mase

Witam. Zacząłem dopiero chodzić na siłownie i chciałbym jakiś plan treningowy na masę.Jest mi on potrzebny ponieważ moje parametry nie są zachwycające 165 cm wzrostu i 42.5 kg wagi.Mam 15 lat.

witam, moglbym podczas cyklu na jablaczanie i animal schock i przy diecie na mase, jezdzic rowerem do pracy ok 3 razy w tyg 2 km w jedną strone? moze po takiej "trasie" wystarczylo by zjesc jablko aby uzupelnic weglowodany?

Witam potrzebna mi dieta na mase mam nazieje że ktoś coś pomoże, 19lat,55kg,178wzrostu. Pracuje od 8-16 więc w tych godzinach bede mial 1 przerwe na posiłek. Jestem w stanie kupić jakies białko kreatyne czy gainera. Pozdrawiam i czekam na pomoc. Pzdr!

poda ktoś stronke z treningiem po ogólnoroz. ćwiczyłem go 6 tyg. i nie zabardzo oriętuje się co dalej czy tak jak do tej pory 3xw tyg.wszystkie grupy czy inaczej ułożyc chce narazie zwiększyć mase. a może znajdzie się ktoś kto pomoże rozpisac

Mam 17 lat chodzę na siłownię 1,5roku mam 178cm wzrostu ćwiczyłem ciągle na mase nie ukrywam przeszkadzają mi teraz niektóre fałdy na brzuchu . Myślę o tym żeby kupić sobie wistrol bo słyszałem że szybko i skutecznie pomaga schudnąć i wgl poprawia sylwetkę .

Hej Mam pytanko do Was Czy takie proporcje mogą byc na mase : białko - 2,5 g , 5 g wegli , 1,4 tłuszczy przy wadze ciała 61 kg?? Akurat taką diete sobie ustaliłem.Jesli bedzie gut to wrzuce dietke do oceny.Wzrost 173.

Witam mam 177 wzrostu ważę 75kg i mam sporą oponke na brzuchu jak ją spalić , ćwiczę na siłowni juz od 5 miesięcy moim celen jest spalić tłuszcz i zacząć budować mase. jakie ćwiczenie powinienem zastosować i diete alby szybko spalić tkankę tłuszczową

Witam. Jestem ektomorfikiem, mam 168cm wzrostu i 57kg wagi. Postanowiłem zacząć trenować ze sztangą i ułożyłem sobie dietę na masę. Proszę o sprawdzenie - co mógłbym dodać/zmienić/usunąć. Z góry dziękuję. http://oi42.tinypic.com/30dcuug.jpg

Witam. Zakupiłem sobie łososia w biedronce marki marinero pakowany po około 300 g. Bardzo ładnie wygląda . Robię mase i chciałem spytać się jak go przyrządzić , albo proszę do odesłania mnie do jakiegoś tematu :) z góry dziękuję

1. jak chce cwiczyc na mase mam cwiczyc raczej wieczorem czy rano ? 2. po treningu lepiej wziasc ciepla zimna a moze chlodna kompiel ? prysznic? narazie to byloby na tyle jak cos blachegoo mi jeszcze wpadnie do lba to napisze Pozdrawiam

siema mam problem tzn wykonuje od jakis 3 tygodni cwiczenia domatora oraz stosuje diete na mase. ale mam problem gdzyz mam troche zapadnieta klate i nie weim jakie cwiczenia wykonywac zeby ta klatka wygladala jak u inny?

panowie krotkie pytanko, mam trening na mase i chcialbym dorzucic aeroby w gre wchodzi tylko rowerek, kiedy go wrzucic ???rano na czczo czy po treningu silowym ???myslalem zeby dac 30-45 minutbeda sogi

Witam zakupiłem Activlab hot + amino nnuslce 16.500 , i wyczytalem że w składzie mają l-karnityna , a ja niechce schodzić z wagi .. odstawic ? bo l-carnityna jest polecana dla tych co robią redukcje , a ja robie mase :)

Witam pomogł by mi ktos napisać diete? Prosze o pomoc wzrost-183 waga-75 lat-18 Nigdy nie ukladalem diety wiec nie wiem czy mam kozystac z diety na mase ktorych duzo jest na stronie czy diete na "rzezbe"? Ps.mam tylko zbedny tluszcz na nogach i brzuchu

Witam chciałbym się dowiedzieć czy jak mam aktualnie 7-8 % zatłuszczenia i mase 70kg i czy jak zrobię do 85 a potem do 70kg cz ten poziom przy bieganiu i siłowni zniknie ?? jeśli jesteście wstanie odpowiedzieć to z góry dzięki. Wiem, że to nie typowe pytanie :)

Mam 16 lat. Ważę 85 kg i mam 194 cm wzrostu. Chciałbym zbudowac masę mięśniową. Jeżeli jesteście w stanie to prosiłbym, abyście napisali co mam cwiczyc w poszczególne dni i co najważniejsze co jeśc. Jeśc tak aby nie brac sumplementow. Z góry wielkie dzięki

CO sadzicie o plywaniu i basenie? Warto? Czy mozna to polaczyc z jakims treningiem ? Czy bardziej dziala na mase czy na rzezbe? Dzieki

Witam. Chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial co moge brac i co dalo by najlepsze efekty w cwiczeniach. Mam juz diete na mase i trening. Jakie odzywki najlepiej brac? Zaczynam po wakacjach.

Panowie co proponujecie na osłone mięśni po porannym bieganiu i areobach ponieważ zaczynam robić rzeźbe po 6 tygodniach ćwiczeń na mase... Acha biorę Hmb THX!!!

mam pytanie i prosiłbym o dobrą rade...jestem po 1 cyklu (źle dobralem 1 cykl bo to bylo 10 omnadrenu i 50 metki) a teraz chcem cykl konkretnie na siłe i częsciowo na mase ... co proponujecie ? w miare tani :)