mase

trening cykliczny grupa 1,na proste grzbietu www.kulturystyka.pl i wejdz na atlas cwiczen, poczytaj sobie caly, i zobacz co jest na proste grzbietu polecam ciągi:) na mase kazda partia 1 w tyg klatka tez 1 w tyg masz kontakt z bazą

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Ziomek wazysz 86kg to jak chcesz zrobic mase to na pewno nie na 2500kcal a sporo wiecej! Ja przy 2000kcal robie redukcje a waze duzo mniej

rozumiem. szukam jak zmienić masę posiłku lub danego składnika i nie umiem znaleść... możecie mnie jakoś nakierować?

Po pierwsze: Kazda grupe miesniowa cwicz raz w tygodniu Po drugie: Rozpisz co cwiczysz w dany dzien, latwiej nam wtedy sprawdzac Po trzecie: Czytales wogole altas cwiczen ? Po czwarte: Slyszales o progresji i ilosci serii i powtorzen ile sie powinno w planie na mase stosowac? Pozdro Zmieniony przez - Cynio1990 w dniu 2005-06-17 20:55:02

Wrzesien jest najwczesniejsza pora dla spragnionych masy. Ale najlepszy okres na mase to zima.

dziwi mnie to że inne partie spisują się lepiej i przez ten czas zwiększają siłę i masę a klata słabnie

A: Klatka: Wyciskanie w skosie do góry hantelkami 3s Barki: Wyciskanie sztangi za głową siedząc 3s Plecy: MC 3s + 2s podciągania nachwytem Bic: Uginanie ramion na modlitewniku 3s Tric: wyciskanie wąski chwyt 2s Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s + Brzuch B: Klatka: Wyciskanie na płaskiej sztangą 3s Barki: Wyciskanie w siadzie przed [...]

Witam Pewnie że bez odżywek można zrobić mase, odzywki są tylko uzupełnieniem diety, np.jesli podczas dnia dostarczas organizmowi za mało białka lub wegli to wtedy wypełnia sie je odzywkami(same odzywki ci nic nie dadzą), a rano najlepiej jesc płatki owsiane, banany raczej nie bo zawierają wegle proste, jajecznica tez jest dobra, zreszta poczyatj [...]

to w koncu co bedziesz robil mase czy redukcje?

[...] tez polecam ostrowie!dla uzupelnienia niedoborow starczy 50-100gr na dzien co daje 3,5-7 gr wegli!to chyba nie jest duzo?odradzam aminokwasy i hmb-slabe dzialanie w cyklu na mase(lepiej sie sprawdzaja na rzezbie)proponuje dorzucic taurynke omega-3 zma apteczne witaminki a jak jest kasa to tcm zamienic na jakiegos stacka albo brac jedno i drugie.z [...]

Aeroby Bieg ciagly wolnym tempem 30minut zeby stracic Tkanke tluszczowa <<<<<<>>>>>>>> HIIT Wtorek-Czwartek mniej wiecej 7minut z rozgrzewka Zeby stracic Tkanke tluszczowa <<<<<<<>>>>>>>> w Poniedzialek-Srode-Piatek Na Mase 1.przysiad. 3s 12x10x8 2. martwy ciąg. [...]

Do dzisiaj myślałem że plany na masę nie są robione pod fbw. Jest ktoś w stanie wypowiedzieć się na ten temat ? Nie chce mieć zmarnowanego czasu na złym treningu . Zmieniony przez - Bossper w dniu 2009-06-18 13:29:58

Jak masz na siłowni trenera to pogadaj z nim niech wprowadzi Cię w świat siłowni,jak nie to atlas ćwiczeń i treningi dla początkujących na SFD Pozdro i rośnij w mase;)

Siema. Akurat kończe cykl na tym, i naprawdę jest godne polecenia. Głównie celowałem w mase, i się spisały ów suple. Masa 3-4kg w góre. Pompa po treningu daje rade po dwóch miarkach napalmu. Więc polecam. A co do dawkowania: W dni treningowe rano detonator, przed treningiem napalm i po treningu detonator. W nie treningowe detonator z rana i w [...]

Moim zdaniem : najlepszą creatyną oraz najtańszą jest Olimp mega caps 500tab - 60zł ? Jak na mase to może zwykłe białko? A na siłe to nie wiem A za 150zł wielkich zakupów też nie zrobisz ,wiec przemyśl to dobrze. Zmieniony przez - 69ya w dniu 2011-01-29 21:18:19

ważny to jest dodatni bilans kaloryczny a bez ww lub z nieduża ilością można bardzo dobrze budować mase

BIGuś_ hehe mozna duzo rzeczy ale trzeba sie troche na tym znac. Kolega widac poczatkujacy wiec po co mu mieszac w glowie i mowic ze i bez wegli mozna robic mase np. na tluszczach itd. Wiadomo ze na weglach masa idzie lepiej - na poczatek moze byc nawet troche tluszczy jak widac po fotach. Po jakims czasie mozna zaczac kombinowac ale trzeba miec [...]

ja tu czegos nie kumam... w poscie ROBIMY MASE Nortona pisze ze ektomorfik powinien jesc 3-4g bialka na kg mc. a tutaj zalecacie 1,5g!!!!

unoszenie hantli w opadzie tułowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#6 Cięzar daj tak w wyciskaniu żebyś robił zamierzona w serii ilość powtórzeń (tak żebys miał zapas 1-2 powtórzeń) Jeśli chcesz redukować to zadbaj o diete terning moze zostać taki jak na masę pozdro