mase

Witam mam 19 lat ważę 73 kg no i mam dietę na masę. Oczywiście z dużą nadwyżką a masy jak nie było tak nie ma. To znaczy od początku siłowni oczywiście przytyłem bo ważyłem 64 kg teraz mam 73 kg ale uważam to za słaby wynik chociaż trenuje już 8 miesięcy. Jak można się zbadać na tarczyce tak żeby wynik był pewny.

Witam mam takie pytanko....jade teraz na mase deką i testem prolo i cwicze 4 razy w tyg. czyli pon-klata śr-biceps,plecy piatek-triceps,barki sobota-nogi,przedramie i nie wiem czy dalej tak jechac czy kazdą partie osobno robic w kazy dzień??aha i jeszcze czy szczała moge sobie robic w dzien nie treningowy czy lepiej przed treningiem??

Witam tak jak w temacie mam 172cm wzrostu i okolo 70kg i zastanawiam sie czy mam robic diete na mase czy jakas inna, z tego co widze po sobie to chudy nie jestem ma ktos jakas propozycje na dietke?

Dobra Panowie bez głupich gadek co brać żeby szybko było widać większa masę mięśniową ważę 102Kg wzrost 175cm i nie widać aż tak tego pomnie jedynie jestem wyzezbiony i trochę szerszy,,ktoś pomoże anaboliki na napakowanie sie..ale naprawde konkretne??!!

Witam! mam 17 lat 73 kg wagi i chce niedlugo zaczac cykl na mase dieta jest dodatkowo 2x cell pump i ostrowia wpc 80 i ciekawei sie czy moge w tak mlodym wieku trenowac wiekszosc 2x w tyg bo slyszalem ze jak jestem mlody to moj organizm sie szybciej wyregeneruje... co wy na to /?

Witam! chcialbym sie poradzic! Jakie odzywki zaczac brac, mam 23 lata, trening 3xw tyg, 76 kg wagi, 186cm wzrostu, staz 3miesiace silki!! Ektomorfik!! trening typowo na mase, ale jakie odzywki bralem rozne gainery ale nniedaly mi kompletnie NIC (trec,olimp,activia wszystko mass gainer) Pomozcie,bo sam juz niewiem!!!

nie mam niestety mozliwosci wcinania okreslonych produktow w okreslonych ilosciach o okreslonej porze... ale mogl by ktos doradzic co wcinac przed, po treningu - trening na mase? tylko nie proponujcie produktow z kosmosu... ...mieszkam w malej miescinie i nie mam pieniedzy...

czy na cykl kreatyna mona + dextroza , bialko ostrowii warto dolaczyc jakie aminowkasy ? a jak tak to jakie najlepiej? P.s. oprocz tego biore tran (od jakis 2 miesiecy) , witaminy ( regularnie ) i ostatnio arthron complex od jakis 3 tygodni Ćwicze na mase

Zamierzam polaczyc te 2 suple. Nie jestem jakos zalany, ale chce polepszyc definicje. Diete mam na mase. Czy poleci cos rzezby po tym thermo? Mysle po treningu dorzucic 30 min aerobow.

1.Moglby ktos pomoc? Planuje wejsc na solidna diete i czy tluszczowka zdalaby egzamin chodzi mi o zmniejszenie bf i sucha mase. Po odpowiedzi rozpisze cos jak ja bym to widzial i moze skomentujecie.. 2. Jak widzicie diete dla dziewczyny 19l prosila mnie zebym jej cos pomogl. Typowo ryz kurczak owsianka itd? b2 w2.5 t1 bedzie ok?

no wiec zaczne tak cwicze juz ponad 2 lata na mase, osiagnelem przez to zadawalajace wyniki z ktorych jestem zadowolony no ale czas przyszedl na redukcje troche sie odlozylo na brzuchu. Zwiazku z tym chcialbym sie zapytac o jakies porady.. Ile razy w tygodniu robic trening silowy ile aerobowy? dodam ze cwicze 3 razy w tygodniu kick boxing [...]

Witam na cyklu jestem juz 5 tydzien wale wino i tescia. Na poczatku mialem 100 tbl wina ale przeszedlem na strzaly teraz jak biore tescia z winem dostalem duzo masy a mase to ja mam diete trzymam, chce wyrzezbic to wszystko jak odstawie tescia teraz bo mam jeszcze 3 tyg cyklu to bedzie wporzadku? wprowadze bardziej scisłą diete bez wegli rano [...]

Witam , dopiero zaczelem przygodę z siłownia i za bardzo się nie znam na odzywkach , mógłby ktoś polecić mi ( najlepiej z nazw ) jakie odzywki zazywac na mase i przdtreningowo Wazę 76 kg Wzrost 174 Na siłownię chodze 4x w tygodniu , czytałem o odzywkach ale za dużo tego i każda strona uważa że jej produkt jest najlepszy

Witam. Czy trenując sztuki walki (np. muay thai) jest się w stanie ukształtować/utrwalić swoją sylwetkę? Treningi nie są lekkie, kontroluję odżywianie, więc w pewnym stopniu taki wysiłek działa na mięśnie? Nie chodzi mi o typową masę mięśniową tak jak na siłowni, tylko o ogólny rozwój. Z góry dziękuję.

Pytanie jak w temacie.Odkad zaczalem cykliczne stosowanie kreatyny obwod ramienia rosnie tylko wtey kiedy ja stosuje.Przerwy miedzy cyklami maja czasami po kilka miesiecy wiec dosc sporo czasu na to aby zbudowac nowa mase miesniowa a przyrostow w tym okresie zero.Macie moze podobny problem?.

A więc zaczynam ćwiczyć (jestem szczupły ale oczywiście mięśnie sąlekko pokryte tłuszczem i jest ich mało)i moje pytanie to: najpierw robić masę i aby makro się zgadzało czy od początku spożywać jak najmniej tłuszczy aby się nie zalać(teraz w diecie tylko dodałem produkty białkowe głównie twaróg i sporo węgli zamieniłem na ryż)

Hejo! Ciekawi mnie czy istnieje coś takiego jak jakiś naturalny steryd, który możemy kupić lub samemu zrobic i po skończonym ewentualnym cyklu żeby zbudowana masa została, pytanie całkiem na poważnie. Lub krócej: Da się zbudować szybko masę mięśniowa bez żadnych uszczerbków na zdrowiu takich jakie mogą wystąpić po sterydach?

witam wszystkich! jestem na cyklu nitro2\+mono jade mase. mam diete.. i tu mnie dreczy 1 pytanie zastanawiam sie co po nitro czy trenowac normalnie i mi sie miesnie pokaza czy zrobić trening na rzezbe?? prosze o pomoc bo kompletnie zielony jestem o o tym 2 treningu

Czy to jest dobry plan na mase ??? Poniedzialki i czwartki -klatka -naramienne -czworoboczne -tricepsy -przedramiona Wtorki i piatki -grzbiet -bicepsy -czworoglowe ud -dwuglowe ud -lydki -brzuch Plan znaleziony w Kulturystka&Fitness

Witam! Prosze o pomoc. Ćwiczyłem już na mase teraz sadze ze czas na trening na rzezbe. Prosze do dokladne napisanie o co w tym treningu chodzi , na czym polega. Dzieki.