mase

na mase to jest dieta. ankiete wklej tutaj. producent zawsze lubi sporo pisac.

Dalej nie wiem co z tymi przysiadami i mc odnośnie kontuzjogenności ich w stosunku do ciebie? Chyba chodziło o to że wracam do treningów po długiej przerwie i jestem w grupie ryzyka? Jeszcze jedno małe pytanie: wolałbym nie szarpać zbyt dużo od razu - czy w związku z tym można by obniżyć ciężar a zwiększyć powtórzenia do np. 15 i zmniejszyć [...]

Ale Te serie takze dadza mase tak ? czy tylko sile ?

nie regularnosc posilkow powoduje odkladanie sie tluszczu!!!ale czy zaskodzi CI to na mase moze ale nie musi kazdy organizm rozni sie co za tym idzie przemiana materi tez!!! pozdrawiam i rosnij

Jezeli chodzi o trening to wiele on sie nie rozni w okresie startow i przygotowan do zawodow, moze poza ostatnim miesiacem gdzie staram sie robic po 20 pow. W treningu na mase robie czesc serii z mala iloscia pow tzn 6-8, ale staram sie tez zrobic jakies cwiczenie pod kontem jakosci i gestosci. Dieta w okresie robienia masy to 6 posilkow. Ukladam [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Ok. Dziękuję za tak szybką odpowiedź. Dziękuję za informacje jakich udzieliłeś mi o ćwiczeniu na masę. Ale czy mógłbym Cię prosić, abyś rozpisał mi mniej więcej trening ile serii itp.? Pozdrawiam

Ogolnie dobry ale dla mnie jakos malo tego np nie robisz zadnego cwiczenia na tylnie aktony naramiennych a tak wogule to jaki jest twoj staz ??? ale widze ze jestes tu nowy na forum wiec poczytaj sobie troche ... masz ->>> tu wpisz np trening na mase ... www.sfd.pl/search.asp

Płaskiej bym dał 5 serii progresem od 14, rozpietki na koniec, skosy też w sumie progresem, bo jak sie domyślam jedziesz na masę... Dodaj jeszcze jakieś cwiczenie np przenoszenie hantli nad głową. A co do trica najprawdopodobniej za wąsko łapiesz sztangę, spróbuj szerzej.

A ja jem teraz jak po***** wszystko co mi podlape wpadnie mam klapki na oczach jak kon i widze tylko wieksza mase (trohe mnie to przeraza momentami) obecnie lykam testenat 10% mietka i dece (biedna moja pupa)

rozmawialiśmy o propozycji dawkowania bcaa podanej przez użytkownika T.Laszko ok, nie ma problemu że wcinasz po śniadaniu dawkujesz też ok, jeśli dobrze zrozumiałem że bierzesz po 5g kreatyny przed treningiem i po w sprawie suplementów na masę - w gruncie rzeczy tak owe nie istnieją, mogą jedynie ją promować/wspomagać przyrost kluczowy w tym [...]

184 wzrostu , 70 kg ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu , chce zrobić mase w sensie mięśniową ale nie chce w zadnym wypadku przytyć w senise tkanki tłuszczowej . http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-02 .

yyyy ok, brawo a pomyslales o zdrowiu?? rozumiem ze to zart, chyba ze ty robisz u siebie mase na kfc?? moze dopisze, nie kfc i inne gowna, normalna zywnosc,

No wlasnie ciezko mi samemu zdecydowac czy przy mojej sylwetce poziomie zatluszczenia najpierw zabrac sie za mase czy redukcje zbednego tluszczu. Nie wiem poprostu co bedzie w moim przypadku bardziej na miejscu. Ty co bys zrobil?

Waga nie zawsze definiuje wygląd sylwetki. Przy wadze 75kg można mieć naprawdę dobrze zbitą z niskim %BF umięśnioną sylwetkę. Notabene patrząc na Twoją sytuację dopiero zaczynasz, tak więc zacznij budować czystą masę mięśniową.

Sporo sprzetu :)) Chcesz robic redukcje to sobie wez ten spalacz a reszta to dieta/aero. Jak bedziesz chcial wejsc na mase to prolki jeszcze raz tyle potrzebujesz.

noo wlasnie;/ mnie tez to wzielo.. jestem caly czas oslabiony a robie juz 3 miesiace i 2 dni pla na mase =D czy to czas zmiany planu?

myślisz że jesteś chudy ale mi twoja budowa się podoba no masz nawet fajne plecki ja mam troche większą mase i jest m teraz ciężko dojść do dobrej żeźby musze się nieźle napracować a ty możesz jeszcze popracować nad brzuchem i będzie ok "To jedyny sposob na zycie: przygotowac sie do umierania"

ej tomek ty masz wieksza mase ?:) w profilu napisales malo ! ja waze troszke wiecej niz ty :) ale dzieki za opinie ,pozdrawiam . To ja maleńki :)

było kiedyś otym i podobno da się budować masę ale ja nie stosowałem