac po 5 kg na 2 tygodnie masz +30kg na koniec cyklu co samo w sobe jest szalonym postepem jesli jesli dokladalbys wiecej to bylbys poyebem a nie szaleńcem - ss klatka - pompa pompa Ból płacz łzy itd coz - cwicz odpornosc na bol makaron po treningu - osobiscie unikam chyba ze ostrą mase bym robił bez zwazania na nic

WODYN, dziękuję za analizę testu Adzika Adzik, gratuluję zdecydowanej poprawy wyników siłowych! Dzieki za udział w tescie, przeprowadziłes go sumiennie - super! Wodyn, zgadzam się,że bez sensu było wejscie od razu na kolejny cykl z kreatyna. Nie wiedziałam,że Adzik dopiero co leciał na kreatynie... Adzik, oceniając sylwetkę, niestety wyraźnej [...]

[...] dwa zdjęcia, poczatek redukcji kontra koniec. Różnica 5 miesięcy, obecnie jestem na zerze cały marzec i nie ćwiczę by się całkowicie zregenerować, kwiecień planuje wejsc na mase na 2500 kcal I obserwować. Pytanie do was; czy plan jest dobry? Czy moje ciało nadaje się już na wejście na mase? Według kalkulatorów mam 15% bf. Moje wymiary tutaj. W [...]

Jak biegać przy treningu na zwiększenie masy mięśniowej:-? Interwały, aeroby? A może co innego:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/524fb26488cd475da2332c997abdbbac.jpg "Musimy odpowiedzieć sobie na pytanie, czy ćwiczenia kardio mogą niekorzystnie wpływać na nabywanie masy mięśniowej. Jaki rodzaj ćwiczeń kardio będzie najbardziej odpowiedni dla naszego [...]

Witam, teraz pora na mnie :) Na początku formalności - jestem zainteresowany udziałem w teście :-)) Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat + - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl + - minimum 300 wysłanych postów + Teraz najważniejsze - uzasadnienie dlaczego JA: Obecnie chce zacząć masę, masę, która będzie tak na prawdę pierwszą w [...]

Thx za badania faftaqu. Osobiscie nie brałem tribulusa ani preparatów zawierających go w swym składzie, ale kumple brali i efekty w postaci zwiększonego libido były odczuwalne, szczególnie u tych, którzy mają więcej jak 25 lat. Co do wpływu tego ziółka na masę czy siłę to zgadzam się, że głównie chodzi tu o siłę podświadomosci (łykamy to musi [...]

tribulus dziala, ale nie do konca tak jak wmawiają nam kolorowe etykiety. wplyw na samopoczucie czy libido sam notuję w wypadku wiekszosci preparatow dostepnych na rynku. podobnie jest z zenszeniem. tribulus nie ma natomiast wplywu na mase miesniową czy siłe.