[...] sie co wziac do deki i prolo, i wlasciwie to nie wiem co mu polecic, chodzi o zbudowanie masy, wiadomo ze nie chodzi o to zeby stal sie grubasem :) wiek: 20 lat waga: 93 kg przebyte cykle: rok temu deka + tesciu, teraz jest na metce staz: 3 lata zdrowy jak byk :) ogolnie to zbyt szybko nie tyje, ciezko lapie mase dzieki za odpowiedz! pozdrawiam
Siemak wszystkim mam pytanko podajcie mi jakie sa najlepsze ciwiczenia by rozbudowac gorna czesc klatki "wypelnic dolki pod obojczykiem". Szukalem wyszukiwarka ale nic nie znalazlem :( Za odpowiedz z gory dziki NARA Kto trenuje ten mase zyskuje!!! Matin pozdrawia
1. moje pytanie brzmi co lepiej wchodzi na mase HMB czy KREATYNA? 2. zaczelem na moj pierwszy cykl brac kreatyne mono z glukoza kupowana w sklepie jestem w drugim tygodniu, chcialbym dodac cos do tego zeby wiecej masy i sily nabrac? co polecacie?
Bardzo proszę forumowiczów o napisanie diety na mase. Moja waga 94 kg, wzrost 183 cm, Trening 3x w tygodniu od 4 mc. Trenuje w godzinach od 5:00 do 6:15 ( rano ) Praca od 8:00 do 15:00 i druga od 17:00 do 19:00 ( druga jeszcze tylko przez 1 mc ) Ja nic na forum do mojej wagi nie znalazłem, jesli ktoś znajdzie to proszę o link.
Witam!!! Jestem trochę zielony na tle siłowni i chciałbym ułozyć sobie własny plan treningowy. Cwicze od 6 miesięcy ale na gotowych planach. I prosiłbym o pomoc , bo za bardzo nie wiem jakie partie mięsni połączyć i kiedy trenować. Chodzi mi głównie o mase. Za pomoc z góry dziękuje
[...] coś do tego dorzucić, chodzi o spalenie tłuszczu i zbudowanie suchej masy mięśniowej. Myślałem o winstrolu i dece i testosteronie coś na ginekomastie po nie udanych i nie przemyślanych cyklach. Diety narazie nie ma dopiero mam zamiar iść do dietetyka. Jakie suple od winstrolu i co dorzucić żeby spalić tłuszcz i zbudować suchą mase mięśniową,
Wiek - 16 Wzrost - 172cm Waga - 62kg Chciabym poprawic swoja mase miesniowa, a w domu nie mam zadnych akcesoriow. Znalazlem jakis plan 30 dniowy w necie na bodajze przyrost miesni bez akcesoriow. W planie jest nawet zawarta dieta. Link do planu - http://imgur.com/gallery/FkVrO Jestem poczatkujacy tak jakby, wczesniej nie mialem stycznosci z [...]
Witam. Zastanawia mnie kwestia czy ćwiczyć na cyklu 1-6prop 100mg e2d, 20mg meta ed >treningiem HST, czy w celu uzyskania dobrej masy mięśniowej i więcej +kg na mase (1 partia/tyg z progresją czy może na czas cyklu ćwiczyć 2x każdą partie wciągu tygodnia treningiem o średniej intensywności???
witam..co polecacie z supli na czysta mase w trakcie przerwy od krety(shock+xpand). zastanawiam sie nad boosterem pompujacym np. miedz NOZ IV,Plasma Jet,AEX NO z VPX czy moze cos innego. Oczywiście o odpowiedź proszę tylko osoby ktore coś z tego braly...
