mase

[...] utrudnianie . Rezultaty masy czy redukcji głównie ocenia się na zdjeciach i w lustrze ale musisz obserwowac tez wage jednak z dystansem oraz progres siłowy jak chodzi o mase [...]

NAJWAŻNIEJSZE – ZASADA BUDOWANIA MASY – BARDZO DŁUGI I POWOLNY PROCES WIEC TU ABSOLUTNIE NIE MA SIĘ CO SPIESZYĆ Z DOKŁADANIEM KALORII , WAGA MA ISC JAK NAJWOLNIEJ TZN PIERWSZY SKOK WAGI PO WYJSCIU Z REDUKCJI MOŻE BYĆ WIEKSZY BO UZUPEŁNISZ TREŚCI JELITOWE, GLIKOGEN MIEŚNIOWY ITP. NATOMIAST JAK JUŻ BYŁEŚ W OKOLICY NP. 2500( TWOJE ZERO ) [...]

to zalezy jak bardzo intensywny jest trening aerobowy tak do 20-25 min nie powinien zaszkodzic przy robieniu masy, ale raczej ciezko jest zrobic mase z rzaeźbą bunt---===RISE OF THE MACHINES===---maszyn

Zaraz składam zamówienie, poczytałem trochę o bcaa podczas cyklu na masę i doszedłem do wniosku, że można za te pieniądze coś innego zamówić. Myślicie, że jest sens dołożyć do tego np Taurynę, AAKG albo glutaminę?

O mase miesniową sie nie martw. Jesli będzies na redukcyjnej diecie, to duzo jej nie zdobędziesz. Mięsnie buduje się bardzo powoli , nawet przy nadwyżce kalorii. Prawidłowa kolejnośc jest taka : -dobra dieta -siłownia (trening z samymi zlozonymi cwiczeniami z małą lub średnią liczbą powtórzen w serii) -bieganie (HIIT to jak już masz trochę [...]

[...] nie bede zaśmiecał forum i zakłądał postu który będzie miał linijke tekstu :D Ostatnio patrzę się w lustro i widzę, ze mam za dużego tricepsa i mniejszą klatke jeśli chodzi o proporcje. Więc zmniejszyć ćwiczenia na triceps i zwiększyć na klate? I one more - właśnie skończyłem xpanda - co po nim zapodać :>? Drugiego ? Żeby robić dalej mase ;D

Czyli od dziś przechodzę na stałe branie kreatyne 5 g dziennie. Dziś minął 4 tydzień redukcji, jako że waże sie dziennie, a potem po 7 dniach wyciągam średnią, waga w poszczególnych tygodniach wyglądała tak : 2.08.2019 - 8.08.2019 - 70.12 9.08.2019 - 15.08.2019 - 69.4 16.08.2019 - 22.08.2019 - 68.42 23.08.2019 - 29.08.2019 - 67.62 Jak widać waga [...]

[...] (cwiczac na profesjonalnej silowni bedziesz mial zapewne dostep do wszystkich przyrzadow wymienionych w standardowym ACT) po tych 8 tygodniach znajdz jakis gotowiec na mase na forum (jest ich od groma) lub zacznij cwiczyc ulozony wczesniej Makrocykl PLŚ (tez na forum) wszystko. pozdrawiam. Koniu151 byl pierwszy Zmieniony przez - t0macha w [...]

[...] Jak wrzuce 2 partie w jeden trening to bedzie on dla mnie dlugi i mniej intensywny, stad wole podzielic to na 5 dni, zreszta tak jak jest to w tym artykule tez trening na mase jest podzielony na 5 dni, jedynym moim problemem jest ze nie ma w srodku przerwy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Podchodze do tego swiadomie, na tyle na [...]

też jestem zdania, że nie trzeba zalewać, nie ma się co zbytnio pyerdolić z żarciem ja to jeszcze prościej robie: wbijam 2 jajka do talerza na zupe, dodaje kakao (na oko), miodu lanego(z własnego ula ), cynamonu i mieszam widelcem (lepiej niż łyżką) jak juz wymieszam w pare sekund to potem dodaje pół szklanki owsianych prosto z paczki, czyli nic z [...]

Wypiska z dnia 27.12.2008r. Klatka+triceps+przedramiona 1.Wyciskanie hantli na skosie 4*10 22kg 2.Wyciskanie sztangi płaska 3*10 75kg 3a.Rozpietki na skosie 2*10 10kg 3b.Rozpietki na płaskim 2*10 15kg 4.Przenoszenie hantli za głowę 2*15 15kg 1.Francuzkie wyciskanie leżąc do czoła [...]

Bardzo bym was prosil o pomoc w doradzeniu co mam jesc by przybrac mase i ile. Mam 16 lat 173 cm zwrostu i od miesiaca chodze na silownie. Jem zawsze duzo a nawet bradzo lecz waze tylko 67 kg. Moze to przesto ze jeszcze rosne ale chcialbym przytyc. bardzo prosze o pomoc!

Diete sobie uloz ! A tak wogole to przy aerobach ciezej robi sie mase ! Zmieniony przez - Cynio1990 w dniu 2005-07-25 20:22:46

Marky: Tak To moje zdjecie!! W klacie 100, biceps ok 35-36. Jesli mozesz to podaj mi swoja diete i trening bo mi naprawde ciezko przybrac mase.A jak juz zaczalem tyc to bebzol mi sie wypychal jak w ciazy :(

po teściu rtosną cycki a deca jest najelpsza na suchą mase nie ma skutków ubocznych a nawet bez jedzenia i na koksie sie urośnie zrób jak uważasz 15mg to mała dawka ledwno czuć a ten tydzień jak pociągniesz dłużej z tą dawką to Ci nie wiadomo czego nie da daj 20 przez 5tyg

zabij mnie nie pamiętam były tego 2 ampułki 10 ml chyba, super buduje masę dobrej jakości.

Ad. 1 Najlepiej ćwiczyć zawsze o tej samej godzinie, organizm przyzwyczaja się do pewnego rytmu. Jeśli jednak raz na jakiś czas zdarzy się poślizg czasowy to nie ma nic w tym złego. To samo tyczy się opuszczania treningu. Lepiej zrobić krótszy niż opuścić. Jednak jeśli opuścisz 2-3 treningi pod rząd to jest to już za duzo, zbytnio wybijasz się z [...]

[...] masz wyyebane, nie podales informacji, nie odpowiedziales na pytania, dawki towaru "przeliczasz" na mililitry wiec genrealnie wogole sie nie kwalifikujesz zeby dostac jakakolwiek odpowiedz nie wspominajac o tym ze chcesz robic mase przy 105 w pasie lol Lodziak mial dzien dobroci widocznie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-07-02 13:51:44

Posłuchaj Morepower'a dobrze radzi. To raz. Dwa, zejdź na trening, który nie będzie bardzo ściśle trzymał się liczb i tego jak, ile wyciskasz. Były takie na forum. Może po części siada i psychika. Często priorytet to nieszczęsna klatka, a każde jej cofnięcie się jest załamujące. Zrób sobie przerwę od klaty na jakieś 1-3 tygodnie. Zupełnie o niej [...]

[...] cwiczyl brzuch. Co do klatki piersiowej , bicka , tricka. Do kolegi na silownie moge chodzic np w poniedzialek , srode , piatek. Zamierzam kupić kreatyne oraz odżywkę na mase miesniową. Jakie cwiczenia wykonywać na siłowni, ile serii itp. I też ważne , co z dietą ? Jakies wskazówki , jest ona bardzo potrzebna ? Kolega wkleił Ci [...]