mase

No wlasnie przejscie bylo gwaltowne. Z 3100 na 2300 i po tygodniu uwalilem 100 i zostalo przez juz 2 miechy do teraz 2200. Wiec moze zwieksze inensywnisc zmniejsze przerwy a na rowerku dam wiekszy opor i moze ten CF zamiast roweru w dnt. Co radzicie do konca miecha jeszcze przyredukuje potem mase chce zrobic. Wgl jak waszym zdaniem duzo mam fatu?

trenuje na masę 4-5 razy w tyg. poniedziałek-klata,biceps ławeczka prosta 12,10,8,6 ławeczka skośna w góre 12,10,8,6 ławeczka skośna w dół 12,10,8,6 Rozpiętki na ławce hatlami 12,10,8,6 rozpiętki na bramie 12,10,8,6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 15,12,10,8 .UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY” wszystie [...]

hehe dzieki za taka odpowiedz i dobre rady =)ale nie kumam tego "brzuch masz,musisz go pokazac" :D:D Ten caly plan mam z "KOMPEDIUM WIEDZY KULTURYSTYCZNEJ" na kompie mam takie cos:P i to jest wlasnie niby plan na rzezbe.Sprawdzalem tam plan na MASE i jest dosc podobny tylko czasem jest o 1 serie wiecej o_O;; Dzisiaj sie bardzo [...]

[...] Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO."

Nom dzieki za pomoc pomysle nad tym i cos kupie bo moj to lipa na mase juz. Pozdro

Jak jogurt to tylko naturalny, owocowe nie są polecane bo mają syfiaste wkłady owocowe i mase sacharozy.

zrzucenie tluszczu to moj cel dlugoterminowy, narazie chce zbudowac mase

[...] warto? Dodam iz to slodzik w tabletkach. Zakupilem dzisiaj sos do kuraka z ryzem 1,0 soli i 0,3 tluszczu, czy to dovry sos ( w proszku), dodam iz staram sie robic diete na mase. Witaj, Orzechy dodajemy do diety z powodu zdrowotnych lepszy stosunek omegi 3 do omegi 6 a także do podbicia tłuszczu w diecie. Na początek oblicz sobie zapotrzebowanie [...]

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=trening+na+mase poczytaj

Do sałatki i twarogu chyba będziesz jadł trochę chleba? :) a poza tym dieta na masę to taka z dodatnim bilansem kalorycznym czyli musisz jeść więcej niż przedtem, co nie znaczy oczywiście nie zdrowo :)

spice...a kiedy to widziałeś mnie w dziale doping??? ja tam nie bywam... to co mówisz jest prawdą, ale nie widzę większego sensu w takim ujmowaniu sprawy: 1. owszem Dibencozide jest jednym z 4 koenzymów ale też jest JEDYNYM który posiada potencjał anaboliczny...a chyba tylko ten aspekt ma zastosowanie w kulturystyce, poza tym kolego wyrażnie pisze [...]

ale jak pisałem wcześniej hce troche z wagi zrzucić miesiąc temu ważyłęm 73kg a teraz około78 dlatego mało kalorii bo mase mam czeka do wyćwiczenia dekstroza jest za free w zestawie to co mam wyżucić Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2007-05-22 22:31:06

to raczej pytanie do dziaLu początkujący. Ważny jest odstep miedzy ćw. a nie bp serducha. ogólnie na mase 2-3 min ,na sile do 5min ,ale to bardzo ogólnie przetszasnij trochr forum to sie dowiesz wiecej

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Nie trenowałem na siłce, jedynie sporadycznie. 6 lat trenowałem Taekwondo i 2 lata Muay Thai. Obecnie mam ok dwa lata przerwy. Ale w tym czasie chodziłem na basen, i grałem w piłke, ale to bardziej [...]

>> ale może ona pomóc Ci w ich rozwoju Napisałem wyraźnie, że może ona pomóc ale nie musi. Nie mówię tutaj o ludziach otyłych, nie popadajmy w skrajności. Popatrz na kulturystów, po co oni w takim razie mają okresy masowania skoro tkanka tłuszczowa nie pomaga w rozwoju mięśni, przecież mogą rozwijac czystą masę według Was ? Prosty przykład [...]

[...] narazie bialko dopiero za jakis czas zrob sobie cykl np.kreatyna+glutamina(lub jakies inne aminokwasy)+tribulus po tym na pewno pojdzie masa a glownie sila:) albo jezeli jestes hardgainerem(trudno lapiesz mase) to odpusc np.tribulusa narazie i dokup do tego cylku jakiegos gainera. <<<Champions are Made Not Born>>>

Do bardzo duzej czesci produktow wartosc odzywcza jest podana dla 100g produktu. Ryz, kasze itd. wazymy PRZED ugotowaniem --> po ugotowaniu znacznie powiekszaja swoja mase.

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 jak ułożysz porządną dietę na masę PO PRZECZYTANIU postów podwieszonych w dziale odżywianie - to ten problem CI zniknie :]

Ale gainer to chyba na mase? ja redukować chcę ;P więc tak co jeszcze mogę dodać do kanapki żeby dostarczyć białko itd, i czy np może być na kolację (ostatni posiłek) np jogurt z musli owocowym czy to jest zupełnie za mało?

Ponad 2 lata i 74kg przy takim wzroście, coś dziwnie. Dieta trzymana? Nóg nie ćwiczysz, bo widzę po profilu, że następny wierzący w mit niszczenia kolan. "Przysiad (kg) oszczędzam kolana" . Skoro przysiad nie robiony, to i reszta wielostawów leży. Planów jest mnóstwo, ale najpierw się zajmij dobrym żarciem i trenowaniem nóg jak chcesz [...]