Mizerna klata, moze trening 2 razy w tygodniu ?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 4811

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

seen

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 109 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 638

Oki sprobuje dzis tego planu:
wyciskanie sztangielek skos 4x 15><!2
wyciskanie płasko z supinacja 4x 15><!2
rozpiętki/waskie wyciskanie 4x 15><!2

tylko czy 3 cwiczenia to nie za mało ?

...

seen

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 109 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 638

i jeszcze jedno pytanie, Gwjazdor napisał ze ma byc przedziału od 12-15.
A mam 4 serie czyli 12,13,14,15 - tak ma to wygladac jesli chodzi o powtorzenia?

I czy moge zaminic wyciskanie sztangi na wyciskanie sztangielkami na plaskiej ? Mam wrazenie ,ze lepiej mi idzie lewa strona klatki

Mysle na hantlach sie wyrowna ?

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

A mam 4 serie czyli 12,13,14,15 - tak ma to wygladac jesli chodzi o powtorzenia? - nieee to chodzi ze robisz tyle ile masz siłe (ja staram sie robić zawsze max ile jest napisane a jak nei wyjdzie to jesty mniej)

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

seen

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 109 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 638

to sporo ,a co do tych 3 cwiczen starcza 3 :) ?
Gwjazdor a co serie dokładasz ciezar?

...

Gwjazdor

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 36902

nie, to robię stałym. jeśłi dokładać ciężar to wtedy stosuje sie serie np. 12/10/8

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...

prezes3

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 975 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 26177

Poczytałem arta o błędach przy wyciskaniu na klatke i się dowiedziałem że źle ciskam

A tyle czasu człowiek na siłke chodzi i źle ciska cholera

<--Idź wyprostowany wśród tych co na kolanach-->
<-- Wyrazy uznania dla wszystkich którzy osiągnęli zamierzony cel i dla tych wszystkich którym
się nie udało -->

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat