mase

Po pierwsze zle polaczenia. Po drugie za duzo wg cwiczen izolowanych. Jezeli na mase to raczej zlozone. Po trzecie, hmmm.... dieta jest? Jak chcesz dobre polaczenia to takie jest chyba najlepsze: Klatka + Triceps Biceps + Plecy Nogi + Barki Poczytaj o FBW.

[...] poczatkujacym nic cie nie pomoga a tylko przez to mozna spaprac sprawe.Lepiej na poczatku gdy masz jeszcze maly staz, podbudowac sie zrobic porzadne podstawy, zadbac o sile mase i wytrzymalosc, dazyc do dobrej techniki wykonywania cwiczen i dopiero mozna pomyslec o innym planie.FBW link masz podwieszony poczytaj uluz plan wklej a my ocenimy.

Dziękuję za wskazanie drogi. Znalazłam tam już coś ciekawego, i myślę, że za chwilę znajdę dużo więcej ciekawych dla siebie rzeczy. Jestem osobą, która owszem ćwiczyła, przez niecałe pół roku - od listopada do marca 2013/2014 i wcześniej też, ale to jest najświeższy okres treningowy ale musi do tego powrócić aby niezwariować z jedzeniem. Zatem [...]

daj spokój z taka imitacją w kwestii siły- nie wiem jak chcesz przy tylu seriach w tygodniu cokolwiek osiągnąć- toż to nie wystaczyłoby nawet na masę, a przy sile -chyba powinienes wiedzieć- musi być większa stymulacja u.n. a to nie dzieje się od czasu do czasu lecz częstotliwość i objętość przy nie za wiekiej ilości powt. zresztą jak ignorujesz [...]

Zalezy na co ma byc ba dieta,jesli chodiz ci o mase to ten link ci sie przyda http://www.sfd.pl/temat173140/

Póki co piorytety to: 1)matura 2009- zdać jak najlepiej 2)dostać się na budownictwo 3)poprawić język 4)znaleźć motywację, żeby znów ćwiczyć, poprawić masę i proporcje.

1) Robić szpagat i sznurek bez rozgrzewki 2) wymiatać w thai boxingu 3)nie złapać żadnej kontuzji ani choroby 4)utrzymac taki poziom intensywnosci co ostatnio, tzn, będąc ekto za******lać w tygodniu 3 x siłka, 2 x thai, i szybko łapac masę i siłę 5)pomóc pewnej osobie zebrać swoje życie do kupy 6)być w stanie przebiec 10 km

ułóż dietę będzie ok ćwiczyć nie musisz jak nie chcesz pozdro. http://www.******/dieta-na-mase-4.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.tabele-kalorii.pl/index.php?g_wyszukiwarka_produktow2= http://bigpaker.net/typy-budowy.htm

Nie łam się, sam zaczynałem ważąc 50kg przy 180cm. Po około 2 latach jest już 76kg i wygląda to bardzo fajnie (jestem zwolennikiem szczupłej ale wysportowanej sylwetki, także mogło być więcej masy). Dieta to podstawa. Rozpisz sobie ją na 5-6 posiłków. Przykładowo: 1: płatki owsiane/jaja/warzywa 2: ryż/pierś z kurczaka/warzywa 3: makaron [...]

na początku jak robisz mase, to nie potrzebujesz jakiś profesionalnych urządzeń, rób przysiady, drążek, przydałaby sie ławeczka i sztanga, co do żywienia to zacznij jesc po troche ale systematycznie, z czasem wejdzie Ci w nawyk i się nie obejżysz a na wadze będzie znacznie więcej kg ;) pozdro!

[...] lepiej niżeli miałby wpieprzać kurczaka z ryżem. A jak wiadomo, gainer zastępuje posiłek w diecie. Co do śladów, jak wiadomo niedowaga "niszczy" organizm, powoduje mase problemów, np. nadciśnienie, senność, ogólnie osłabienie, bóle głowy itp. U mnie np. kości rosły bardzo szybko, a skóra i ogólnie nic nie rosły, więc to spodowało [...]

a co sadzicie o MEGABOL Animal Amino Booster czy tą odzywke warto brac? Bo skąłd jest dośc atrakcyjny i ciekawe smaki ale pozostaje pytanie czy wogóle ona coś daje w cyklu na mase?

[...] 74kg... przy 170 co ty chcesz rzezbic, redukowac.....? Nie tykaj zadnego clena. Kup kreatyne(mono), stak przed treningowy, gajnera, pilnuj jedzenia, spij duzo i na nastepne wakacje bedziesz wygladal lepiej niz teraz po clenie. Jestes młody, rozwijasz sie szybka przemiana materi , łapiesz mase dobrej jakosci na co ci clen. Zdecydowanie odradzam.

Hehe śmiesznie tu. Gość pyta jaki trening dobrać żeby zyskać masę mięśniową przy treningach MT a tu zamiast porad widzi że masa mu nie potrzebna i powinien skupić się na dynamice czy coś tam Należy rozróżnić trening masowy od tego mającego poprawić wytrzymałość, siłę eksplozywną czy dynamikę. To różne cele i do każdego używa się różnych środków. [...]

[...] w staniu.Na zmaine stosowac cwiczenia ze sztanga i sztangielkami. Na jednej sessji robic na patie po jednym cwiczeniu np gdy jest MC nie robic wioslowania itd. Cwiczenia robic do 5,6 powtorzen, ilosc serii 5. Przy wiekszym biciu na mase,ewentualnie zwiekszyc powtorzenia w przysiadach. Cezi nie wierze w idealne, jedynie sluszne rozwiazania.

Na początku bylem do tego nastawiony tak by chodzić aby zwiększyć sile i masę itp ale już po kilku treningach wkręciłem się w to i teraz cele zwiększenia masy i siły przestały mieć tak duże znaczenie ale samopoczucie po każdym treningu jest super tak że po każdym treningu nie mogę się doczekać następnego.

dieta na mase oczywiscie musi miec dodatni bilans kaloryczny jednak trzeba wiedziec czym ten bilans podbic raczej jak bedzie sie jadlo same wegle i tłuszcze a niewielkie ilosci bialka(np. 1,5g na kg masy ciala) to raczej masy sie nie zbuduje mozna najwyzej porosnac w tłuszcz tluszcz a tego nikt nie chce a wracajac do supli pisales wczesniej ze [...]

Ok.jasne dzięki A co z hcg dodawać ? Htz chce pociągnąć myślę 1-2 miesiąca i potem wejść na coś typowego masowego , myślałem enan plus npp ale z tego co czytałem npp jak boldek działa na hematokryt, coś byś poleciał.na mase w takiejbsytuacji?

na masę to musisz mieć dietę z dodatnim bilansem :)

jak ty chcesz kanapkami z serem, zupą i racuchami masę zrobić? :D btw. nie mogłeś sobie diety i ew. jakiegoś suplementu kupić zamiast tych sterydów? :D W ogóle co Cię podkusiło...