[...] jak zaczynalem pakowac wycislem 42kg a teraz 69kg!neiiwem czy to malo czy duzo 28kg wiecej w ciagu 9 miesiecy!w lapie poszlo mi cos kolo 4-5cm z 28 do 33!waze 65 kg przy wzroscie 179cm!neiwiem jak mam przytyc mialem juz rozne dietki ale bez wiekszych efektow moze ktos rozpisal by mi jakas za***ista dietke na mase! Pozdro Dzik z gory dziekas;)
Siemka wszystki mam pytanko ? 1) Jakie białko najszybciej pojdzie mi w mase ??? 2) Czy hmb z białkiem to dobre połaczenie ??? 3) HMBOLON to dobra jakosc i czy sa po nim efekty??? Mam czas do wakacji by sie powiekszyc i to jak najbardziej . Napiszcie .javascript: test(''); undefined
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko Miałem Dietę redukcyjną kcl 2100/2200 Teraz mam zapotrzebowanie: http://i45.tinypic.com/2hnuydj.png i chcę dietę na mase więc ułożyłem sobie nową i wyszło mi: http://i45.tinypic.com/1hyyax.png Teraz moje pytanie: Czy taka nadwyżka kaloryczna mi wystarczy, żeby przybrać na masie? A teraz moja Dieta: .. Jak coś trzeba poprawić to piszcie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czytałem wiele sprzecznych opini na temat dnia bez diety. Więc jeszcze raz: czy można stsosować przy diecie na masę dzień, w którym jemy tylko to co nam smakuje (pizza, hamburger, słodycze, białe pieczywo) i nie liczymy kcal? Nie spapram efektów treningu i diety i nie zaleję się tłuszczem? I co jaki czas taki dzień robić (jak robię co 2-3 [...]
Pomocy! nie mam już pomysłu na nowy plan(na masę). Na siłowni mam hantelki 2 pary, sztangę prostą, łamaną, drążek wyciąg, ławeczkę z regulacją poziomu, stojak(max ciężar około 180, 160 kg).Ćwiczyłem już kilkoma innymi planami m.in. Ogólno rozwojowy, mody building dynamiczny i parę innych. Moje wymiary możecie sprawdzić na profilu.:-) Za pomoc z [...]
Witam, od ok 1,5roku chodzę na siłownie, teraz w mieście mam KB. Sa dwa treningi w tyg. Planuje chodzić tylko na jeden. Pon ; silka wt ; wolne sr ; siłka czw ; KB pt siłka sb ; wolne nd ; wolne Powiedzcie mi ile mam dorzucić kcal aby masa szła do góry? Ciężko robić masę? I jak jest z regeneracją?
Witam Kupiłem serum Perfecta Extra Slim na rozstępy które się u mnie pojawiły w okolicach pacha-klatka piersiowa. Być może głupie pytanie ale zastanawiam się czy robienie treningu na masę i stosowanie tej maści nie będzie się 'gryźć' Jest to również serum WYSZCZUPLAJĄCE, modelujący i rzeźbiące sylwetkę. I druga sprawa gdzie się smarować aby [...]
[...] siłowni. Mam pytanie odnośnie przepukliny, bo zaczęło mnie to trochę martwić. Otóż w dzieciństwie miałem już wycinana przepukline. Ćwiczę na dużysz ciężarach ze względu na mase. Czy na ujawienie się przepukliny są duże szanse? I jak zapobiegać by ona się nie pojawiała? Z góry dzięki i pozdro. Zmieniony przez - RayJones w dniu 2016-04-23 [...]
chce zrobic moj 3 cykl tak gora 6-8 tyg , zeby byl dosyc mocny, na wmiare sucha i twarda mase, co poleacie, chcialbym zeby dobor srodkow byl taki ze szybko poczuje dzialanie kazdego z nich, myslalem nad meta,propem, npp ale niewiem co wybrac, wino moze tez na zejscie.
Witam, mam takie dziwne pytanie jak spalic tlusz na twarzy ? Dokladnie to chodzi mi o policzki od czasu kiedy bylem na diecie na mase troche mi sie powiekszyly... nie jestem gruby. Jak ktos wie to prosze o pomoc... moze sauna ??
