Siłownia domowa

tyle na poczatek zupelnie wystarczy, natomiast nie widze sensu kupic cos zeby za miesiac wymienic wolalbym rozpisac na miesiac plan bez koniecznosci jej uzycia i po miesiacu kupic juz docelowa

W sumie ja to za flaszkę dostane bo poznajomi to wiecie.

By nie robić śmietniku na forum nie będę zakładał kolejnych tematów. Mam troszkę pytań.

Przepraszam za wcześniejsze Wiadomości coś mi komputer szwankował
Mam pytania jakie na pocztu suplenty stosować (Witaminy białko czy coś )?
Diete experumetuje z dietetykiem (2 miesiąc ) …. Bo jestem szczupły i nie mogę przytyć ….. Jak zacząłem ćwiczyć około 1 miesiąca na chantelkach to zgubiłem 2 kg.Jem regularnie 5-6 posiłków bo czuje cały czas głód jak jestem na dziecię. Morze to dlatego ze zmieniłem tryb na bardziej sportowy a nie tylko ze przed kompem.. i w pracy.

same witaminy na poczatku Ci wystarcza

skoro nie tyłes to widocznie było za malo tych kcal

Po jakim stażu ćwiczeniowym 3 razy w tygodniu można zacząć przygodę z suplementami podstawowymi jak białkiem kreatyną czy może coś innego jeśli chcemy troszkę nabrać na siebie zrobić się szerokimi w barach a nie wyglądać jak kościotrup. Ja myślę nad witaminki i kwas omega teraz Po jakim czasie białko? i kreatyna na spróbowanie na 6-tyg ale to po stażu pół roku do roku myślę z kreatyna bo co innego można jeszcze brać bo suplenty to tylko dodatek do diety.Są jakieś gotowe suple na masę warto to brać czy nie bardzo ? (pytam by za jakiś czas nie pytać o durnoty nie mowie ze już ale np po 2-3 mięsach ) Głownie mi chodzi by przytyć zrobić się bardziej masywny bo o sile się nie martwię bo jak będę ćwiczył to ona będzie rosła mam nadzieje.

I jakie suplementy polecacie bo jest tyle ze masakra bo siedzę na stronie sklepu i nie wiem co wybrać a jestem tylko na witaminkach a co dopiero jak będzie cza kupić biało czy cos innego

jak kolega wyzej wspomnial , nie potrzebujesz teraz suplementacji, trzeba sie skupic na podstawach i ogarnac chocby odzywianie

Suple wiem ze teraz nie potrzebne ( już wertowałem forum wiec troszkę wiem ) ale czy warto jakieś witaminy( obojętnie jakie? ) brać itp ?

Co do ćwiczeń to chyba wystarczy https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html