mase

Na masę jest dieta. Mono + BA bardzo dobra opcja. A to czy będzie to stack, czy zwykłe mono nie robi różnicy w końcowym wyniku.

Hmmm...kazdy ma inne ciało geny itp itd...zależy jaka waga..zalezy jaki starz jakie wyniki...zelży jaki cel,chcesz na mase ale podaj moze swoje wymiary wage itd...mozesz wybrąc gainery,odzywki wysokobiałkowe z duzo iloscią wegli,kreatyne monohydrat albo jabłczan,aminokwasy,białko w zależnosci od diety,ale dieta tez jest bardzo ważna,poczytąj o [...]

Jak ten trening był podobny do tego Nic dziwnego ,że cię dopadła stagnacja .Kiedy miałeś ostanio regeneracje(co jaki czas je robisz) ?Plan ten napewno nie jest na mase ,więc ciekaw jestem na co?. czytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dieta na mase plus trening i jedziesz :D Wszystko masz opisane w odpowiednich działach :D

a ja jednak bym odpuścił jeśli dieta będzie na masę i będzie odpowiednio ułożona to wszystkich składników odżywczych będzie tyle, że o ochronę mięśni bym się nie obawiał

narazie mase robie to jem żeby jak najwiecej przytyć a potem może wprowadze jakąś diete wysoko białkową

narazie mase robie to jem żeby jak najwiecej przytyć a potem może wprowadze jakąś diete wysoko białkową Absolutnie złe podejście do tematu. Ogarnij chłopak podstawy, bo będziesz tego żałował.

Nie ma dobrych na masę, odzywkami uzupełniasz braki w odżywianiu. To od odżywiania będzie zależała masa

[...] tak chodziłem sobie kiedy mi sie chciało w wieku 17lat zacząłem chodzic to 2 lata chodzenia w kratke na siłownie :D a o rozkład parti mi chodzi czy moze byc tak rozłożone np: klata z tricem w jednym dniu czy nogi z bicepsem itp trenig na mase typowy na małe partie wykonuje 2-3 cwiczen na duże 3-4 cwiczen co do seri i powtórzeń jeszcze nie wiem...

Wybór środków trochę dziwny jak chcesz masować ( ankieta ) , tren czy wino na masę ? Wrzuć deke i teścia i masuj śmiało .

[...] mysle ze extreme nie potrzebne ! creatine 5g rano na czczo+5g po tren bcaa przed tren (ale tu nei ma wagi wiec ciezko okreslic jaka ilosc) titan mass wedle diety a dibencozide jak sa problemy z apetytem!! Ja bym zrobil troche inacze zamiast TITAN wziol bym MAGNUM800 +MONO+Dibecozide+digest+BCAA moim skromnym zdaniem dobry zestaw na sile i mase

Przede wszystkim proponuje zainwestować w odpowiednią dietę bo to podstawa. Sądzę że Twój typ budowy to ektomorfik zatem Magnum + Creatine 200 mesh i Dibencozide wystarczy w zupełności. Zalaniem to się nie przejmuj bo pewnie ciężko z tym u Ciebie. Micha + Trening + Regeneracja i spokojnie możesz robić masę. Pozdrawiam

[...] ewidentnym plusem jest to że praktycznie w ogóle nie lapie tluszczu, na noc mogę się objadać słodyczami, chipsami wcinać weglowadany a i tak bede mial praktycznie sama sucha mase miesniowia, szczerze mówiąc to nie wiem co sie z tą energią dzieje -> wcinam na noc “energie” która nie jest mi porzebna.. a organizm mimo tego [...]

Podziała na masę tak samo jak inne węgle, tylko musisz też jeść odpowiednią ilość białka. Cukier ma wysokie IG i nie jest zdrowe tym się najadać. Poza tym tłuszczu też nie unikniesz ;p Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2010-07-09 23:32:39

[...] sile potrzebujesz nadwyzke kaloryczna, a znowu aby redukowac potrzebujesz deficytu kalorycznego. Obie rzeczy sie wykluczaja. Teraz schudnij, a potem zacznij budowac sile lub mase miesniowa . Na chwile obecna skup się właśnie na redukcji , postaw sobie dany okres który przeznaczysz na pozbycie się tkanki tłuszczowe . Potem wejdziesz na dodatni [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -> odsyłam Cie tutaj tanie odżywki na masę 3 kg do 100 zł: Olimp Whey Gainer 4000 Nutrend Whey Gainer Mass XXL HiTec Mass Gain Scitec Mass Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

już wstawiam: 1.fotek niestety aktualnie nie umiem wrzucić, jestem ektomorfikiem, czyli szybko spalam, ciężko nabieram masę 2. 18 lat 3.waga 64kg / wzrost 170cm 4.w sumie 3 lata z półroczną przerwą, 1-wszy rok placebo, 5.nabranie masy, powrót na dłużej na siłownie 6.suple: HMB, krótko przed kontuzją HMB+Creatyna, aktualnie węgle 7.- 8.tylko węgle [...]

Eh,sporo juz czytalem, nie jestem przypakowany,ale cos miesni mam bo cwiczylem,jak robilem mase wazylem 78 a teraz okolo 72 i zostalo mi sporo tluszczu.I chce zapytac czy byłby jakies efekty przestrzegajac 10 wskazowek zywieniowych? No i do tego jakies cwiczenia chcialbym `tzw `aeroby` tylko wlasnie w tym jestem laikiem,napewno lepiej bym [...]

[...] ok. jezli nie masz problemow z sercem i do tego dieta wysokobiałkowa,napewno nie wyciagniesz 2,5gr białka to bedzie Ci roniwniez potrzebna odrzywka białkowa no i wiadomo cw aerobowe,ale trening siłowy na mase ///Quart a dlaczego nie ma sensu uzywac karnityny i TP ?? Chodzi o to ze TP jest juz wystarczajaco skuteczny czy.../// tak o to chodzi