Cherlawy biceps- ile mogę ćwiczyć?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 379 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6147

zle myslisz
cwiczac biceps 2 razy w tygodniu wcale nie bedziesz mial go wiekszego ani silniejszego
tu nie istnieje zasada im wiecej tym lepiej
musi byc przerwa na regeneracje

" Jestem z dzielnicy, tu szarych ludzi tłum.
Talenty jak diamenty, w obcych wbijamy ch**. "

"Jaka by nie była k***a nie bój sie prawdy."

...

promek_91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 392 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3557

przy treningu na mase i przy Twoim stazu zalecał bym 1 raz w tyg

pozdr

Zmieniony przez - promek_91 w dniu 2007-07-26 12:02:13

www.konradurbanek.pl

...

chester723

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 80 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1204

szefie posłuchaj: ćwiczysz raz w tygodniu, porządnie, 9-10 serii. robisz ćwiczenia podstawowe na początku treningu z wolnymi ciężarami 6-12 powt., 3 serie i zmiana ćwiczenia, przerwy rób sobie 90 sek. (jest to fajny czas bo nie ostygniesz, nabierzesz nieco siły do kolejnej serii) faza negatywna wolna, musisz czuć ciężar, izolowane na końcu takie jak modlitewnik czy w podporze o udo (moje ulubione ćwiczenie - polecam) niebawem chce jeszcze wpleść trening izometryczny bo polepsza efekty, ale tu już ci nie powiem bo sam musze jeszcze poczytać aby zrobić to porządnie. pozdr. powodzenia

...

Kozaxon

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 168 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6218

Pod tym linkiem jest bardzo dobry trening na oporne bicepsy. Sam go teraz stosuje i musze powiedziec, że jest dobry. https://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_!!!-t43126.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

raz w tygodniu.

wg mnnie minimum 2 lata żeby bawic sie superserie, serie łączone, drop sety...

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

zaskron

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2935 Wiek 96 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14118

to chyba tylko twoje indywidualne zdanie

pzdr.

Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

a po co wcześniej?

wcześniej kombinować z dł. przerw między seriami, konfiguracją , itd...

ale tak, to tylko moje zdanie.

...

sabbath77

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 46 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 643

king_odin niestety duzo ludzi mysli ze jak beda machac duzo aczasem 3 razy dziennie(widzialem takie posty) to zrobie mase i rzezbe w miesiac, ale takie myslenie jest do czasu albo przetrenowania albo kontuzji,a w kulturystyce niestety trzeba przejsc po kolei wszystkie etapy.
Zreszta po co ja ci to pisze ]

sabbath

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

widac od razu, że nie dostosowywujesz intensywności treningu- sam piszesz że nie możesz wykonqac do końca poprawnie drugiego ćwiczenia.
polecam jak narazie robic tylko unoszenie sztangi stojąc- 4 serie nic wiecej- tak przez 4 tygodnie.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...