mase

BierZ sie za robote na tych fotkach nic niewidać! łap mase:)

4 Damian latwo powiedziec lap mase, mam zamiar troszke jej zlapac... Ale nie chodzi mi o to poniewaz ja musze trzymac wage bo startuje na zawodach... a na wyzsza wage bede o duzo zaniski nawet na swoja jestem zaniski... ale thx za opinie

kurde pisze ze nie mam nic wspolnego z ciezarami i wogole... zamiast sie tu smiac lepiej byscie mi cos rozpisali... nie wiem czy robic mase czy co... pomozcie bo o to mi chodzi

"Jeśli chcesz trening na masę do dodaj do tego odrzywki albo koks i gotowe" A bez odżywek i koksu się nie da ? Nie żartuj sobie. Do autora tematu - wystarczy, że spojzysz na post podiweszony w tym dziale, "Jak ułożyć plan treningowy", tam jest wszystko bardzo ładnie i jaśnie wytłumaczone.

Heh z tymi innymi mięśniami po kreatynie chodziło mi z tym, że jak np ktoś jest chudy (widziałem to po moim kumplu) i bierze kreatynę to po prostu w talii nadal pozostaje dość chudy a górne partie ma silnie rozbudowane, mi się to nie podoba. Chce po prostu mieć masę z dobrze zaznaczoną klatą i łapkami, tak jak na fotach. Dodam że mam 17 lat, 175 [...]

"B 2-2,5g T 1-1,3g WW 2-3,5g " Czyli masz 2-2,5 grama białka na kilogram masy ciała. Pomnóż sobie 2,5 x masę ciała i wyjdzie Ci ile gram białka dziennie powinieneś spożyć. I tak samo węgle i tłuszcze. Ostrowie najlepiej po treningu. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wzór znajdziesz gdzieś w podwieszonych tematach. Jak robisz [...]

[...] ze sztanga robic na suwnicy czy zmniejszyc ciezar i na wolnej sztandze z koordynacja ruchowa ? No i jeszcze chcialem zapytac o przerwy miedzy seriami - czytalem ze na mase 2min ale ja nie lubie dlugo czekac i gadac. wole treningi bardziej intensywne moze byc poltorej minuty albo nawet minuta ? Zmieniony przez - blazejdbw w dniu 2011-07-10 [...]

nie lepiej kupić sobie ławki i sztangi? jak chcesz zbudować masę bez użycia sztangi itp? chyba że chcesz rzeźbić ale to też lepiej zacząć od sztangi, ławki i stojaków. pzdr

No co ty Mase nabierz bardziej . Też właśnie szukam dobrego sposobu aby nabrac masy a potem fajnie spalać na siłce.

Ułożysz tanią dietę z produktów "na masę", tylko trzeba ruszyć trochę głową /zdr.

Jak sądzicie, czy to prolo i wino to dobre połączenie ? Mało takich rozpisek na naszym sfd i w ogóle, może chwycić jednocześnie dwie sroki ( mase i gęstość mięcha ) jest niewykonalne ? Większości zależy na duzej, dobrej jakościowo masie. Czy takie polączenie jest rozwiazaniem takiego problemu ? Pochwalcie sie swoimi doświadczeniami, dygał ktoś [...]

ale co tu oceniac? nie ma treningu nóg, brak podstawowych założen, brak danych o sobie i jeszcze okreslenie "trening jest na mase i na rzeźbe" generalnie do bani Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2007-07-13 13:16:47

CHodzi o to że na mase mięśniową a na rzeźbe mam diete ! Moje dane : rok stażu, bic 39 cm , klata 142 kg wycisk, 16 lat... Więc co jest nie tak w tym trenignu ? PS: Nóg nie ćwicze bo nie musze i nie chcę więc nie piszice o treningu nóg, po prostu mi jest on niepotrzebny, wierz mi :P PozdrO!

Na mase nie bardzo,chyba ze zwiekszyszv spozywane kalorie...i to bardzo,ale w internacie Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-04 14:38:57

[...] PŁEĆ:m WIEK:25 WZROST:172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok2,5lat Waga 75 cel to 80 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE Cykl na mase 4miesieczny skladajacy sie z 4mikrocykli kazdy 1miesiac MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :1 planem P-P-L 2miesiace i kolejny na nastepne [...]

To jak wygląda masa mięśniowa zależy od indywidualnego organizmu. Nie ma jakieś reguły o ile urośniesz i co dokładnie o ile zwiększy masę. Ręce Ci się powiększą gdy nabierzesz masy mięśniowej. To cy przytyjesz zależy głownie od diety. To chyba oczywiste że jak zaczniesz ćwiczyć to przytyjesz bo gdy rosną mięśnie to zwiększają swoją wagę. Na [...]

Nie ma czegos takiego, jak odzywka na mase. Mozesz jesc gainera-i redukowac. Jako uzupelnienie moze byc. "Efekty" beda po obu jednakowe. Zadbaj o diete.

Możesz podać jakieś detale? ( Bardzo długo robiłem splita i powiem szczerze że po pewnym czasie nie byłem zadowolony z efektów, dopiero HST pozwolił mi ruszyć z miejsca i np pocisnać na klatkę 10 kg więcej). Poza tym ten plan jak rozumiem jest na siłę, co byś proponował na masę?. I co to jest CM3( może nie jestem w temacie).Pozdro.

Na noc bialko, a nie zedne tluszcze czy weglowodany a cos mi sie zdaje ze mega mass to odzywka na mase wiec jest ja sens jesc na noc ? Pozdrawiam banann

Cholera, przez przypadek wyłączyłem powiadamianie "mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5" -jakto? Jeśli chodzi o brzuch, to słyszałem, że trzeba go ćwiczyć do wyczerpania. Można o tym poczytać w poście PepoNeNta: http://www.sfd.pl/temat160327/ A dokładniej: "g) Brzuch ( ) Trenujemy klasycznie bez planu progresji, do wyczerpania. [...]