seen
Witam ,
Jestem bardzo niezadowolony z mojej klaty. Wszystko mi fajnie idzie plecy,barki,bicepsy,tricepsy a nawet przedramienia
Tylko klatka ta moja jakas mizerna jest :) Wydaje mi sie ,ze nieproporcjonalnie mniejsza do innych czesci ciała.
Cwicze klatka raz w tygodniu takim planem:(stosuje go od 5 tygodni wiec i tak pora powoli zmienic plan).
- wyciskanie na płaskiej 12,10,8,8
- wyciskanie na skosnej w dół 10,10,10
- rozpiętki na płaskiej 12,10,10
- wyciskanie hantlami na skosnej w góre 12,10,8,8
I tak jakos siłe mi idzie a klatka nie rosnie :)
I myslalem by moze robic klatke dwa razy w tygodniu. Czy to dobry pomysł. Widzialem gdzie Don Garcia rozpisal plan na gdzie klatke robil dwa razy w tygodniu. Moglby mi ktos napisac czy warto takie cos robic i ewentualnie moglby mi ktos jakis plan na te klatke rozpisac ? Bo z tego co wiem cwiczenia w jednym dniu beda sie roznic od tych w drugim ?
Z góry dzieki.
Jestem bardzo niezadowolony z mojej klaty. Wszystko mi fajnie idzie plecy,barki,bicepsy,tricepsy a nawet przedramienia
Tylko klatka ta moja jakas mizerna jest :) Wydaje mi sie ,ze nieproporcjonalnie mniejsza do innych czesci ciała.
Cwicze klatka raz w tygodniu takim planem:(stosuje go od 5 tygodni wiec i tak pora powoli zmienic plan).
- wyciskanie na płaskiej 12,10,8,8
- wyciskanie na skosnej w dół 10,10,10
- rozpiętki na płaskiej 12,10,10
- wyciskanie hantlami na skosnej w góre 12,10,8,8
I tak jakos siłe mi idzie a klatka nie rosnie :)
I myslalem by moze robic klatke dwa razy w tygodniu. Czy to dobry pomysł. Widzialem gdzie Don Garcia rozpisal plan na gdzie klatke robil dwa razy w tygodniu. Moglby mi ktos napisac czy warto takie cos robic i ewentualnie moglby mi ktos jakis plan na te klatke rozpisac ? Bo z tego co wiem cwiczenia w jednym dniu beda sie roznic od tych w drugim ?
Z góry dzieki.
Krzysztof Piekarz
prezes3
A tyle czasu człowiek 
Gwjazdor
) np. krzyzowanie linek w wyciagu bramowym
krzych666
lukasz3458
Don Garcia
