mase

ja rzeżby nie robiłem ani razu w życiu rrobiłem mase i siłe

[...] to byc omlet i jest pyszny- to standardowe sniadanie kulturystyczne zarowno przy diecie typowo masowej jak i low/med carb czy carb cycling podstawowym urzadzeniem budujacym mase miesniowa jest SZTANGA i koniec nic wiecej nie potrzebujesz. sztanga robisz klate, barki, plecy i nogi. do tego laweczka ze stojakami- moze byc z regulowanym podparciem [...]

Byłem pewien ze chcesz mase szybko zwiekszyc a tu miłe zaskoczenie przepraszam za moj poprzedni wpis :)

nie chciałem zaśmiecać zakładając nowy temat, więc piszę tutaj (można :>?) takie FBW (1 zestaw na masę) będzie dobre: ? Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Barki: Wyciskanie sztangielek 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s

dieta na mase to luz ale na redukcji to masakra, jeszcze przy takiej ilosci weglow areoby napierdzielac.Wytrzymalem niecale 2tyg

Locu_ wejdz w dział odżywianie i tam bedziesz mogł przeczytać jak ulożyć diete. Od samego carbo i WPC nie urosniesz. Liczy się lekka nadwyżka w bilansie kalorycznym oraz rozkład na mikroskładniki tj białko, tłuszcze i ww. O tłuszczach w ogole nie wspomniałeś. Zdrowe tłuszcze też są ważne. Maja wiele zadan w dietach na mase. pzdr/

No to wiadomo że po kreatynie zawsze siła jakoś idzie, ale jeśli niepoparte to jest dietą to po cyklu Ci większość zjedzie. Powiem Ci tak, brałem kreatyne jak nie miałem diety, weszło 2 kilo, a po cyku kilogram spadło. Po jakimś czasie poprawiłem diete, dorzuciłem gainer i po kilku miesiącach miałem ok 7 kilo więcej. Twój wybór czy chcesz [...]

30mg dziennie , 5tyg już robiłem wino solo i bardzo fajnie mi wchodziło, wystarczy zabezpieczyc stawy kolagenem i nie przesadzać z obciążeniem jeżeli ktoś robi masę czy siłe no to już wiesz o co chodzi%-)

Poczytaj: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania http://www.sfd.pl/temat29058/ Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne [...]

pewnie chodzilo mu o wyciskanie heh wniosek jest prosty: rob mase,atakuj klatke roznymi cwiczeniami a bedziesz wygladal lepiej niz teraz.

1) na masę jest dieta, nie trening 2) czemu ćwiczysz SPLITem? 3) jaki staż na siłowni, jaki sprzęt dostępny?

UltraAst masz rację co do jedzenia. Jem 5 posiłków dziennie staram się aby było w nich dość białka i węglowodanów. Najbardziej interesuje mnie czy mogę brać Animal Stak, bo z tego co wiem jest to wspaniała odżywka. Dzięki której można w 21 dni zbudować fajną masę :D Proszę o wasze opinie i przemyślenia. :D dzięki

Ech... Kolejna dopieszczona przez Matkę Naturę pięknymi proporcjami @-) A zarazem kolejna, która tego nie potrafi wykorzystać i z roku na rok psuje coraz bardziej :-| Coś urodzaj na takie mamy ostatnio @-) No więc tak, możesz dużo z tym zrobić, ale musisz te mięśnie ruszyć. Tak jak już Ci powiedziałam, około 30-tki czas dla kobiety przyspiesza i [...]

Bf wynosi u mnie ok 16%. Czytałem ostatnio artykół na potreningu.pl, że nie powinno sie budować masy mięśniowej, jeżeli się przekaracza 15%. Jak teraz będe robił "masę" to jak z niej zejde to będe wgl jak prosiak wyglądał, czy jak myślisz ?

na moje nie masz takiego bf zeby trzeba bylo redukowac , spokojnie mozesz budowac mase imo, rob to tylko z glawa zeby sie nie "zalac"

Buduj masę jakościową. Kontroluj ilość kcal w diecie i z czasem dodaj jakieś treningi metaboliczne. Możliwe, że spadnie trochę tłuszczu i wzrośnie poziom masy mięśniowej.

Sama Deca 100mg E5D - do tego ewentualnie Proviron wg uznania. Jeśli dysponujesz funduszem to dołożenie Stanabolu byłoby bardzo miłym cyklem. 6 tygodni nie dłużej. Króko i na temat - rozumiem, że SAA mają być takim mocniejszym suplementem - dającym powolną stabilną masę. Na wypadek gdyby coś się działo a nie powinno - to Levodopa i powinno być [...]

40g carbo to tylko 160kcal, nie ma sensu zawracac sobie tym glowy, tym bardziej ze spozywasz je nie codziennie, wiec musial bys jesc cos zamiast w dzien nie treningowy. jak dla mnie za duzo kombinacji dodatkowo obstawiam ze kolega cwiczy na mase, wiec taka nadwyzka nie zaszkodzi, a pomoze

[...] znac swoj organizm raz, dwa isc na wyzszy level srodkow(tren etc) w takie cos to bawia sie kulturysci.Ty patrzac po wymiarach i cyklach to raczej nastawilbym sie albo na redukcje albo na mase majac taka ilosc ww raczej redukcja.Jak chcesz poprawic nieco sylwetke to daj test plus master a jak bardziej zalezy Ci na sile to do testa daj oxe.

nie jest źle według mnie jest norma na rok ćwiczeń w twim wieku łap mase a dojdzesz do celu polecam żryj pasze dla świń