lukasz3458

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

116

przeczytanych postów

2365

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.10.2006 (20:39)

Data rejestracji 21.08.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	hst do sprawdzenia i kilka pytań 1. poczytałem troche posty podwieszone i ułożyłem sobe coś takiego: przysiady 2s wspięcia na palce 1s mc na prostych nogach 2s wiosłowanie sztangą 2s wyciskanie sztangi poziomo 2s ściąganie drążka górnego wyciągu 1s wyciskanie na skosie	7	2006-07-15 11:21
Po siłowni, o siłowni	Jak się mierzyć? może to troche głupie pytanie, ale jak się mierzy w różny sposób to wychodzą zupełnie inne wymiary. no to w końcu jak się powinno mierzyć? nie chodzi mi o biceps bo to wiadomo.ale już klatka i w pasie: na jakiej wysokości, wdech czy wydech, można	6	2006-04-13 11:40
Po siłowni, o siłowni	Beczka śmiechu : ) już jakis czas temu ten pomysł padł gdzieś w zdjęciach, ale jakoś nikt się nie pali do założenia tego postu więc ja zaczne: http://www.sfd.pl/temat203777_strona1/ the	11	2005-11-18 15:15
Trening dla zaawansowanych	Kolejna masówka do oceny na wstępie dodam żę ćwicze już rok, mam 183cm i 75kg, i mam kontuzje kolan i z tego powodu nie wykonuje większości ćwiczeń na nogi. poniedziałek klatka, biceps wtorek łydki, brzuch środa plecy, triceps, przedramie piątek	7	2005-10-14 23:17
Trening dla zaawansowanych	2 treningi do oceny 1 trening dla mnie, staz rok, cel masa, kontuzja kolan pon plecy triceps brzuch wt bicepsy przedramie kaptury śr barki łydy cz pt klata i brzuch 2 trening dla kumpla, staż: brak, cel redukcja pon	5	2005-10-06 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Poprawa apetytu mam już diete, ale nie często nie potrafie zjeść tego co zrobie bo poprostu nie mam apetytu. możecie podać jakieś środki na poprawe apetytu.	3	2005-07-24 19:35
Trening dla zaawansowanych	Zakwasy i serie mam dwa pytania na które nie moge nigdzie znaleźć odpowiedzi 1. jakie powinno się robić treningi? żeby mieć zakwasy czy nie a może takie lekkie (jeżeli robi się te partie co 7 dni) 2. jeżeli robi się serie bez progresji to cały czas tym samym	5	2005-06-08 20:02
Scena MMA i K-1	Czemu nie?? zawsze gdy ktoś pyta się jak walić w worek to mu odradzacie. dlaczego? chodzi mi o to co może zdarzyć się dla zdrowia. pomińmy złe nawyki.	10	2005-05-10 14:27
Trening dla zaawansowanych	Serie ze zdejmowaniem obciążenia chciałbym urozmaicić swój trening na bica, w atlasie przeczytałem coś takiego: serii ze zdejmowaniem obciążenia polega na wykonywaniu maksymalnej liczby powtórzeń z danym ciężarem, po czym zmniejszaniu go o ok.10-20% i wykonaniu dalszych	6	2005-05-22 20:06
Sztuki Walki	jak często walic w worek?? tjw	43	2005-04-25 04:37
Odżywianie i Odchudzanie	Worek, skakanka i bieganie czy można te ćwiczenia robić codziennie, czy trzeba robić 3 dniwe odpoczynki?	5	2005-04-17 09:19
Trening dla zaawansowanych	a6w trudne początki ostatnio prubowałem areobiczną szustkę weidera, ale nie potrafie bez przerwy wykonać wszystkich 6 ćwiczeń. może coś robie źle bo taki suchy to jeszcze nie jestem. jakie ćwiczenia byście polecali? i co zrobić po skończeniu kouracjii żeby nie stracić	3	2005-04-03 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Chrupanie odrazu przepraszam że nie w tej kategorii ale lepszej nie znalazłem. mam pewien problem, otuż nabawiłem się kontuzji. o miesiąca pyka (chrupie, strzela) mi w kolanach. prubowałem jadac galaretki i mordoklejki jadłem codziennie, i zero rezultatu.	12	2005-03-25 23:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	HST progresja powtórzeń negatywnych ?	2006-09-07 17:11
Trening w domu	HST progresja powtórzeń negatywnych ?	2006-09-07 14:18
Trening dla zaawansowanych	rozmyslania na temat treningu FBW	2006-09-07 14:06
Trening dla zaawansowanych	Ból głowy podas treningu!! pomocy	2006-08-23 22:03
Trening dla zaawansowanych	trening tylko raz w tygodniu-co sadzicie?	2006-08-23 14:10
Po siłowni, o siłowni	Pierwszy raz na siłowni	2006-08-09 23:16
Trening dla zaawansowanych	trening na kondycje i spalanie tlusczu	2006-08-09 22:44
Trening dla zaawansowanych	Poradzcie lamusowi.	2006-07-18 17:39
Trening dla początkujących	mam już dośc potzrebuje fachowej porady	2006-07-18 10:09
Trening w domu	hst do sprawdzenia i kilka pytań	2006-07-16 21:21
Trening w domu	hst do sprawdzenia i kilka pytań	2006-07-16 08:44
Trening w domu	hst do sprawdzenia i kilka pytań	2006-07-15 13:15
Trening w domu	Wasze wrazenia po drugim i kolejnych HST?	2006-07-13 18:34
Trening dla zaawansowanych	Normalne brzuszki a kosteczka?	2006-07-09 23:50
Trening dla zaawansowanych	BŁAGAM O POMOC !!! SZALENIE WAŻNE !!!	2006-07-04 21:30
Trening dla zaawansowanych	Co sądzicie o treningu na mase?	2006-07-04 21:24
Trening dla zaawansowanych	Trening brzucha	2006-07-04 21:18
Trening dla zaawansowanych	Mój plan domatora	2006-07-03 21:19
Trening dla zaawansowanych	potrzebuje pomocy w treningu, diecie, suplementacji	2006-07-03 11:21
Trening dla zaawansowanych	problem z klatką...poręcze	2006-07-02 15:14
Trening dla zaawansowanych	CO O TYM POWIECIE	2006-07-01 12:25
Trening dla zaawansowanych	NOGI-mam tego dość!!!!!!!!!!	2006-06-30 23:50
Trening dla zaawansowanych	Mizerna klata, moze trening 2 razy w tygodniu ?	2006-06-30 21:13
Trening dla zaawansowanych	Mój plan domatora	2006-06-26 09:46
Trening dla zaawansowanych	Mięsnie nóg - katabolizm	2006-06-26 09:23
Trening dla zaawansowanych	Mięsnie nóg - katabolizm	2006-06-23 20:07
Trening dla zaawansowanych	Mięsnie nóg - katabolizm	2006-06-21 21:05
Trening dla zaawansowanych	Mięsnie nóg - katabolizm	2006-06-21 15:08
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-06-03 08:49
Po siłowni, o siłowni	kto pyta nie bładzi, czyli najglupsze pytania zadawane na forum%-)	2006-05-28 15:14