mase

Witam. Mam 16 lat,171 cm wzrostu, moja waga to 68 kg. Ćwiczę już ponad pół roku i jak każdego początkujacego ciągnie do odżywki. Posiadam dietę, ćwicze aby zdobyć masę i dużo siły. Proszę o pomoc w wyborze odżywki, która waszym zdaniem bedzie najodpowiedniejsza .

Witam, chce zaczac cwiczyc na mase ale pierw chce mniec wszystko ogarniete ;) trening rozpisany, dieta w poneidzialek/wtorek i teraz pytanie, jakie suple/odzywki na poczatek? (cena nie gra roli). 20 lat 184cm wzrostu i tylko 65kg. PS. sory za ortografie ale nie mieszkam w pl.

Poniedzialek : Biceps triceps Wtorek: klatka Sroda: Barki,kapturki Czwartek : Plecy Piatek: Klatka Sobota: Przedramie. nogi Mezczyzna, 18 lat , 186 cm wzrostu , 70 kilo wagi . Trening na mase

witam , mam pytanie. Wiec 4 razy w tygodniu trenuje na silce i mam dostep na silowni do basenu i sauny. Jak to dopasowac. Trenuje na mase. Poniedzialek, wtorek , czwartek , piatek. Z gory dzieki za pomoc. Pozdro.

Siema 14 lat 179 cm 61 kg hantela Jakie ćwiczenia na plecy oprócz drążka, wiosłowania ? Next pytanie Ćwiczę na masę 2 miechy. Zażywam gainery, dużo jem oraz zdrowo i moja waga nie chce się powiększać ;/ Czemu ? Co mam robić ?

witam, chciałbym,żebyście napisali kilka ćwiczeń dla mojego kolegi,który kiepsko gra w nogę,bardzo kiepsko,podaje i strzela z kaziora/szpica,nawet dobry w obronie,bo ma masę ciała wielką,woli grać na pomocy ma 80 kg wagi,180 cm wzrostu i ma 15 lat

1.Owsianka z mlekiem 100 owsianki 200ml mleka 2.3x jajka,mleko 100ml,1x bułka slonecznikowa z kielbasa 3.ryz 200g kurczak/ryba 100g,warzywko np. pomidor 4.makaron z serem bialym makaronu 200g sera 50g ,mleko 100ml,jablko 5.kasza,1xjajko,mleko 100ml dobrze na mase?

cwicze teraz na mase,jednak chcialbym przerwac cwiczyc nogi (gdyz sa troche za grube w porownaniu z calym cialem) lub zmienic trening na nogi. co mozecie mi polecic na uszczuplenie nog? rzezba na nogi?

Witam Zaczynam ćwiczyć i moim celem treningowym jest rzeźba, ogólna definicja mięśnia. Moje pytanie czy muszę najpierw robić masę, a potem redukcje, czy od razu ćwiczyć na przyrost suchego mięśnia. Mam 172cm wz i 66,5kg wagi????? Z góry dzięki wszystkim życzliwym;]

dajcie mi jakiś planik na masę Poniedziałek Klata + triceps Środa Plecy + Biceps Piątek Nogi + Barki proszę o podanie ilości powtórzeń bo na klatkę i na nogi to wiem klatka 3x 6-4-1-4 pozioma dalej już nie wiem nogi przysiady 3x8 tylko tyle wiem z masowania

Witam! W chwili obecnej waże 95kg przy 195 cm i nie wiem czy robić dalej mase czy redukcje, byłem totalnym chudzielcem - ważyłem 77kg więc przytyłem w ciągu roku prawie 20 kg ale strasznie się zalałem. Może zacząć robić jakieś cardio? Co wy na to? Zdjęcia:

Witam! Za pare dni bede robic cykl z kreatyny,jestem teraz da diecie masowej,i chcialbym przejsc na CKD ale czy oplaca sie to przy kreatynie czy lepiej przez ten czas kiedy bede bral kreatyne robic dalej mase? Dzieki na info pozdro

Mam 28 lat niedawno urodzilam nastepne dziecko w ciagu 8mies schudlam 12kg wszystko jem nigdy sie nie odchudzalam mam problem jestem strasznie chuda waze 40kg karmie piersia dziecko robilam badania i wszystkie wyszly idealnie ratujcie co mam zrobic aby przytyc ?macie jakies diety na mase

Witam mam pytanie ile jest bialka w 100g bialego sera? I czy nadaje sie on jako glowne zrodlo bialka w diecie na mase?

witam. Mam 16 lat , ważę 62 kg i trudno zbudować mi masę mięśniową . Proszę powiedzieć mi czy ten suplement mi by w tym pomógł . Z góry dziękuje za odpowiedź /SFD/Images/2015/10/4/fe72b938337046c4bb83158d46476655.jpg

Witam, Mam jedno pytanie czy trening Power8 - http://www.fitnow.pl/pl/3/192/2140/Power-8--3-dniowy-program-treningu-na-mase-cz3 nadaję się na redukcję ? czy lepiej skorzystać z wersji 'Klasycznej' ? Pytam o sam trening, nie o dietę, Jaka jest wasza opinia?

Witam. Wstawiam po raz drugi diete do oceny, bo poprzednia była uboga. 17 lat, ekto, 65 kg, 172cm, trening na mase 3xtydz. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e738b3e327d443cba9a9887728dc7de.png Zmieniony przez - staffiki w dniu 2013-06-02 15:01:21

Siema 24 lat waga 80kg wzrost 177 ćwiczę 10 miesięcy . Potrzebuje jakiś fajny zestaw na sucha masę mięśniowa,cena nie gra roli.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e1f8b806993405aa66a3aa589d4b9d7.jpg

Robilem cykl na mase 6 tygodniowy i nie zrobilem po nim regeneracji, teraz jestem w trakcie drugiego cyklu, czuje sie przetrenowany, czy moge odpoczac tydzien od silowni a pozniej spowrotem dokonczyc drugi cykl??

Witam! Coś o mnie: 19 lat 92kg wzrost 186cm ektomorfik dieta jest problem z nabieraniem masy... Ćwiczę regularnie od 3 lat ale teraz nic nie idzie w górę.. Bardzo pana proszę o ułożeni treningu typowo na masę. Pozdrawiam.