mase

Na kolację więcej kalorii niż na obiad? O mój boże... W nocy żołądek najmniej pracuje dlatego na kolacje(najlepiej 2-3h przed snem)zjesc tylko twaróg, płatki czy jajko z chlebem a nie mase jedzenia. Rozdziel na 18 i o 20. zjedz cos małego. Ps: Powodzenia a co do tematu, nie powiniene byc w dziale Dzienniki dla pocz. ?

[...] - Twaróg 100g lub - ryż 50 g + tunczyk + warzywo ryż biały+tunczyk Posiłek 6(20.00) - 150 g sera białego chudego - Oliwa z oliwek( 1 łyżka) dorzuc warzyw warzyw nie wliczaj do bilansu kcal jedz ich duzo,rozumiem ze to dieta na mase??pamietaj o tłuszczach i kw.tłusczowych by były 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

fbw na mase?? haha chyba sobie jaja robisz a co do treningu jak już zmienić na 2 razy w tyg każdą partie - takiego posta jeszcze nie bylo to co ty myslales ze fbw to na co?

tak?to piszcie jak na fbw mase mozna zrobić?

Bolek mniej więcej na ile dni mam wejść wg Ciebie na Low Carb?? I potem mam znów na mase jechać??

[...] 103 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: Rok 6.DIETA BIALKO: 170g WEGLOWDANY: 330g TLUSZCZ: 70g 7.ILE I JAKIE PERZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 25 Prolki 8.TRENING: Na mase 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej i udało się 12 kg przybrałem 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: po tym cyklu już jest miesiąc teraz zacznę sobie winko tylko [...]

Witam. Wrzucam kolejny plan z prośbą o poprawę. Plan na masę, na pierwszy mój cykl kreatynowy. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 roku z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78,5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- 32cm OBWÓD BICEPSU:37cm OBWÓD ŁYDKI:- 40,5cm OBWÓD [...]

musisz wybrac, albo masa albo rzeźba. Rub tak ze np. na biceps robisz 2 cwiczenia po 3 serie. Wiec pierwsze 3 serie robisz na mase, a nastepne 3 na rzexbe (14-16 powtorzen). To dobre rozwiazanie pozwalające spalic tkanke tluszczową i utrzymac miesnie. Zawodowi kulturysci tak robią i polecają tę metode. Musisz natomiast wlonczyc do treningu [...]

Ok to mam w takim razie pytanie, czym moge zastapic pompki na poreczach w tym waszym planie? Jak napisalem wyzej nie dam rady ich robic. 5 powtorzen to bardziej na sile niz mase, nie?

Na to czekalem Wiem wiem, juz obczailem trening pumy, troche go zmodyfikuje bo niestety nie mam funduszy na nowe obuwie do biegania jakies stopery, skrzynie. Zaczner trening kondycyjno-silowy, nie na mase. Od przyszlego tygodnia zaczne biegac w jakchs trampkach, zobaczymy co z tego wyjdzie Pozdrawiam jacus

Możesz chleb dać 100g i ryżu 100 g w poszczególnych posiłkach. Możesz też puchatka wywalić ale niewiem czy to dużo zmieni. Ale jak na mase to mi się wydaje , że nie jest aż tak straszna ta nadwyżka, sam mam większą i jakoś nie jest mi z tym źle ;P

KLOPER:siemankoja obecnie robie mase,opornie idzie bardzo opornie ale robie i mam zamiar robic do nastepnych wakacji tzn do kwietnia potem biore sie za rzezbe.Do Ciebie mi duzo brakujehehehee....pozdro i dizeki za wypowiedz.KLIMO

Przedewszystkim to mase buduje sie na cw podstawowych a nie izolowanych (modlitewnik). 8 seri ci wystarczy tylko musisz zwiekszac ciezar tak jak kolega wyzej napisal.

przy treningu na mase i przy Twoim stazu zalecał bym 1 raz w tyg pozdr Zmieniony przez - promek_91 w dniu 2007-07-26 12:02:13

o masz Andrew3 to brac ja czy nie bardzo? jakbys proponowal, jesli chodzi o Twoich znajomych ktorzy brali taka sama jak ja mam teraz, mieli jakies efekty po niej? chodzi mi o mase i sile ?

[...] a teraz chce zaczac nowy cykl.Moim celem ejst MASA jak najwieksza prosze o sugestie co wziasc ?? jak narazie to ja mam zamiar wziasc mete 100 szt i propa ale nie wiem czy prop jest taki dobry na mase czy duzo mi da?? czy lepsza bedzie omka ?? czy moze jeszcze co innego ?? a czy moge wziasc jeszcze raz prola ?? prosze o odpowiedzi POZDRAWIAM

Jestem tak początkującym graczem że zamartwiam się czy będę potrafił odróżnić masę mięśniową od masy tłuszczowej jeżeli zacznie mi jej przybywać.

[...] - teraz mono out - jak radzicie) " Taaaaa gadasz jakby novedex był jakiś towarem :D "nie pogniewam się jak pójdzie sucha masa, ale wiem, że to bardzo ciężkie robić jednocześnie mięsień i redukować; zwłaszcza bez SAA (dlatego jadę novedexa i pytam o epistan)" zostaw temat saa i ph w spokoju jak na razie, zredukuj i wbijaj na mase

[...] lub hantle ew tył barków przenieść na koniec treningu pleców. No i podciąganie na drążku by sie przydało. Co do zakresów powtórzeń to ostatnio oglądałem coś takiego i wg mnie ma to sens. Jest tam też o tym,że generalnie mase czy redukcje robi dieta https://www.youtube.com/watch?v=selckywNiPo Zmieniony przez - marco30 w dniu 2016-02-17 17:30:19

gothard wlasnie jesli chcesz cwiczyc na mase to cwicz partie raz w tygodniu i uwierz nam czesciej nie znaczy lepiej