mase

żeby taka farelka dobrze i szybko ogrzewała takie pomieszczenie to musi mieć dużo Wat. A jeżeli ma dużo Wat to łyka prądu tyle co wszyscy chłoniemy żarcia robiąc masę :)

CWIACZLYEM NA MASE JUZ JAKIES 3 MIECHY TERAZ MA REGENERACJE JESZCZE TYDZIEN CWICZYLEM 3 RAZY W TYGODNIU PN.KLATA I TRICEPS SR.GRZBIET BICEPS PRZEDRAMIE PIATEK NOGI BARKI A I BRZU ROBILEM 5 RAZY W TYGODNIU ( WSZYSTKIE DNIU PROCZ SRODY I NIEDZIELI ) NIE MAM PRZECIWZKAZAN MIALEM DIETE ALE TO NIE W JEJ WYNILU MAM TAKI OBWOD PASA :p JU MIALEM WCZESNIEJ [...]

Zwiększ mase ;)(ale nie jest źle)

jak to na mase to dodaj jakiegos gainera lub bulka kreatyny malo powinno byc 10g 5g rano i 5g po treningu zeby nabrac masy wiecej kalorii o jakies 500kcal wiecej w pierwszym tygodniu potem dozuc jeszcze ale stopniowo az podbijesz o 1000wiecej sprwdzisz jaki wynik po miesiacu no i dodaj jakies wpc dodiety bo bialka okolo 3 g/kg masy ciala ja tak [...]

a co do tego co slyszales to chyba nie dokonca jest z tą wysuszoną masą bo metka i prolo mocno ciągnie wode /np chocby ginko jeden z problemow z tym związanych .wiec na suchą mase propionat wino i supra jesli chcesz 2 srodki to polecam propionat i supre albo silabolin i propionat ale to by mi najmniej pasowało

Te treningi są bardziej na siłe ale z tego co czytałem na masę też będzie dobre. Te witaminy z apteki to np. jakie? Plan Domatora rozgrzewka 1. 30 s utrzymywania pozycji "pompkowej" 2. bez przerwy - 60 x brzuszki 2 minuty przerwy 3. 35 pompek 4. bez przerwy - 40 spięć 3 minuty przerwy 5. trzymając ręce na łóżku, opuszczam biodra (nie wiem [...]

[...] mozesz sprobowac aczkowliek musisz uwglednic wszystkie aktywnosci w diecie i regeneracji etc pozdrawiam ps. mozesz sie tez zastnaowic nad HITem - choc jesli chdozi o mase miesniowa to praktycznie nie wyglada to wspaniale (zalezy to tez od czlowieka ogolnie) to przy sportach walki sie sprawzda (wiem bo polecalem juz nieraz ) pozdrawiam [...]

[...] bardziej - bo dochodzi wiele aktywnosci poza silownia Sumujac: Mozesz sprobowac hst - mozesz takze hit (choc w tym wypadku bym nie liczyl na duze przyrosty jesli chodzi o mase miesniowa) jednka pamietaj ze treningi sw ograniczaja twoje przyrosty masy. pozdrawiam i dobranoc Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy [...]

od 6 powtorzen do 8 powtorzen proponuje na mase

[...] nie jest trening siłowy, a co do treningu masowego to wyjaśnij mi jaki to niby jest ten trening masowy i czym sie różni od treningu na rzeźbe na przykład???? trening to głównie bodziec do wzrostu a to czy jest on na mase czy rzeźbe zależy głównie od diety... zwiększnie ilosci powtórzeń i serii przy cwiczeniach na rzeźbe to już archaizm....

Najpierw przeczytaj posty ze strony glownej na temat odzywiania i podstawach treningu. Potem atlas cwiczen dzieki ktoremu uloz swoj trenig na mase. Wklej go a my pomozemy Ci go skorygowac. Wybierz na duze partie po 3,4 cwiczenia - zobacz ktore mozesz wykonywac dzieki swoim przyzadom. Na male 2 cwiczenia Jezeli chcesz przybrac na wadze to przede [...]

Dodam że chciałbym poprawidź swój wygląd, a dokładnie osiągnąć beztłuszczową mase mięśniową.

Dzięki Revival ale ja teraz robie mase a chcialbym wazyc 67 kg a boje się przytyc bo mysle ze wszytko pójdzie w tłuszcz codziennie oglądam się w lustrze i mysle ze przytyłem w tłuszcz a ciągle tyle samo waze

Revival wielkie dzieki za to co napisałes dało mi to siły postaram sie jakoś zmienić. Dabu nie masz sie co bać ze pojdzie w tłuszcz ja własnie jade na planie na mase i powiem ci ze troszeczke tłuszczyku odkłada sie ale za to b.dobrze widać miesnie i każdy kto cie zobaczy bedzie odrazu widzał że jestes aktywny fizycznie. :)

Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): tu masz tez na mase Kefir 2% tłuszczu(3) 165 9g 15g 6g Ser biały chudy(5) 155 30g 5g 0g Serek wiejski granulowany(13) 195 26g 0g 13g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Tuńczyk w sosie własnym(2,3) 121,9 25,3g 0g 2,3g Makrela wędzona(4) 356 32g 0g 24g Polędwica, szynka chude(4) 108 20g 0g 4g Chleb biały, [...]

[...] pradopodobnie dopiero w poniedzialek bo wyjezdzam wlasnie) Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarki na okres przelotów zmniejszaja mase komórek mózgu, by sie pozbyc niepotrzebnego balastu. Przygotowuac sie do godów odtwarzają je. Jestem w pierwszej fazie tak wiec przepraszam za glupie wypowiedzi. [...]

Najlepiej w twoim wypadku ułożyć SPILTA (plan na mase) Szczerze to ja tez mam 15 lat ćwicze i w niczym mi to nie przeszkadza tylko już nie rosne. ale mam 177cm to też jest ważne Zmieniony przez - Mariusz_95 w dniu 2010-06-30 21:45:11

daj e5d albo e6d i ogarnij michę bo przy tym wzroście i wadze ten pas to trochę nie fajnie, zwłaszcza jak masę chcesz robić

ćwiczenia są typowo na masę czyli po 14 serii na duże a po jakieś 8 na małe partie, przecież triceps i barki ćwiczę tylko w wtorek i piątek...?

Brutus skrytykował moją rozpiskę więc oczekuje jego propozycji. Snake, ćwiczyłem w domu ciężko pięć razy w tygodniu po półtorej godziny przez 3 miechy (na rzeźbę), a przedtem jeszcze 4 miechy na mase. Więc? Unikaj sterydów, bądź czysty!