mase

O ile mi sie wydaje to kreatyna nie jest na mase TŁUSZCZOWĄ tylko na miesniowa?

Dieta Full Body Workout? %-) Chyba o BTW Ci chodziło :) Dieta na masę? B - 2g T - 1-1,5g W - 3-7g zależy czy ciężko Ci idzie masa, jesteś ektomorfem?

Czyli łatwo łapiesz masę? to na początek daj 3g węgli i zobaczysz jak idzie.

W profilu mam ale napisze: Wzrost: 191 Waga: 86 kg Wiek: 17 lat Tak niestety latwo lapie mase.. Jestem po dosc ostrej redukcji bo prawie 35 kg w rok, a teraz koncze masowanie i zabieram sie za FBW i chcialem poprostu dostosowac diete do tego treningu : )

Większość ludzi na siłowniach czy fitness klubach jest w takiej sytuacji jak Ty - są tam po to, żeby zmienić swoje ciało, żeby schudnąć,zrobić masę itp. Nie ma się co bać, bo siłownie pełne dobrze zbudowanych facetów o niskim BF to chyba tylko w filmach są;-) A początkujący często mogą liczyć na dobrą radę i raczej pomoc, a nie wyśmianie.

pokaż mi człowieka, który zbudował masę łydek i przedramion wykonując 8 powtórzeń.... Najlepsza rada - jeśli ktoś chwali swój rodzaj treningu - pytaj o wyniki. Jeśli ktoś ma potężne łydki i przedramiona - to słuchaj jego. Jeśli ktoś ma jak patyki - to wiesz co robić, jeśli nie chcesz mieć takich samych ;)

twoje osiagniecia to cwiczenia na mase miesniowa zezbe siłe czy co??. Bo kazdy trening rózni sie i pod tym kontem musisz go ulozyc.. Pozdrawiam!

Koszykarze akurat nie mają rozbudowanych ud. Oczywiście, że da radę robić masę bez nóg, ale nie wiem czemu ma to służyć- chcesz wyglądać jak bocian?

"nadwyżka kaloryczna" to nie jest dieta... Zadbaj o nią i kcal daj w okolicach zera/lekko na plus. Masę jakościową możesz robić przez b. długi czas

Zwiększaj masę mięśniową. Po redukcji byś wyglądał jak przecinek.

Chodzi Ci o mase siłe czy rzeźbe wytrzymałość ?

Nie wazne czy robisz mase/redukcje potrzebujesz DIETY

Sama yoha nic nie zdziała . Dieta z ujemnym bilansem i trening to podstawa . Ujemny bilans jest, powiedziałbym że za duży nawet spowodowany pracą i brakiem czasu na jedzenie. Żadnej nadwagi nie mam, chce się dobrze dociąć jako baza pod mase.

chcialbym zwiekszyc mase miesniową

A co taniego i dobrego na masę mogę dorzucić do stroma??Jakiegoś Gainera czy coś innego??

jakosc jedzenia bardzo dobra :) trening typowo na mase bylby fbw split ?

Ale ja już masę robiłem, przecież cały czas masy nie będę robić... :) 2-3 razy tylko? Dlaczego nie mogę więcej? Jest dużo biegaczy, którzy są umieśnieni i trenują codziennie.

to dieta na mase z dodatnim bilansem, odpowiednia ilosc kcal i BTW i kontrola postępów. reszta tu: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Bez sensu. Cwicz normalnie trening ogolnorozwojowy przez ok 2-3 miesiace, pozniej zacznij trening na mase (kazda partia raz w tygodniu)

Według mnie na mase jest lepsza kreatyna