mase

jeszcze chciał bym się zapytać .. na rzeźbę się ćwiczy lekkimi ciężarami, można dużo ćwiczeń wykonywać w ciągu dni 10-11 tak ? na masę leci się jednym ciężarem ale ciężkim tak z 70% tego co podnoszę max, żebym dał radę serie robić tak ? a na siłę to się robi np: 12,10,10,6 czy 12,10,6 ? i za każdym razem zwiększamy ciężar, ten końcowy jest jak [...]

Co i ile bed jesz bił to już Twoja decyzja . Według mnie najlepszy jest prop na redu, Ty brałeś go na masę z tego co rozumie . Jaki nie weźmiesz , pierwsze skrzypce będzie grała micha . Plus trening 3x week miałeś . Dodaj do tego cardio po każdym tre 20-40 min. Z czasem dodaj kolejne dni gdzie masz off na cardio solo . Test to test . Jak nie [...]

Na oko pewnie idzie o to, że w końcu dałeś mięsniom tyle czasu na regenerację, ile właściwie potrzebują. Daj więcej o 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: [...]

pumba odyncu ty mase masz, wez cos na rzezbe

Prawdziwy koksiarz na masę nie ma diety ;< bynajmniej nie wierze w to. nie umiesz jeść na oko ? np. 100 owsianych + 3 jaja i potem posilki typu 100 gram ryzu + 200 piersi i warzywa itp ? a nie jakieś wymysły dorzuć mięcho do diety

Dobrze odżywianie i ogarnięcie ćwiczeń. Nie ćwiczy sie klaty i brzucha tylko. Full Body. Ćwiczysz każdą partię mięśniową. Co do 6-paka to trzeba aeoroby a, żeby klatę trzeba masy. Jedno drugie wyklucza. Najlepiej Zbić masę a potem redukcja. No chyba że chcesz tak jak Cam Gigandet. Czyli dobra dietka bez nadmiaru tłuszczu i masz brzuch ale reszta [...]

Staż po operacji rok, od nowego roku wchodzę na masę i chce jakiś sensowny cykl treningowy sobie zrobić.

Masz diete na mase ? po co aeroby tutaj ? Glutamine daruj sobie ...jesli juz to polecam przed treningiem silowym (dni treningowe) ok.2g i przed snem tez 2g ale na drugi raz nie musisz kupowac Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

dzieki za pozytywne komenty własnie robie mase

Hehe :P No ja osobiście też jestem za tym, żeby nie robić aerobów podczas cyklu na masę :) Szkoda tracić na masie - przyjdzie na to czas :)

dzieki za pomoc, slonecznikowy zamienie na rzepakowy wielkopolski, i zmniejsze bialko zwierzece do 145 g. popuri jakim planem jedziesz i jaka miales diete na mase bo wygladasz zaj**iscie.

zwiększ masę a problem zniknie

Chciałem was jeszcze prosić o radę jak zachować się przy powrocie na masę? Po Ketozie jadę na tydzień na wakacje, będę jadł zdrowo, treningów nie bedzie więc zastanawiam się jak to wszystko fajnie dograć. Myślałem o 100g węgli na wakacjach i po powrocie na treningi ewentualne zwiększanie. Co sądzicie o masowaniu na diecie low carb powiedzmy 100g [...]

Robie ogólnie masę mięśniowa, staram się budować same mięśnie i chciałbym właśnie ten tłuszcz odłożyć wiec lepiej zrobić to na końcu czy teraz aby lepiej było efekty widać?

Sog jak nic kamień spadł mi z serca chociaż sie domyślałem ale wolałem być pewny. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Mi mój wójek policzył to i zaczoł truć skończyło sie na tym że mu sie rozebrełem (bez niestosownych skojażeń) . No i tłumaczyłem mu że tu chodzi o otłuszczenie ale on mnie nadal przekonywał więc z tąd moje wątpliwości. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

na mase musisz dostarczyc ograznimowi odpowiednie ilosci bialka tluszcz i weglowod. b 2-2,2 g /kg t 0,7-1g /kg ww 4-6 g /kg _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

[...] wazne, ale chocbym nie wiem jak sie katowal na silowni to jak nie dostarczysz odpowiedniej ilosci bialek to nic ci z tego nie przyjdzie, wrecz przeciwnie, bedziesz tracil mase miesniową.. "Wiedząc, że rzeczy ani istnieją, ani nie istnieją i pamiętając, że wszystko ma naturę podobną do snu, nie powinno się wpadać w dumę z powodu własnej [...]

to na mase?

[...] minus ze trzeba brac okolo 50mg aby odczuc dzialanie, do tego cykl min. 6 tygodni. Przy twojej wadze dawka 40-50mg dziennie bedzie dobra. Jak brales juz mete to na samym epi mozesz sie zawiesc. Twoj cykl ma byc na sucha mase i sile to obczaj jeszcze x-tren / trenavol / pro-tren (nie metylowany). Przy polaczeniu z epi bedziesz bardzo zadowolony.