kropekkom

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

200

przeczytanych postów

3611

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masówka

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 12.05.2012 (14:55)

Data rejestracji 05.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Cell pump i kreatyna niedługo minie mi drugi miesiąc po ostatnim cyklu na kreatynie tcm olimp. polecono mi teraz zabrać się za cell pump plus kreatyna. nigdy wcześniej nie łączyłem tych suplementów i nie mogę sie doszukać jak to dawkować i co kupić. jaki cell pump?	15	2009-04-06 22:28
Sztuki Walki	Worek i rękawice chciałbym przed treningiem na siłowni rozgrzać się na worku bokserskim. czy uderzając pięściami owiniętymi tylko bandażami bokserskimi nie zrobię sobie krzywdy? czy rękawice są konieczne? co jeśli chodzi o gołe pięści?	11	2009-06-25 20:57
Odżywki i suplementy	Masa po dwóch cyklach kreatyny jestem po drugim cyku kreatynowym (trec cm3). między dwoma cyklami było kilka miesięcy przerwy. pierwszy cykl przyniósł naprawdę spore efekty masowe i siłowe, drugi podziałał już znacznie słabiej. moje pytanie: co teraz? kolejna kreatyna nie ma z	25	2009-02-19 22:04
Odżywki i suplementy	Drugi cykl po 6 tygodniach? 6 tygodni temu skończyłem pierwszy cykl na kreatynie trec cm3 1250. były efekty masowe (chociaż równolegle trenuję boks) i siłowe, które się utrzymały. czy mogę rozpocząć drugi cykl, czy powinienem jeszcze odczekać? dokupiłem sobie teraz mass xxl i	6	2008-11-22 23:00
Sztuki Walki	Piankowe chraniacze na goleń do MT? czy ochraniacze typu "wypełnione pianką, pokryte materiałem bawełnianym oraz elastycznym" nadawać się będą do mt. są tanie, a nie stać mnie na jakieś wypasione utwardzane. pytam, bo nie wiem czy opłaca się coś takiego kupować w ogóle, dają jakąś	14	2008-08-12 01:52
Zdrowie i Uroda	Nie mogę kucnąć mam taki problem od dawien dawna. otóż nie mogę kucnąć. poprzez kucnięcie rozumiem pozycję, w której obie stopy w całości dotykają podłoża i są złączone (jedna przy drugiej), a dupa jest nisko na ziemią i podudzia dotykają łydki. otóż u mnie to	3	2008-05-06 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego po treningu unikać tłuszczów? wiele razy czytałem, żeby w posiłku potreningowym unikać tłuszczów. pytanie brzmi: dlaczego? co się dzieje w organizmie, jeśli spożyję tłuszcz po treningu? rozpatrujemy sytuację podczas robienia masy mięśniowej.	2	2007-09-22 23:36
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu klatki od ponad 2 miechów jadę ten sam trening klatki, czas go zmienić. co proponujecie? dotychczas robiłem tak: klatka w poniedziałek, raz w tygodniu. wyciskanie na ławce poziomej szerokim chwytem wyciskanie na ławce poziomej wąskim	8	2007-09-02 23:17
Trening dla zaawansowanych	Brzuch w domu, reszta na siłowni mam pytanie. czy do dobry pomysł, aby brzucha w ogóle nie robić na siłowni, a robić go w domu np. co drugi dzień? jeśli tak to kiedy i ile ćwiczeń. czy może być rano, godzinę po śniadaniu, jakieś dwa ćwiczenia? czy lepsza inna pora? co myślicie?	7	2007-08-30 15:02
Trening dla zaawansowanych	Wyciskanie wąskie i skos mam dwa pytania, nie mogłem znaleźć nic mądrego w wyszukiwarce. może te pytania są głupie, ale kogoś zapytać muszę. pierwsze: ile można brać ciężaru na wąski chwyt przy wyciskaniu na ławce poziomej (nie skośnej)? w szerokim wyciskam piramidką do	2	2007-08-21 01:31
Trening dla zaawansowanych	Wolne ciężary czy maszyny nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi na pytanie dlaczego (rzekomo) ćwiczenia wykonywane na wolnych ciężarach są lepsze, skuteczniejsze niż ćwiczenia na maszynach. czy jest tak rzeczywiście i dlaczego? gdzieś tylko czytałem, że maszyny są	9	2007-07-27 23:20
