mase

ulubiony srodek Bad'a na mase-Encorton Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-04-01 18:20:39

najważniejsza jest dieta a trening może tylko wspomóc, odpuść sobie a6w bo to psuje kręgosłup. Nie widzę tam dużo tego tłuszczu ale jeśli Ci przeszkadza to dieta z ujemnym bilansem i jakiego aeroby a jak chcesz ćwiczyć na siłowni to całe ciało i żeby zrobić 6-pak to musisz ćwiczyć brzuch jak inne mieśnie czyli trening z obciążeniem bo katowaniem [...]

narciso Dieta na mase i patrz jak organimz reaguje na taka ilosć wysiłku , wróc za miesiac zamelduj lub 2 i wtedy ci powiem co dalej jak i gdzie.

Chudo troszke kapturki do poprawy i łap mase a 5cm w rok to bardzo dobry wynik chciałbym złapac tak z 5cm do nastepnego roku heh

Mam ogromną spraw czy mógłby mi ktoś pomóc z dobrym treningiem na masę. Jestem nowy / początkujący

Zmiana składu ciała jest jak najbardziej możliwa, ale nie jest to proste zadanie. Wyjątkowy reżim dietetyczny, odpowiedni trening, nie mało odżywek, a przede wszystkim doskonała znajomość własnego organizmu i możemy budować masę jednocześnie pozbywając się tłuszczu. W zupełności zgadzam się, że autor tematu może o tym zapomnieć. :-) Ty pewnie już [...]

przed ankieta jeszcze pytania : 1. potrwal by ten proces do Sierpnia? 2 . moglbym sie do lata jakos wyrzezbic a od jesieni zaczac mase budowac? lepiej jak bym juz teraz zaczal ten proces czy od Jesieni ?

i co wazne, a zapomnialem dodac w poniezdialki i srody chodze na siatkowke, wracam z treningu i odpoczywam 1,5h przed silka, a w piatki to tylko silka. jezeli chce robic mase a latwo lapie tluszcz to 3000 kcla styka ??

Słuchaj , albo się decydujesz na trening na rzeźbę i według niego jedziesz jakiś czas , albo po prostu układasz trening na masę i ćwiczysz nim dany czas , obu rzeczy naraz nie połączysz więc wiesz albo;albo .

Masz to ci sie przyda NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek Sama dieta i trening na razie wystarcza a a jesli juz [...]

Gdzieś wyczytałem że dipsy można zastąpić wyciskając wąskim chwytem w skosie ujemny. Co sądzisz? I po dłuższym zastanowieniu postanowiłem spróbować budować masę na powtórzeniach rzędu 15. Próbowałem już 10-tki, piramidkę 12-10-8, czas więc poznać reakcje organizmu na coś innego.

Tobie nie potrzebne sa do siły ale kelos chce robic mase

no dobrze ale czy nie da się tego tłuszczu przez ćwiczenia na siłowni przerobić na mięśnie ? chodzi mi o ot że jak schudnę to znowu żeby zrobić mięśnie będę musiał iść w masę czy nie ? po prostu chciałbym przez ćwiczenia i jakąś odżywkę spożytkować to że jestem "duży" do zbudowania dobrej sylwetki ... nie da się tak :D ? dzięki za mądre [...]

post powyzej zignoruj we wszystkich 4 pytaniach widac ewidentne braki w Twojej wiedzy na ten temat. 1. To czy spalisz tluszcz, czy bedziesz budowal mase nie zalezy od tego czy wezmiesz bialko czy nie, ale od ilosci kalorii i ich zrodel w diecie, oraz treningu (w tym ilosci spalanych kalorii). Bialko z odzywki ma uzupelnic niedobor bialka w [...]

Kretke weź zacznij brać w ostatnim tygodniu mety. Na mecie przede wszystkim żrej dobrze. Ponad 200 gram białka dziennie i drugie tyle węgli plus tłuszcz roślinny ze 100 gram i będzie dobrze jak na twoją nie dużą mase. Pozdro!

Poza tym, nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale w okresie redukcji tkanki tłuszczowej zawsze spadnie trochę mięśni. Tak samo, jak budując masę mięśniową, zwiększy się ilość tkanki tłuszczowej. Będzie tak, bez względu na to jak dobra będzie nasza dieta i trening. Aby jednak wyniki były jak najlepsze, to właśnie na tych podstawach należy się [...]

Widać że to Ty nie zrozumiałeś odpowiedzi, pojechałeś po wegetarianach ze względu na to że większość uważa za nieetyczne hodowle zwierząt i ich ubój. Taka jest ich filozofia i w niczym nie koliduje z mięsożercami. Natomiast Ty zarzucasz hipokryzję a sam przyznajesz że guzik cię obchodzi samo zagadnienie bólu, co dodatkowo czyni Cię hipokrytą. [...]

Widać że to Ty nie zrozumiałeś odpowiedzi, pojechałeś po wegetarianach ze względu na to że większość uważa za nieetyczne hodowle zwierząt i ich ubój. Taka jest ich filozofia i w niczym nie koliduje z mięsożercami. Natomiast Ty zarzucasz hipokryzję a sam przyznajesz że guzik cię obchodzi samo zagadnienie bólu, co dodatkowo czyni Cię hipokrytą. [...]

Sorry, zapomnialem; mam 19 lat, waga 81kg, wzrost 183cm. Diete mam dobrze ulozana, zjadam ok 40% weglowodanow, 40-50% bialka i ok 20-10% tluszczy. Do tego staram sie nie spozywac cukru. Hmm, a nie lepiej by bylo teraz wszystko na mase przypakowac tak przez rok, a pozniej zrzucic tluszcz i to wsyztsko wyrzezbic? Dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam.

Ja na twoim miejscu bym masował tak do min 85 kg (duży jeszcze nie jesteś), a redukcje zrobił na wiosnę(marzec, kwiecień). Jak robisz masę to przestań z aerobami, bo przez nie musisz zwiększać liczbę kalorii w diecie, a z obwodów raczej nie spadnie. Zmieniony przez - Ziom91 w dniu 2010-01-08 22:56:36