Zuberson
Sobota - dzień poświęcony tylko na brzuch?
Moim zdaniem bez sensu.
Moim zdaniem bez sensu.
Nie ćficzem nuk! 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1336
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10876
...
Napisał(a)
donJAZYRone
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1734
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6554
W tym cyklu tak.
W następnym x 3.
Ładnie jaja miałem z tym kontem. Hasła zapomniałem, ale za którym razem weszło.
Proszę któregoś z Moderatorów, o dodanie w nazwie tematu, dokładnie w tym miejscu cyfry 34 po przeciwku -
akt. 21, 34). Pzdr..
Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-12 15:51:40
W następnym x 3.
Ładnie jaja miałem z tym kontem. Hasła zapomniałem, ale za którym razem weszło.
Proszę któregoś z Moderatorów, o dodanie w nazwie tematu, dokładnie w tym miejscu cyfry 34 po przeciwku -
akt. 21, 34). Pzdr..
Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-12 15:51:40
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
krawat
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Odrazu to lepiej wyglada.
Ale ten tr to sam rozpisywales czy ktos Ci pomogl??
Bo jeden dzien tylko na brzuch to strata czasu, energi i czasu
.
Powodzenia!
Ale ten tr to sam rozpisywales czy ktos Ci pomogl??
Bo jeden dzien tylko na brzuch to strata czasu, energi i czasu
.
Powodzenia!
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1734
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6554
Trening - Sobota:
Brzuch -
- Wznosy prostych nóg w leżeniu - 2 x Max-20/15 + 1,25kg
- Skośne skłony tułowia - 2 x Max-20/40 + 2,5kg
- Skłony tułowia - 2 x Max-30/30 + 2,5kg
Trening Brzucha lekko zmodyfikowałem.
Zamieniłem kolejność na:
- Wznosy prostych nóg w leżeniu
- Skośne skłony tułowia
- Skłony tułowia
Ogólnie lepiej zaczynać od dolnych, bo już na starcie robiąc górne, męczy gorsze partie brzucha jakimi są dolne i skosy.
Lepiej wchodziło.
Do tego dodałem serie i obciążenie...
Brzuch -
- Wznosy prostych nóg w leżeniu - 2 x Max-20/15 + 1,25kg
- Skośne skłony tułowia - 2 x Max-20/40 + 2,5kg
- Skłony tułowia - 2 x Max-30/30 + 2,5kg
Trening Brzucha lekko zmodyfikowałem.
Zamieniłem kolejność na:
- Wznosy prostych nóg w leżeniu
- Skośne skłony tułowia
- Skłony tułowia
Ogólnie lepiej zaczynać od dolnych, bo już na starcie robiąc górne, męczy gorsze partie brzucha jakimi są dolne i skosy.
Lepiej wchodziło.
Do tego dodałem serie i obciążenie...
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1734
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6554
Tak. Trening sam układałem
Ja wiem czy lipa...? Mi narazie taki Trening pasuje, typowo masowo.
W następnym cyklu będzie x 3 na tydzień. Pzdr..
Ja wiem czy lipa...? Mi narazie taki Trening pasuje, typowo masowo.
W następnym cyklu będzie x 3 na tydzień. Pzdr..
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Cwicz jak chcesz, ja bym wolal skorzystac z gotowych wzorcow i tylko co najwyzej dopasowac do swojej silowni.
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1734
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6554
Ja układam Trening pod siebie, a nie korzystam z Treningu pod grubsze grono, a dla mnie to jest różnica.
Tylko nie wiem czy chodzi Ci o Split...
Bo jeśli masz na myśli FBW etc. to będę próbował napewno, ale jeszcze nie teraz.
Tylko nie wiem czy chodzi Ci o Split...
Bo jeśli masz na myśli FBW etc. to będę próbował napewno, ale jeszcze nie teraz.
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
139
Napisanych postów
6265
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
34223
Nic konkretnego na mysli nie mam.
Chodzilo mi tylko o ten oddzielny dzien na brzuch.
Miesnie brzucha pracuja przy wielu cwiczeniach wiec nie wiem czy to ma sens.
Chyba ze Twoim celem jest brzuch ala model z reklamy majtek:D
Chodzilo mi tylko o ten oddzielny dzien na brzuch.
Miesnie brzucha pracuja przy wielu cwiczeniach wiec nie wiem czy to ma sens.
Chyba ze Twoim celem jest brzuch ala model z reklamy majtek:D
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W trening piątkowy robisz najpierw barki potem nogi? Nie lepiej odwrotnie?
Duzę pratie najpierw , mniejsze potem.
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-12 18:07:27
Duzę pratie najpierw , mniejsze potem.
Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-12 18:07:27
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1734
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6554
Większość ludzi w Treningu Barków i Nóg robi pierw Barki, a to dlatego, że po Treningu Nóg nie kiedy nie można ustać etc., więc ciężko byłoby zrobić te Barki np. w moim wydaniu.
Ta zasada surowo obowiązuje górnych partii ciała. Pzdr..
Który to Moderator zmienił mi nazwę w temacie? Dam Sog za pomoc
Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-12 18:16:31
Ta zasada surowo obowiązuje górnych partii ciała
. Pzdr..
Który to Moderator zmienił mi nazwę w temacie? Dam Sog za pomoc
Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-12 18:16:31
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Poprzedni temat
Co dalej? Na czym sie skupic?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53
-
Następny temat
FBWWW?