Trening dla zaawansowanych	Cherlawy biceps- ile mogę ćwiczyć? tak sobie trenuję od pół roku (na poważnie od 3 tygodni) to ogólnie jestem z siebie zadowolony, wszędzie są jakieś postępy itp, itd. tylko biceps ciągle na tym samym mizernym poziomie i już mnie to bardzo denerwuje. biorę hantelki 7,5 kilowe (heh..)	28	2007-07-24 01:54
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy się można spowiedziać pierwszych efektów mam pytanie, kiedy można się spodziewać pierwszych efektów przy diecie i treningu na masę? nie biorę żadnych odżywek, zastępuję jedzeniem. szukałem po forum, ale znalazłem tylko "kiedy efekty po metce" itp... 2 tygodnie? miesiąc?	10	2007-07-08 13:03
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do wglądu witam. mój staż treningowy to trochę ponad pół roku, rozpocząłem dietę na masę, potrzebuję też podobnego treningu. proszę o jakieś wskazówki, zapewne coś będzie nie tak z tym treningiem. ułożyłem sobie tak: edit: teraz widzę dopiero, że jest	7	2007-07-16 21:22
Zdrowie i Uroda	Jasny kolor stolca po zmianie diety od 4 dni jestem na diecie na masę. jest w niej brązowy ryż, kasza, ryba, kurczak, ważywa, owoce itp... zauważyłem jednak, że od czasu rozpoczęcia diety mój stolec przybrał jasnobrązowy kolor, jakby jasne khaki (heh..) i jego konsystencja jest	14	2007-07-05 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do podrasowania witam, oto moja dieta na masę. prosiłbym o jakieś uwagi, rady.. wiek: 19 wzrost: 187 masa: 67,8 10.00 - śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 70g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 13.00 - śniadanie	1	2007-07-05 14:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Moje foty - B3con	2009-09-24 20:47
Sztuki Walki	Worek i rękawice	2009-07-03 11:00
Sztuki Walki	Worek i rękawice	2009-06-26 18:36
Odżywki i suplementy	Masa po dwóch cyklach kreatyny	2009-02-25 17:15
Odżywki i suplementy	Masa po dwóch cyklach kreatyny	2009-02-24 22:44
Odżywki i suplementy	Masa po dwóch cyklach kreatyny	2009-02-22 11:26
Odżywki i suplementy	Masa po dwóch cyklach kreatyny	2009-02-22 00:30
Odżywki i suplementy	Masa po dwóch cyklach kreatyny	2009-02-20 19:54
Odżywki i suplementy	Masa po dwóch cyklach kreatyny	2009-02-20 16:48
Odżywki i suplementy	Masa po dwóch cyklach kreatyny	2009-02-20 16:43
Odżywki i suplementy	Masa po dwóch cyklach kreatyny	2009-02-20 16:30
Odżywki i suplementy	Drugi cykl po 6 tygodniach?	2008-11-23 10:12
Sztuki Walki	Fight Quest- Tajlandia (program na Discovery)	2008-11-19 20:53
Po siłowni, o siłowni	moj maly asortyment w domu	2008-11-15 13:09
Galeria Zdjęć	Moje foty - B3con	2008-11-08 16:50
Sztuki Walki	Bold dla Marcina VB - gratulacje	2008-11-08 10:27
Galeria Zdjęć	co do poprawy	2008-11-06 21:10
Sztuki Walki	Muzyka przy treningu SW	2008-11-04 22:05
Zdrowie i Uroda	chyba gino licze na pomoc	2008-11-03 21:46
Galeria Zdjęć	nie chce sie chwalic a raczej mam problem:D	2008-11-01 20:43
Trening dla początkujących	chudy nadgarstek	2008-11-01 20:28
Galeria Zdjęć	pol roku cwiczen	2008-10-26 22:15
Sztuki Walki	Problem z frontkickami	2008-10-23 18:47
Galeria Zdjęć	fastfood przedstawia.... NORBIK	2008-10-23 16:32
Sztuki Walki	KB bandaże konieczne??	2008-10-16 17:12
Sztuki Walki	Problem-pękająca skore miedzy kostkami	2008-10-13 23:03
Zdrowie i Uroda	Tatuaż a przyszłość...	2008-10-12 11:07
Galeria Zdjęć	3 miesiace pompek i brzuszkow - rzezba	2008-10-08 21:10
Sztuki Walki	Biało-czarna szczęka - efekt "dwóch jedynek"	2008-10-06 22:11
Sztuki Walki	utwardzanie	2008-10-04 15:08