SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

kropekkom

2 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
2
otrzymanych szacunów
200
przeczytanych postów
3611
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywki i suplementy

Cell pump i kreatyna

niedługo minie mi drugi miesiąc po ostatnim cyklu na kreatynie tcm olimp. polecono mi teraz zabrać się za cell pump plus kreatyna. nigdy wcześniej nie łączyłem tych suplementów i nie mogę sie doszukać jak to dawkować i co kupić. jaki cell pump?
15 2009-04-06 22:28
Sztuki Walki

Worek i rękawice

chciałbym przed treningiem na siłowni rozgrzać się na worku bokserskim. czy uderzając pięściami owiniętymi tylko bandażami bokserskimi nie zrobię sobie krzywdy? czy rękawice są konieczne? co jeśli chodzi o gołe pięści?
11 2009-06-25 20:57
Odżywki i suplementy

Masa po dwóch cyklach kreatyny

jestem po drugim cyku kreatynowym (trec cm3). między dwoma cyklami było kilka miesięcy przerwy. pierwszy cykl przyniósł naprawdę spore efekty masowe i siłowe, drugi podziałał już znacznie słabiej. moje pytanie: co teraz? kolejna kreatyna nie ma z
25 2009-02-19 22:04
Odżywki i suplementy

Drugi cykl po 6 tygodniach?

6 tygodni temu skończyłem pierwszy cykl na kreatynie trec cm3 1250. były efekty masowe (chociaż równolegle trenuję boks) i siłowe, które się utrzymały. czy mogę rozpocząć drugi cykl, czy powinienem jeszcze odczekać? dokupiłem sobie teraz mass xxl i
6 2008-11-22 23:00
Sztuki Walki

Piankowe chraniacze na goleń do MT?

czy ochraniacze typu "wypełnione pianką, pokryte materiałem bawełnianym oraz elastycznym" nadawać się będą do mt. są tanie, a nie stać mnie na jakieś wypasione utwardzane. pytam, bo nie wiem czy opłaca się coś takiego kupować w ogóle, dają jakąś
14 2008-08-12 01:52
Zdrowie i Uroda

Nie mogę kucnąć

mam taki problem od dawien dawna. otóż nie mogę kucnąć. poprzez kucnięcie rozumiem pozycję, w której obie stopy w całości dotykają podłoża i są złączone (jedna przy drugiej), a dupa jest nisko na ziemią i podudzia dotykają łydki. otóż u mnie to
3 2008-05-06 22:16
Odżywianie i Odchudzanie

Dlaczego po treningu unikać tłuszczów?

wiele razy czytałem, żeby w posiłku potreningowym unikać tłuszczów. pytanie brzmi: dlaczego? co się dzieje w organizmie, jeśli spożyję tłuszcz po treningu? rozpatrujemy sytuację podczas robienia masy mięśniowej.
2 2007-09-22 23:36
Trening dla zaawansowanych

Zmiana treningu klatki

od ponad 2 miechów jadę ten sam trening klatki, czas go zmienić. co proponujecie? dotychczas robiłem tak: klatka w poniedziałek, raz w tygodniu. wyciskanie na ławce poziomej szerokim chwytem wyciskanie na ławce poziomej wąskim
8 2007-09-02 23:17
Trening dla zaawansowanych

Brzuch w domu, reszta na siłowni

mam pytanie. czy do dobry pomysł, aby brzucha w ogóle nie robić na siłowni, a robić go w domu np. co drugi dzień? jeśli tak to kiedy i ile ćwiczeń. czy może być rano, godzinę po śniadaniu, jakieś dwa ćwiczenia? czy lepsza inna pora? co myślicie?
7 2007-08-30 15:02
Trening dla zaawansowanych

Wyciskanie wąskie i skos

mam dwa pytania, nie mogłem znaleźć nic mądrego w wyszukiwarce. może te pytania są głupie, ale kogoś zapytać muszę. pierwsze: ile można brać ciężaru na wąski chwyt przy wyciskaniu na ławce poziomej (nie skośnej)? w szerokim wyciskam piramidką do
2 2007-08-21 01:31
Trening dla zaawansowanych

Wolne ciężary czy maszyny

nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na pytanie dlaczego (rzekomo) ćwiczenia wykonywane na wolnych ciężarach są lepsze, skuteczniejsze niż ćwiczenia na maszynach. czy jest tak rzeczywiście i dlaczego? gdzieś tylko czytałem, że maszyny są
9 2007-07-27 23:20
Trening dla zaawansowanych

Cherlawy biceps- ile mogę ćwiczyć?

tak sobie trenuję od pół roku (na poważnie od 3 tygodni) to ogólnie jestem z siebie zadowolony, wszędzie są jakieś postępy itp, itd. tylko biceps ciągle na tym samym mizernym poziomie i już mnie to bardzo denerwuje. biorę hantelki 7,5 kilowe (heh..)
28 2007-07-24 01:54
Odżywianie i Odchudzanie

