mase

Witam Mam 17 lat, 184cm wzrostu i wazę 73 kg. 1 lutego zaczynam robić masę. Teraz mam pytanie czy podczas robienia masy pprzybywa tłuszczu? Chodzi mi o to czy np na brzuszku widać dalikatne fałdki itp, czy jednak widać ładnie zarysowujace się miesnie

Witam czy mozecie mi doradzic,ułożyc plan na mase??!! cwicze juz ponad dwa lata ale z masą jest u mnie cięzko,mam szybki metabolizm a mój plan wyglądał tak: PON - biceps WT-klata ŚR - triceps CZW - wolne PT - barki SOB - Plecy 4-5 cwiczeń na każdą partie ciała po 3 srerie 6-8 powtórzeń

Macie jakąś dobrą dietkę na mase dla 16 latka 73kg 1,83 ?? Jestem strasznie wysuszony a jedzenie ogromnych obiadków nie daje efektu. Prosze o diety naprawde obfite w białko i węglowodany. Z góry thx.

Panowie Mysle o Cyklu na Wrzesien chce duzo przytyc (jak to sie mowi dobrze przybuzowac) Mysle nad 20 ml Decabolu z bd 10 ml testosteronu propiante i z 10 ml testosteronu Enanthate do tego 200 mety lub jakis anapolon + meta co o tym myslicie ? moze jakis inny cylk chce mase (nie tluszcz) prosze o wyrozumnialosc ...

witam mam pytanie , robie cwiczenia na mase brzucha i jest to : spięcia , brzuszki , lamka skośna i rzymska , uginanie na boki ze sztangielka ale uslyszalem ze ABS jest dobry na rozbudowe brzucha a wiec jakie sa wasze doswiadczenia ?

Witajcie , jestem nowy ;) , słuchajcie mam prośbę czy moglibyście mi rozpisać trening na mase ? ćwiczę od roku , mój trening to pon: klata bic sr: plecy i triceps pt:barki z przedramieniem mam 194 cm wzrostu i 103 kg wagi a jak pewnie się domyślacie do takiego wzrostu dużo masy nie zaszkodzi , pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

jakie są sporty oprócz siłowni(kulturystyka) i pływania które rozwijają masę mięśniową i symetrie sylwetki?????????????????

Witam Mam 2 miesiace stazu na silowni w tym 2 miesiace diety na mase, przez te 2 miesiace przytylem 4,5-5 kg chcialbym sobie kupic bialko i ew gainera, co polecicie, dobra rozpuszczalnosc i smak wanilia najlepiej... co sadzicie o kreatynie w tym miesiacu cwiczen oplaca sie ?

Czy dobrze lacze partie miesni na treningu ??? (ćwicze na mase) 1 DZIEN - klatka , biceps + brzuch 2 DZIEN - plecy ,triceps + brzuch 3 DZIEN - barki , przedramie + brzuch 4 DZIEŃ - nogi + intensywniej niz w inne dni brzuch

siema. obecnie robie trzydniowy trening po dwie partie na jeden dzien przewaznie 8 powtorzen po 4 serie...jakbym zaczal cwiczyc trzy razy w tygodniu klate i biceps czy wplyneloby to LEPIEJ na moja mase/rzezbe/sile?czy moze by PRZESZKODZILO bo za mala regeneracja? dzieki z gory

Siema, Mam pytanie czy jest mozliwe abym zwiekszal mase miesniowa trenujac 2-3 razy w tygodniu boks i 4 razy silownie. Mialoby to sens? Uwzgledniajac oczywiscie diete. Prosze o odpowiedz i rady, z gory dzieki !!

Cze mam 18 lat cwicze od roku warze 78 kg.Muj plan wyglada tak Klatka+brzuch plecy wolne Barki+brzuch Nogi całe Bic+tric+przedramiona czy ten program dobry na mase jest??? Prosze o odp,ekspertuw i nie tylko :) Jesli cos nie tak to napiszcie co bys cie zmienili. Dzienki z gury.

Jaka odzywke polecacie dla poczatkujacego 3d protein+bcca g force czy mass xxl+bcca g force(czy to dobre polaczenie?) Lub co wy polecacie na mase(kreatyne chcialbym wziasc dopiero za miesiac poltora) Cwicze od ponad miesiaca moja waga tragedia 63 trza nabrac masy.

Witam. Mam do was pytanie, czy wy też stosujecie się do standardowej liczby powtórzeń ćwicząc na masę (12-6), czy jakąś inną liczbę powtórzeń? Jeżeli stosujecie inaczej niż standardowo to napiszcie jak. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Thermoo w dniu 2011-05-06 22:54:31

kończy mi się cykl na cp. Co mam teraz brać ?? mam troszkę tłuszczyku ale ogolnie chce cwiczyc na mase do stycznia - lutego co mam teraz brac mam baiłeczko biogenix pro longatum i sp80 na pózniej co zrobic ?? mam troszke tłuszczyku ale zalezy mi głownie na sile i masie ale ebztłuszczowej.

Cześć mam małe pytanie co brać przed snem oraz co brać w środku nocy na masę. Proszę o podanie najskuteczniejszych odżywek. Pozdrawiam:)

Witam. Więc tak chce zacząć ćwiczyć aby poprawić moja sylwetkę i masę.to tak mam 15lat 167cm i waga 45kg wiem że to bardzo mało jak na mój wiek.:( nie mam żadnych sztang i hantelek.więc jakie ćwiczenia wykonywać oprócz pompek i podciagania się na drążku. I co jest by przytyc. Dieta brak. I bez supli. Z góry thx

Czesc mam maly dylemat chcialbym powrócić na silownie po przerwie. Zlapalem duzo tluszczu I wyglada to zle czy odrazu robic mase czy moze pare miesiecy redukcji. Co mi sie bardziej opłaci. /SFD/Images/2015/8/26/f79a6992160543bfb4ebc92bf0024fdc.jpg

witam. zaczynam cykl kratynowy ktory bedize trwal 5 tyg i potrzebny mi jest jakis sprawdzony trening glownie nastawiony na mase. Trening ma byc 2 dniowy. chodzi mi o to ze w pt bede robil ten sam trening co w pierwszy pon, a w drogi pon ten co w pierwsza sr itd... Msyle ze zrozumiecie o co mi chodzi.

witam zastanawiam sie nad dwoma sprawmi. 1 robie teraz mase i sile.przed robota(mam fizyczna tyrke) moge dac l karnitne.bo mi została..przed aro kiedys na masie tak robiłem 2 skończyło mi się bcaa i chyba kupie vitalmaxu 240caps.jak dawkować waze 94 kg,..ktos ma jakis pomysl..? z gory dzieki za odp..Pozdrawiam....