mase

Trening na mase of corz ;D

[...] Trenuj ciezko cwiczenia wielostawowe przede wszystkim jak martwe ciagi, przysiady, wyciskania na lawce, zza karku na barki, zarzuty na barki itp a zdobedziesz upragniona mase a obwod lapy wzrosnie przy okazji szybciej niz myslisz (mowie o lapach bo pytajac sie o plan mcgratha wiadome ze chodzi o rece bo o co innego). To ze trenujesz tak jak [...]

Wg mnie to jest LEKKIE lipo. Zaznaczam, że tylko wg mnie.. Dlaczego? Otóż moja góra klatki wygląda bardzo podobnie, na wakacjach zjechałem 10kg, lekko się cyce pomniejszyły, teraz jechałem masę, ważę 80kg i za wiele różnicy nie ma, tak więc zobacze po następnej redukcji, gdy już skończe masować...

jak robisz mase to zawsze brzuch rosnie...i to na dobre wychodzi nawet ...potem przed wakacjami zrobisz rzezbe i wszsytko jest zbite i wogle wiec nie patrz na brzuch i pakuj.

Pump na siłe/masę?

no dieta na mase(waze 45,5kg)i oczywiscie na siłe i wytrzymalosc :P

zestaw ok :) ale na mase to dieta z dodatnim bilansem :)

po cyklu utrzymac mase pomaga dobra dieta i trening

[...] 22 2. WAGA: 70 po redukcji wczesniej 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami 6. DIETA: tak od stycznia na mase -białko: 147 -węglowodany: 475 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cyklow łacznie 7 - 5 x po 100 metki srednio raz na rok i 2 razy iniekcja raz susta a [...]

Otóż to, sensowne to jest. Jeśli taka forma na Ciebie będzie działać. Jakiś czas temu obserwowałam dietę redukcyjną ( z kaloriami prawie jak na masę u kobiety) która dodała tylko po 30 min cardio w formie biegania / roweru x2 w tygodniu i przez spory okres czasu robiła redukcję na "masowych" kaloriach ;-) Także da się, da. Ale przychodzi zastój i [...]

Ostatnio na mase wszyscy polecaja synthol, podobno odblok nawet tanio pozniej wychodzi I kreatyny nie trzeba na spadki po kuracji. Tylko nie wiem czy w tabsach jest ale popytac mozesz %-)

Nie, ryż nie jest żadnym magicznym środkiem „na masę”, a po tosty jednym z wielu źródeł węglowodanów, których możesz użyć przy bilansowaniu jadłospisu.

masę moze zrobić ale tluszczową, ale myślę ze prędzej Ci się on przeje niż coś zdziałasz

a wiec mi chodzi o mase i mam slabe sklonnosci do nabierania masy wiec jakie najlepiej proporcje aha i jeszce jaka jest jakas dobra odzywka ww-bialkowa jak jest jakas stronka do poczytania to bylbym wdzieczny :d

to chcesz robić masę czy palić fat

[...] Ja np redukując się miałem 2000 kcal przy wadze ok 93 kg ( trening i aeroby były) i waga szła dość opornie. Wyprzedzając następne pytania, wiem w czym szum i co trzeba jeść na mase, redukcje. Ogólnie odżywienia nie jest mi opce Co do picia wody i innych płynów to ja zawsze pije tyle ile potrzebuje( nie zmuszam się ani nie ograniczam) Pozdr

No ale chyba to forum jest po to aby pomogać ludziom takim jak ja ;) Poprostu chciałbym zobaczyć taką przykładową na masę i pozamieniać w niej niektóre posiłki ;)

No właśnie dlatego potrzebuje kogoś kto by mi w tym pomógł i mógł mi dobrze doradzić bo samemu to odpowiedniej diety nie dobiore ;) Masz może jakiś odpowiedni link do diety na masę ?

[...] tygodniu + pływanie bo z tego co wiem to cwiczenie 3 razy wtygodniu rozbudowuje mięsnie a mi zalezy na uzyskaniu tylko 10 kg masy . chodzi mi generalnie o to żeby jak biore odżywki i buduje mase to cwiczyc normaln ie a jak chce już tylko to podtrzymac to cwiczyc tak jak w temacie wiem ze to troche skomplikowane a bym był wdzieczny za pomoc .

właśnie jaki powinien być rozkład procentowy w diecie na mase? b t w