mase

moge sie cos spytac... bo mam ten trening i ze tak powiem zbytnich efektow nie ma ani w sile ani masie z tego co widze... a juz troche idzie on.... a jak pokazywalem go komus na silce to on mowil ze to bardziej obiegowka niz trening na mase... ze zadużo partii miesni na 1 trening..?? co zRobic:>?? ps. to nie jest cos ala obiegówka..?

[...] z czwartku przenieść na środę a w czwartek zrobić przerwę? Możesz zobaczyć jak to ci pójdzie. I dlaczego byś wyrzucił ostatnie ćwiczenie z klatki? Te linki to bardziej przy śrubowaniu formy przed zawodami albo w jakims takim letnim okresie aby ładnie wszystko wyglądało, nie jest to za bardzo na mase. Jeśli chcesz koniecznie to możesz to robić

Ogólnie dietka wygląda tak: I posiłek Płatki owsiane 100g z mlekiem do smaku 2 jajka na twardo, minimalnie ketchupu, żeby mi się nie znudziły 10g orzechów włoskich + troszke owoca jakiegos typu małe jabłko, trochu malin itd. II posiłek 150g gotowanej rybki typu np. panga, ryż brązowy 50g, + ważywa tu już różnie, pomidor, ogórek, seler - to co [...]

Jak chcesz zżucić tłuszcz, a przy tym zachować cała istniejącą masę mięśniową?! IMPOSIBLE! Tylko nie wspominaj o takich suplementach jak HMB bo według większości ludzi, którzy go stosowali nie działa. Pozatym nie wiemy czy on chce wogóle zrzucić tłuszcz czy też chciał korzystać z innych właściwości efedryny! A może nie ma aż tak dużych mięśni, [...]

Okej, czyli masowanie. Mogę zacząć np. od dodawania po 40węgli na tydzień, aż dojdę do bilansu na utrzymanie wagi czy jakoś inaczej to rozplanować ? I jeżeli już będę miał tyle kalorii ile potrzeba na utrzymaniu, to zatrzymać się na jakiś czas czy od razu dalej dodawać kalorie, żeby wejść od razu na mase ? I przy tym wszystkim ciągle trening FBW ?

Spróbuj robić regresje z dużymi zmianami obciążenia robiąć tak: 3, 6, 10, 14, 20 - na mase najważniejsze jest pobudzić wszystkie włukna te białe i czerwone spróbujrówniez wyciskania hantli ostatnio próbowałem i rewelacja

3 razy w tygodniu to za dużo jak na mase:/

dieta, którą mam rozpisaną w ankiecie jest na masę, oczywiście przy redukcji obetnę węgle i dodam białka, jadłem thermal i tight rok temu podczas redukcji spaliłem fatu ale straciłem przy okazji mięcha, winstrol miałby przeciwdziałać spadkom siły i mięśnia, przynajmiej tak mi się wydaje

Witam Udział składników odżywczych możesz ustawić następująco: - 20 % kalorii powinno pochodzić ze źródeł białkowych ( wliczamy białka zwierzęce i roślinne) - 50 % kalorii powinno pochodzić ze źródeł węglowodanowych - 30 % kalorii powinno pochodzić ze źródeł tłuszczowych Taki układ nie tylko pozwoli Ci redukować tkankę tłuszczową ale jednocześnie [...]

Nie patrz na masę/wagę, nawet jak będziesz chudzielcem to lepiej tak i miećzarysy mięśni niż ulanym być

Pewnie na początku będziesz. Ale musisz zrobić redukcję konkretną żeby potem budować mięśnie. Bo przy dużym zatłuszczeniu porostu łapiesz wodę, tłuszcz i wiele mięśnia nie zbudujesz a jak już to tego nie widać bo jest zakryte warstwa tłuszczu. Nie przejmuj się utrata wagi! Porostu redukuje ile się da. I później buduj masę. Inaczej będziesz stał w [...]

HMB nie jest na mase, jest antykatabolikiem wiec zapobiega katabolizmowi ale nie jest jakas substancja anaboliczna.

IMO troche za wcześnie na określanie konkretnej pozycji. Masz 15 lat i nie wiadomo ile jeszcze urośniesz. Mozesz się zatrzymać w miejscu i zostanie Ci tylko rozgrywający, możesz mieć 2m i mieć warunki na skrzydłowego a nawet dobić np do 215, zrobić mase i jechać centra. Zmieniony przez - kp11 w dniu 2013-04-01 12:55:27

PO POPRAWIENIU Czesc mam 178cm wzrostu i 62kg wagi jestem ektomorfikiem moj wsolczynnik aktywnosci to 1.3 cwicze na mase 3 razy w tyg po ok 2 godziny Moje zalozenia diety to: bialko 125g ww 360g tłuszcz 60-120g kalorie ok 2800 kcal Sniadanie ok 6,30 musli (300g mleko 0% 100g platkow owsianych 30g orzechow laskowych) b/t/w 15,1/26,1/87 kcal [...]

i tu jestem dziwny bo diety niemam masowejw hst tez mi niechodzi do konca o mase tylko o sposób ciekawosc treningu a nie nuda wiem ze najlepsze rozwiazanie to cos na pozbycie sie brzuszka i budowanie miesni ale tego jeszcze nikt niewymyslił wiec staram sie tak ciekawe co z tego wyjdzie

1. klata + bic 2. Plecy + tric 3. Barki + łydki 4. Nogi góra np. tak... redukcje robi się w kuchni dodając ewentualnie aeroby, interwały itp.. trening może być ten sam co na masę

[...] bo w kazdej rundzie potrafil zadac bardzo mocna i szybka kombinacje wiec wytrzymalosc musial miec doskonala wiec musial miec bardzo ciezki trening wytrzymalosciowy A twoim zdaniem jak on zbudowal swoja mase miesniowa nie tracac przy tym szybkosci i majac doskonala wytrzymalosc... MUSIAL CWICZYC WYTRZYMALOSCIOWO I DYNAMICZNIE NIE MA INNEJ OPCJI

Nie wiem po co chcesz jechać planem na masę jeśli będziesz ćwiczył KB. Pozatym robiąc przy tym tyle aerobów (basen, bieganie - interwały) to średnio to będzie rosło musiałbyś się mocno pilnować. Najlepiej jakbyś jechał FBW. Napisz tutaj --> http://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Pewnie już coś wziąłeś ale to może komuś się przyda dla tych co podnoszą 90 kg maja masę i chą siły i gestego mocnego mięśnia to polecam winko z tego co znam to z kinga 10 mg 1 co 8godzin nie dłużej niż 4-5 tygodni , do tego dieta i nie żreć od 18 ,oczywiście osłonka na wątrobę , na żolądek ,kupić coś bardzo dobrego na stawy i tu nie żałować [...]

Olej A6W Brzucha cwicz inaczej Rob mase pozniej sie zredukujesz za rok na wakacje aeroby dodac tez mozesz ale nei spalisz tluszcza bez diety redukcyjnej