donJAZYResko - Dziennik Treningowy (Cel - Masa / Foto str. 1, 2 akt. 21, 34, 41)

pilka to tylko dodatek...jak spojler w samochodzie. przysiady sie da robic normalnie i brzuszki tez...wg mnie typ za duzo czasu spedza dbajac o te bzdety (haki itp)

ludzie wymyślają***** wie co, jakieś pierdoły treningowe super mega hiper ćwiczenia, które i tak sie robi i g**** dają. Szczegół tkwi w prostocie, podstawą konkretny ciężar, podstawowe ćwiczenia, żarcie i regeneracja i rośnie.

Dla mnie robiąc 30kg w mc, nawet pisząc, że dopiero zaczynasz czy coś tam ośmieszasz się niemiłosiernie, u mnie dziewczyny na sekcji, co są sprinterkami sie nawet nie rozgrzewają takimi ciężarami...

haki są dla mięczaków, zamiast wymyślać jak obejść słaby chwyt poprostu go wzmocnij

Podobnie z pasem. Jak wejdziesz chociaż na 180kg w serii to wtedy zakładaj pas

Sene, ja jednak lepiej się czuję na końcowych seriach z pasem a biorę tylko 170 trzy razy (w poniedziałek może pójdzie z cztery). Pas wg Ciebie zbędny przy takich ciężarach? To samo tyczy się siadów.

hubert pas oczywiście zabezpiecza przed kontuzjami i warto go używać, ale niestety osłabia on mięśnie właśnie wokół pasa, więc czasem warto poćwiczyć trochę bez niego, oczywiście jedynie wtedy gdy nasza technika jest poprawna, ja np w te wakacje postanowiłem ćwiczyć bez pasa i w ciągu podniosłem 270 a w siadzie wstałem 220, także i bez pasa można, a nawet uważam, że raz na jakiś czas warto tak poćwiczyć, żeby wzmocnić właśnie te mięśnie

Don nie wiem po co ci te brzuszki w zwisie na drążku. ciężkie ćwiczenia na brzuch budują masę mięśni brzucha, które i tak nie będą widoczne jeżeli nie będziesz miał dość niskiego poziomu bf%....Obejrzyj co mówi Mateusz po treningu brzucha : http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/mateusz-burdzy/video,2,trening-klatka-triceps-odcinek-2.html 

pzdr.

Don...
Uważam że nawet nie wygodnie jest robić MC 30kg ponieważ talerze znajdują się zbyt nisko

pisał ze nie robił nigdy mc, jego technika pewnie kuleje wiec może dobrze ,że robi takim małym ciężarem bo jeszcze by se zrobił krzywdę ...

w tedy trzeba by było masę kija wpisać i masę szczotki, a do tego byłaby potrzebna jakaś dokładna waga,

a tak na serio to mi się nawet lepiej robi martwy ciąg bez pasa tylko że ja marne 140 targam, za to przysiady o wiele lepiej z pasem

dawaj fotki jakiegos zarcia