mase

btw sa dobrze dobrane, na jaka mase co ty gadasz? i twarog zostaw tylko zmian na chudy + jakas oliwa z oliwek do tego

Podstawą przy budowaniu masy jest nadwyżka kaloryczna. Skoro, żle reagujesz na węgle to musisz dodać zdrowe tłuszcze do diety, o czym wogóle nie wspomniałeś, 1g tłuszczy to aż 9kcal!. Poza tym robisz masę, więc musisz się liczyć z tym, że Cię trochę podleje, więc aż tak drastycznie nie ograniczaj węgli, ewentualnie kręć aero, żeby to ograniczyć. [...]

łodzianin szkoda ze bez tej wiedzy na samym propie 10 kg mi przybylo nie bede sie tu rozpisywal o diecie bo dobrze wiem jak jesc i co jesc oczywiście nastapiło zatrzymanie wody i waga poszła w górę,źle celujesz z tymi środkami.cel cyklu masa czyli daj testa z metką,podpnij tą dietę dołoż węgli lub tłuszczy podbij kcal.Jak będzie za bardzo [...]

pam, teflonowa, gotowane, na parze wszystko ok wszystko w blender miksujesz na jednolita mase na patelnie i smazysz ogolnie pelno opcji i przepisow ( w działach odzywianie i kuchnia)

W mojej ocenie p90x raczej nie są to ćwiczenia na mase... Tu raczej chodzi o redukcje i rzeźbe. Co do suplementacji to białko, carbo, bcaa, gainer, witaminy i minerały, zdrowe tłuszcze i poźniej kreatyna. Wszystko zależy od kasy. Pamiętaj jednak, że podstawą jest DIETA to ona robi cuda;-) Zmieniony przez - UltraAst w dniu 2013-03-29 15:22:07

UltraAst masz rację że p90x nie jest treningiem na masę lecz ogólno rozwojowym gdzie się ćwiczy każdą partię ciała :) No jestem typem który ma lekki brzuszek ale jeśli chodzi o górne części ciała to jestem dość "cienki" ;) Nie chcę budować typowo masy lecz przybrać właśnie trochę jak to się mówi w łapie i trochę w barkach :) Zmieniony przez - [...]

Nie zakładam nowego tematu bo pytanie tyczy się do suplementacji do p90x. Zacznynam niedługo 3 tydzień treningowy i biorę BCAA. Zakupiłem również Olimp Profi Mass oraz Uns Wpc Econo i się zastanawiam czy najpierw zużyć Profi Mass a następnie Uns czy na odwrót?? Czy to ogólnie ma jakieś znaczenie?? Dieta jest ale chcę na początku podbić trochę [...]

mase musisz łapac po woli i pewnie zaduzo wegli

na masę to jest dieta z nadwyżka kaloryczną

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

Mtka do steryd na masę nie rozumiem jak możesz myśleć o rzeźbie(sylwetce) pozatym jeśli jesteś początkujący wystarczą Ci 2-3 tabetli na dobę. A co do przyrostó to dużą rolę odgrywa dieta!!!

a na mase dobre jest rzucenie petow

ladna mase zrobisz na propie i winku 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 50mg e2d oral 30mg ed

loozik wiec za kreatynke narazie siem mam nie brac...szkoda no to podpowiedzcie mi chociaz jakas odzyweczke na mase lub jakas diete(tylko zjadliwa prosze):))) wybieraj!!!młodość w starości czy starość w młodości

Mase robie a nastepnie rzeźbe. Nogi robimy na treningach a i jeszcze zapomnialem klatke we czwartek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x15 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3x15

tak pisalem wczesniej ze najpierw zrobie mase a nastepnie rzezbe czyli chyba standart. A co do treningu to prosiłbym o poprawe albo jakies wskazowki.

To sporo biegasz... ja tez chyba zwiększę teraz interwały:D A jak z mięśniami po treningu? /prawdą jest, że Thermo pomaga po części tą masę zwiększyć tudzież zachować?

te wyliczenia to są tylko żeby mniej wiecej mieć orientacje,masz racje jak robisz masę to dawaj maxymalnie dużo ww,ale żeby tłuszcz się za bardzo nie odkładał.a z białkiem nie szalej

hrt a htz to dwie dwie odmiene rzeczy jak wychodzisz z redukcji to wbijaja sie w mase _ szkoda potencjału chcesz wejśc na most? to wchodzisz 4-6 tyg max _ dłużej to już sie robi faktycznie htz __wiesz co to htz? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-05-17 07:34:14 skoro to dwie różne rzeczy to rozwiń proszę skrót HRT ???

Witam Znowu sorki, że pod swoim postem, ale potrzebuję porady. Wyliczyłem takie parametry: BMI - 27,47 NADWAGI BMR - 1886,98 WHR - 0,97 - otyłość typu gruszka KALKU. TKANKI TŁUSZCZ. - 22,48 % KALKU. SPALANIA - JAZDA ROWEREM PONAD 20, a robię 30-35km. czas 120 min - 1762,20 kcal czas 150 min - 2202,35 kcal Moje wymiary: wiek 45 wzrost - 180 masa - [...]