mase

Płeć : męska Wiek : 15 Waga : 56 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z rozpiętkami i tym na nogi:P Skos tylko +, 52 kg obciążenia. Sztanga prosta + 2 sztangielki. Dieta : brak [...]

Ja bym zrobił tak: wyciął się do zadowalającego poziomu bf na cypku, 250 mg e5d wystarczy, następnie wszedł bym na propa z trenem, żeby ładną masę zrobić po wycince. Taki mam plan w tym roku wstępnie. Jako, że nie chcesz propa, to zrób tak jak KruQ Ci napisał po wycince

Aha czyli SHOCK THERAPY UNIVERSAL to srodek przedtreningowy , n mase leprzy Storm, wszystko juz wiem. Z gory dzieki :) Ale sie tez zastanawiam nad Xpanderem :)

A może zamiast splita dałbyś FBW? Dobre na mase, także dla opornych

omka ori bold atomica tak myslalem ze po mecie pewnie poszla szybko masa meta balkana 10mg wiec co myslicie hyba bede jechal dalej no i na przerwie spadlo 2kg lipa a u nie przy budowie ektomorfa to mase ciezko utrzymac pozdro

Hmmmm lepiej uloz sobie diete na mase a nie tylko jajka jesz , od tych jajek to ci pala bedzie stala jak maczeta ) a jak ulozyc diete , poczytaj troche http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton [...]

Na podstawie ostatnich badan, sugeruje sie, ze CLA zmniejsza mase tluszczowa organizmu poprzez 4 dzialania: - zmniejszenie ilosci tluszczu odkladanego po jedzeniu, - podwyzszenie tempa metabolizmu tluszczu, - zwiekszenie tempa rozkladu tluszczu w komorkach tluszczowych, - oraz zmniejszenie ogolnej liczby komorek tluszczowych Prosze poczytac wiecej [...]

Chce osiągnąć czystą masę beztłuszczową, ćwiczę tylko na siłowni. Zrzut diety zrobię wkrótce.

mozesz robić spokojnie na łapy 3 ćwiczenia po 4 serie. a na łydki na mase najlepsze są wspięcia na palcach ze sztangą lub z hantelkami.

co to za dieta na masę, na 3kołach kcali? A no właśnie %-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-11-24 20:25:15

no to nie ściemniaj, że dieta na mase 3000, przy takim trybie życia.

może być jeśli chcesz metodą 15-10-5 a;e to ma być głownie pod mase ?;> Zmieniony przez - PatryKoX w dniu 2008-12-29 20:01:56

spead nie wiesz to głupot nie pisz bo dla was sterydy są tylko na mase a wydawało mi się żę g**** się znam jednak są lepsi ode mnie. niewielki dawki metanabolu były składnikiem maści przeciw rozstępom

sluchaj. nie masz co rzezbic. a tluszczu sie nie wyrzezbi. wiec jesli juz to trening na mase. nabierzesz pare kg potem redukcja i tak w kolko.

Ekspertem nie jestem ale uważam że niema ogólniej zasady co do treningu na masę czy rzeźbę. Zarówno w jednym jak i drugim główną rolę odgrywa odżywianie, na masie kcal są na + a na redukcji, rzeźbie bcinasz kalorie.. ;-)

Mlody191 słuchaj bardziej doświadczonego. Głupoty i mity powielasz tylko i do tego upierasz się przy tym. Nie ma treningu na masę czy rzeźbę... to normuje nam dieta. Poczytaj więcej bo wiedzę masz znikomą jeśli nie zerową.

Lek sam w sobie nie ma wpływu na to czy będziesz zrzucał masę ciała, czy też ją zwiększał. Uzależnione jest to od ilości kalorii jaką spożywasz. Jeżeli ograniczyłeś ich ilość w swojej diecie i spożywasz mnie niż organizm potrzebuje, to oczywiście masa ciała będzie spadała. Rozwiązanie więc jest dość proste. Należy jeść więcej niż wynosi Twoje [...]

dostałeś całą mase linków w którym jest krok po kroku napisane co i kiedy , nawet przykładową diete dostałeś , jeżeli dalej popełniasz tak rażące błędy najwidoczniej świadczy to tym że poprostu to olałeś albo druga opcja że jesteś niedorozwinięty ( o czym może świadczyć fotka z profilu ) btw : jak byłem 2 dzien na forum to nawet mi przez myśl [...]

1. Na klatkę dorzuć ćw. z hantlami. 2.trening na masę systemem piramidalnym ( np. 12/10/8 ) 3.podciąganie sztangi do brody sobię odpuść. Napisz coś więcej o sobię ... staż ? wymiary ? ..

widze trening na mase według mnie za mało powtórzeń na nogi za dużo serii na tricpes jest to mały mięśień więc nie potrzebuje 4 serii zreszta po klacie w pon. nie bedziesz mial sily na trica wiec lepiej wrzuc biceps i nie rozumie jednego ?? 4 podciagnie sztangielek z oparciem o lawke 10-8-8-6 hmmm chyba chodzi ci o PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]