Kiedy się można spowiedziać pierwszych efektów

mam pytanie, kiedy można się spodziewać pierwszych efektów przy diecie i treningu na masę? nie biorę żadnych odżywek, zastępuję jedzeniem. szukałem po forum, ale znalazłem tylko "kiedy efekty po metce" itp... 2 tygodnie? miesiąc?
10 2007-07-08 13:03
Trening dla zaawansowanych

Plan treningowy do wglądu

witam. mój staż treningowy to trochę ponad pół roku, rozpocząłem dietę na masę, potrzebuję też podobnego treningu. proszę o jakieś wskazówki, zapewne coś będzie nie tak z tym treningiem. ułożyłem sobie tak: edit: teraz widzę dopiero, że jest
7 2007-07-16 21:22
Zdrowie i Uroda

Jasny kolor stolca po zmianie diety

od 4 dni jestem na diecie na masę. jest w niej brązowy ryż, kasza, ryba, kurczak, ważywa, owoce itp... zauważyłem jednak, że od czasu rozpoczęcia diety mój stolec przybrał jasnobrązowy kolor, jakby jasne khaki (heh..) i jego konsystencja jest
14 2007-07-05 13:18
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę do podrasowania

witam, oto moja dieta na masę. prosiłbym o jakieś uwagi, rady.. wiek: 19 wzrost: 187 masa: 67,8 10.00 - śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 70g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 13.00 - śniadanie
1 2007-07-05 14:35
Nazwa tematu Dział Data posta
Galeria Zdjęć Moje foty - B3con 2009-09-24 20:47
Sztuki Walki Worek i rękawice 2009-07-03 11:00
Sztuki Walki Worek i rękawice 2009-06-26 18:36
Odżywki i suplementy Masa po dwóch cyklach kreatyny 2009-02-25 17:15
Odżywki i suplementy Masa po dwóch cyklach kreatyny 2009-02-24 22:44
Odżywki i suplementy Masa po dwóch cyklach kreatyny 2009-02-22 11:26
Odżywki i suplementy Masa po dwóch cyklach kreatyny 2009-02-22 00:30
Odżywki i suplementy Masa po dwóch cyklach kreatyny 2009-02-20 19:54
Odżywki i suplementy Masa po dwóch cyklach kreatyny 2009-02-20 16:48
Odżywki i suplementy Masa po dwóch cyklach kreatyny 2009-02-20 16:43
Odżywki i suplementy Masa po dwóch cyklach kreatyny 2009-02-20 16:30
Odżywki i suplementy Drugi cykl po 6 tygodniach? 2008-11-23 10:12
Sztuki Walki Fight Quest- Tajlandia (program na Discovery) 2008-11-19 20:53
Po siłowni, o siłowni moj maly asortyment w domu 2008-11-15 13:09
Galeria Zdjęć Moje foty - B3con 2008-11-08 16:50
Sztuki Walki Bold dla Marcina VB - gratulacje 2008-11-08 10:27
Galeria Zdjęć co do poprawy 2008-11-06 21:10
Sztuki Walki Muzyka przy treningu SW 2008-11-04 22:05
Zdrowie i Uroda chyba gino licze na pomoc 2008-11-03 21:46
Galeria Zdjęć nie chce sie chwalic a raczej mam problem:D 2008-11-01 20:43
Trening dla początkujących chudy nadgarstek 2008-11-01 20:28
Galeria Zdjęć pol roku cwiczen 2008-10-26 22:15
Sztuki Walki Problem z frontkickami 2008-10-23 18:47
Galeria Zdjęć fastfood przedstawia.... NORBIK 2008-10-23 16:32
Sztuki Walki KB bandaże konieczne?? 2008-10-16 17:12
Sztuki Walki Problem-pękająca skore miedzy kostkami 2008-10-13 23:03
Zdrowie i Uroda Tatuaż a przyszłość... 2008-10-12 11:07
Galeria Zdjęć 3 miesiace pompek i brzuszkow - rzezba 2008-10-08 21:10
Sztuki Walki Biało-czarna szczęka - efekt "dwóch jedynek" 2008-10-06 22:11
Sztuki Walki utwardzanie 2008-10-04 15:08

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Dieta ketogeniczna a tłuszcz w wątrobie - najnowsze badanie!

Fitplota

Nagła śmierć podczas treningu - niepokojący film!

Fitplota

18-letnia Joy Meek podbija GymTok. Niesamowicie docięty brzuch!

Zdrowie

Patyczek do uszu kontra mikrobiom. Czy można przesadzić z higieną?

kropekkom 2 Początkujący