mase

Powiedziala ze ktos jej zakosił tan który chciala wziasc i musiała taki "na inne balety" ubrać :) -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla [...]

... -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''

Ewri badi gat a SG from me........ -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''

O kurde didek respekta -=Pit-Bull Gangland=- ...::: Dembek :::... Jedyną czystą suplementacją, która może dać ci świetną masę i separacje mięsniową. Jest własna niepohamowana żądza w znalezieniu przyjemności w odczuwaniu bólu na poziomie nie do zniesienia dla normalnej ludzkiej istoty''

[...] tak samo bylo ze mna, cieszylem sie jak dzieciak. Postawilem na Caina troche grosza mimo, ze uwazalem, ze ma male szanse ze wzgledu na twarda szczeke brocka i jego zapasy + mase. Cain sprawil mi wielka niespodzianke niwelujac zapasy Lesnara i oklepujac go jak worek treningowy. To fakt, ze nie darze Lesnara sympatia, ale potrafie przyznac, ze [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdz te ćwiczenia i je normalnie nazwij poza tym plan z dupy wzięty . niema nóg, pleców tylko zestaw dyskotekowy jeżeli ten wujaszek rzeczywiście dał ci taki plan to poczytaj w trening dla poczatkujących podwieszone posty poza tym na masę to jest dieta Zmieniony przez - meverick w dniu 2010-11-18 21:35:17

[...] chcę, zresztą skoro napisałeś, że te ćwiczenia są złe, to postaram się ułożyć sobie nowy plan ćwiczeń. Fajnieby było jakbyście mi z tym pomogli. Ok poczytam. I wiem, że na mase to jest dieta, ale słyszałem, że są ćwiczenia, dzięki którym nabiera się masy (przy dobrej diecie) i są też takie, które rzeźbią mięśnie (a poprawniej to chyba ciało). [...]

[...] jeszcze dodać (chociaż to chyba nie istotne), że mam lat 17, waże 61kg, mierze 179cm." Akurat bardzo wazne, i nie napisales (chyba ze przeoczylem czytajac o krukach) czy nigdy wczesniej nie trenowales czy juz cos machales na silowni? najlepiej jakbys wypelnil ankiete bo nie wiadomo czy masz tendencje do tycia, czy ciezko Ci nabrac mase itd.

No żeby mase robić :D

Jestescie jeszcze tutaj? Miałbym pytanie dotyczące treningu na masę

a myslisz o x-tren i o P-magu :D??? i jak bys to rozplanowal...??? Bo slyszalem ze Epi to glownie biora na rzezbe niz na mase... i o EQ slyszalem ze to jedynie dodatek tak to na tym sie cyklu nie robi...

Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać ciężar, wtedy gdy we wszystkich seriach ćwiczenia, kończymy z maksymalną ilością powtórzeń, np. 4 x 6-8 ) Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: [...]

[...] suple i diete bo po prostu supli nie chce a na diete nie znajde sily, bo badz co badz, uciazliwa sprawa) to przemysle, tylko powiedzcie co zmienic. Ogolnie to po treningu na mase wzrosla mi wytrzymalosc. Sila badz zostala w tym samym stanie, badz minimalnie wzrosla, oprocz klaty:/ wyciskalem 102, a teraz biore 98:( Zmieniony przez - ManRon w dniu [...]

ech niestety tu to tylko genetyka... musisz zwiekszyc mase to sie optycznie poprawi ogollne daruj sobie wyciskanie w waskim chwytcie aby poprawic srodek klatki --- badania dowiody ze nie mozna odzialyac na WYBRANĄ zcesc 1 wlokna, tylka an nie całe. wycsikaj poprostu w skosie w gorę - mozesz dac ajo pierwsze cwizcenie - aby miec wiecej sily na nie.

dobrze jest, widac mase ale ODTŁUŚĆ SIE TROCHĘ !!!

Po pierwsze, żeby nabierać masy musisz mieć nadwyżkę kalorii, a ćwicząc kickboxing i na siłowni, to zapotrzebowanie jeszcze wzrasta, poza tym regeneracja też jest ważna, a będzie z nią cienko bez dobrej diety. Najlepiej wklej tu też swój plan to zobaczymy/zobaczą co z nim i te 8kg do końca wakacji, to każdy by tak chciał %-), oczywiście jeżeli [...]

MOim zdaniem przy aktualnym bf-ie możesz zarówno robić masę jak i redukować. Bodowanie masy mięsniowej utrudnia wysoki poziom zatłuszczeni, zwąłszcza nadmiasr tłuszczu trzewnego - bo to on produkuje najwiecje adipokin takich jak rezystyna, któa obniża wrażliwosć insulinową i on uwalnai najwięcej WTK do krwi. LowCarb to moze byc dobra opcja w [...]

Po jakim stażu ćwiczeniowym 3 razy w tygodniu można zacząć przygodę z suplementami podstawowymi jak białkiem kreatyną czy może coś innego jeśli chcemy troszkę nabrać na siebie zrobić się szerokimi w barach a nie wyglądać jak kościotrup. Ja myślę nad witaminki i kwas omega teraz Po jakim czasie białko? i kreatyna na spróbowanie na 6-tyg ale to [...]

Ale ja nie chce sie odchudzic czy wyrzezbic a zbudowac mase wiec raczej trening 2x w tyg kazdej grupy odpada...

Nie rozumiesz jak działa organizm. Największe reakcje anaboliczne zachodzą 36-48 godzin po treningu. Po tym czasie niewiele się dzieje. Więc jak chcesz zbudować masę tak cienkim treningiem?