mase

[...] bym pomyślał. Niezależnie od tego to tak nie zadziała, że zaczniesz spalać ten fat i nagle zrobiśz się wykoksowany jak Cristiano Ronaldo. Jedyne co mi pozostaje to robić mase bo bf i tak mam niski, ale poprzez brak mięśni nie wygląda to tak estetycznie jakbym chciał "czytaj sylwetka chociażby ronaldo" mimo, że mam zarys szcześciopaka to [...]

[...] np pisza ze moze pomoc w utracie wagi, nabraniu masy miesniowej itp i kazdy kto przeczyta co pisza na etykiecie zaczyna oczekiwac niewiadomo jakich efektow (odchudzajacych czy zwiekszajacych mase) a HMB i tak dobrze pelni role jaka jest mu przeznaczona - jako antykatabolik. -=Fin=- I'm gonna try, I'm gonna die

robisz mase, sile czy rzezbe?

Czyli na masę co muszę robić pije codziennie po łyżce pyłek pszczeli . robię codziennie a6w. Czy coś mi pomoże jeżeli będę w wieczorami biegał 30 min.

o laby pytasz tu: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s947.html#post9 na pierwszy cykl test solo nolwa i tamox to to samo Jak robisz masę na saa to i redu na saa, bo jak zrobisz redu odrazu po cyklu to będą duże spadki

tak clen bylby wrecz idealny - -malo praktycznie brak ef. ubocznych (wys.temp) -dobrze spala tluszczyk i buduje mase miesniowa w polaczeniu z bialeczkiem ;]]] -no i oczywiscie sila po nim znacznie podskakuje! - i nie jest androgenny........... a.k.

na mase polecam aminokwasy rozgałezione BCAA mlo I JAKIEGOS GAINERA OLIMPU NP MCT i HMB mi to dalo niezły efekt w postaci beztłuszczowej masy !

nóg mi tam brakuje i podaj cos o sobie 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Cześć!!! Zgodnie z „obietnicą” jestem z nowymi pytaniami. Ponieważ bardzo dobrze mi się z Tobą współpracuje (choć tylko z jedną osobą) mam kilka wątpliwości odnośnie mojego ulubionego sportu. Dzisiaj byłem na przełajach i... sam się zdziwiłem jak extra mi poszło. Biegłem 1200 m (może nie za dużo ale na sporych obrotach [...]

Witaj może ja zacznę pierwszy potrzebuje pomocy ćwiczę już trochę na siłowni i potrzebuje teraz jakiś trening i dietę na na redukcje,wcześniej ćwiczyłem na masę i siłę. Ogólnie stosuje dietę typowo dla cukrzyków i potrzebuje pomocy przy treningu i suplementacji. Mój staż treningowy aktualnie prawie 2lata kiedyś ćwiczyłem a potem miałem przerwę [...]

Witaj może ja zacznę pierwszy potrzebuje pomocy ćwiczę już trochę na siłowni i potrzebuje teraz jakiś trening i dietę na na redukcje,wcześniej ćwiczyłem na masę i siłę. Ogólnie stosuje dietę typowo dla cukrzyków i potrzebuje pomocy przy treningu i suplementacji. Mój staż treningowy aktualnie prawie 2lata kiedyś ćwiczyłem a potem miałem przerwę [...]

[...] by skupić się wtedy w tym drugim ćwiczeniu na technice,potem płaska i ew.przenosy czy jakś inna maszyna,czy wycisk na sztangielkach. Co do ilości powtórzeń to oki,na mase jak najbardziej ksiązkowy przykład ale nie popadaj w rtyne i nie trzymaj sie ściśle ilości czasem zrób więcej dopompuj a czasem dołuż cięzaru i wymuś troche-uwierz że [...]

[...] w opadzie sztanga sztangielką,podchwytem lub nachwytem.Bo w inny sposób nie zrobisz masy grzbietu ,a grzbiet to jeden z najważniejszych partii mięśniowych naszego ciała. Co do reszty to książkowo dobrze,ew jedno z ćwczeń w okresach na mase szczególnie te na wolnych ciężarach zrób większym ciężarem z mniejszą liczba powtórzeń. OKI POZDRAWIAM

Cześć Tomku, Mam jeden problem. Cały czas ćw. na masę. Problem jest w tym, że stanęła mi siłą na klatę, a na inne partie mięśniowe jest okey. Mój plan przedstawia się następująco: Pon. Klata + Tric 1. Wyciskanie leżąc 8s. (piramidka) np. 70,80,90,100,100,90,80,70 2. Rozpiętki na prostej 3. 3. Wyciskanie na skosie 4s. 4. Ściąganie linek oburącz na [...]

Dzięki za pomoc :) lecę teraz jednak normalnym splitem, ale ten plan sprawdzę po wakacjach pewnie (zależy jak się będę prezentował i co będzie odstawać:P) Teraz zauważyłem inny problem: Moje nogi są dosyć mocno rozbudowane ( szerokie), bo kiedyś mocno je katowałem i każdy trening nóg na 101% i co się okazało lekko są za szerokie w stosunku do [...]

I jeszcze mam jeszcze parę pytań. Do ilu mam kilo dobić na tej masie? I czy nie poleci mi to na twarz, nie będzie gruba? I po masówce mam zacząć redukcje, czy już nic, przestać? Ćwiczysz całe życie, to samo dieta. Jeśli podejdziesz do sprawy poważnie - spodoba ci się i nie będziesz chciał przestać - wiem z autopsji. Wszystko zależy od tego jak [...]

Okej, aktualnie robię dietę na masę ale mam pytanie. Rozmawiałem z kolegą, który też ćwiczy i on mówi, że splity lepsze są od FBW, co o tym myślicie?

[...] miesni. organizm nie potrzebuje nad to wyrobionej muskulatury, miesnie sa duzo aktywniejsze metabolicznie od tluszczu stad ona zabieraja wiecej kalorii, jak chcesz utrzymac mase miesniowa musisz te kalorie dostarczyc z pokarmu inaczej organizm sobie poradzi w ten sposob, ze dany miesnien bedzie suksesynie rozkladany 1. Na deficycie [...]

przeplatales cykle na mase z cyklami na rzezbe??

a jaki by sie nadawał? mam jeszcze zamiar 1-2 miech na mase leciec;p