mase

[...] w uk 5 lat i jakos na nadmiar smalcu nie narzekam . najsmutniesza prawda na temat koksu jest taka ze tak dlugo jak krazy w nas sok tak dlugo jestesmy w stanie utrzymac mase i wyniki silowe i tu bledne kolo cykl za cyklem i jak najmniejsza przerwa - wiec jesli ktos zaczyna to juz chyba nigdy nie skonczy , szkoda by bylo tych wszystkich [...]

sprawa jest jasna i nie chodzi tu o trening tylko o diete moze ona jest ale po twoich wypowiedziach widac ze jest za malo kaloryczna. przy treningu na mase twoj organizm potrzebuje masy kalori i odpoczynku. ta pilka i siatka tylko palisz zarowno tluszcz jak i miesnie. wiec oblicz odpowiednie zapotrzebowalie kcl i moze wybierz co wazniejsze silka [...]

1-8tyg. T.Enan 1-8tyg. Deca 9-16tyg. T.Prop 9-16tyg. Winstrol W pierwszej polowie robisz mase a w drugiej utrwalasz ten wynik i zapewniasz wysoki standard jakosciowy.

Jadę na samych węglach bo masę robię }:-( A tak na poważnie to nie trzymam diety, ale staram się odżywiać w miarę zdrowo...

Warren ma całkiem przyzwoite proporcje kostne i ogromna masę mięśniową do swojego wzrostu. Praktycznie nie ma słabych grup mięśniowych, jest kompletny i pełny, doskonale unaczyniony. Moim zdaniem brak mu tylko do doskonałości twardości umięśnienia, dlatego dostał od Badella.

czyli mam sobie odpuścić mase?

Dobry artykuł dał duzo do myslenia:D. A co jescze jest skuteczne na mase, bo jak nie znajde nic lepszego to bede robił ten split

Wypełnij ankietę @ I za dużo serii na masę... Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-04 15:32:07

Więc tak , przez jakieś 3-5 miesięcy ćwiczenia na siłowni miały być dla ,,techniki", tzn trener uczył mnie właściwych ruchów. W tym czasie na siłowni robiliśmy na jednym treningu np. klatka,plecy,biceps. Biceps,triceps,brzuch. Nogi barki itd... Różny był repertuar, jeżeli chodzi o masę to mam co spalić na mięśnie, na starcie hantle były te [...]

gruby18 Ja także dużo spraw nie rozumiem "jeżeli chodzi o masę to mam co spalić na mięśnie" - ? no i to o czym mówi traktor "Teraz rezygnuję z boksu bo szkoła mi na niego nie pozwala , lecz mam zamiar chodzić na siłownie 2-4 razy w tygodniu , i chciałbym jakiś plan się dowiedzieć, od czego zacząć by nie nadwyrężyć ciała. " masz 16 lat dlaczego [...]

może i wyglądają bo albo mają dobre suple i spoooroo ćwiczą już albo po prostu sobie popalają... tak czy siak nie paląc szybciej i łatwiej zdobędziesz masę

Masz 95 w pasie wiec lepiej to zrzucic niz brnac dalej w mase gdzie w wiekszosci bedzie szedl smalec i woda

Nie ma sensu patrzeć na masę ciała. 5kg niewiele tu zmieni na obecnym poziomie wytrenowania. Obwody będą lepszą miarą efektów, a czas pozwoli na widoczną zmianę sylwetki.

Nio patriot 2 lata sie da i to spokojnie a tak na marginesie to zdjecie jest w czasie gdy macham rzeżbe. Jak robilem mase to 85 a teraz 75 (zdjecie) Damy rade.Patriot ty masz jakies swoje foty na sfd?? ___________________________________________________________________________ "If I always do what I have always done I will always get what I [...]

[...] ostatnio brałem tribullus terrestris. Nie mam jakiejś konkretnej diety. 5. Tej regeneracji chyba mi brakuje. 6. Nie mam przeciwskazań medycznych. 7. Mój cel to zwiekszyć mase przede wszystkim trica a takża bica, barków i pleców. I do czerwca,lipca podnosić ok 120-130 kg na klate. Teraz podnosze ok 105-110, dawno sie nie sprawdzałem. To tyle. [...]

"równocześnie chcę robić redukcje jednej części ciała a masę na innych." Raczej nie elo, spal tluszcz ktory masz i potem zacznij robic dobre miecho.

No i oczywiście jak zawsze zapomniałem o ankiecie :D sorki Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : rok taekwondo lecz skończyłem z tym pół roku temu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : Staram się [...]

Na masę jest dieta a nie trening

No to schodź pomału z węglowodanów i dodawaj więcej aerobów. Sterydy to możesz wziąć sobie później jak będziesz robił masę żeby zdudować mięso

po pierwsze masuj... bez diety na mase nic nie zdziałasz, a po drugie, na Twoim miejscu wziąłbym FBW albo push pull legs