mase

Od samych ćwiczeń tłuszczu nie spalisz. Najlepszym rozwiązaniem jest ograniczenie kalorii i dodatkowo ćwiczenia(mowa o redukcji) Ale po tych parametrach co podałeś, myślę że nie jest z tobą, aż tak zle i możesz spokojnie iść w mase.

Co do produktów Universala są to produkty ocierające się czy wręcz będące prohormonami. Skład mają bardzo ciekawy i różnorodny. Za tę kasę jednak można kupić mase produktów, których skutecznośc jest niemal pewna,a przy tym nie ingerujących w gospodarkę hormonalną.

Są też bardziej ekstremalne sposoby na zwiększenie apetytu jak choćby picie syropu dla anorektyków co ostatnio stało sie wielkim przebojem na mojej siłce. No ale cóż, nie jest to najlepsze rozwiązanie, a znajomi którzy tego spróbowali rzeczywiście drastycznie zwiększyli masę ciała, szkoda że tłuszczową Zmieniony przez - SoulReaver w dniu [...]

heheh kumpel mi powiedzial by cwiczyc 6 razy w tyg bo jezeli bym mniej ćwiczyl moglo by mi na mase wejsc...

Trochę poczytałem i na pewno potrzebny mi trening na masę dla początkującego, znalazłem na necie 2 zastawy ćwiczeń, proszę o korektę, jeżeli ćwiczenia są zbyt ciężkie dla początkującego lub w ogóle coś może być z nimi nie tak... Pierwszy W tym zestawie jak to wszystko rozłożyć na dni? 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

Pytanko o FBW... Mam zamiar ćwiczyć tym systemem: b) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli [...]

tak wiec mi chodzi o to zeby znalesc taki poziom ww i tluszczu ktory spowoduje warunki do wzrostu a jednoczesnie nie nie pozwoli na nadmierne otluszczanie... NO I TU WLASNIE NASTPUJE FAZA KOMPROMISU, ALBO LATWO BUDUJEMY MASE (I TLUSZCZOWA I MIESNIOWA), ALBO ROBIMY TO UWAZNIEJ I MINIMALIZUJEMY OBA PRZYROSTY - NIESTETY za ktore w glownym stopniu [...]

Jestem ekto jak najszybciej chce zrobic 95 kg do lutego i przejsc na redukcje aktualnie mam 89 kg, wiem ze jest to mozliwe z gainerem o tluszcz sie nie boje bo jak wczesniej wspomnialem jestem ekto i nie mam problemow z tkanka tluszczowa Pomóc w tym to Ci może dieta a nie gainer. Po co robić masę za wszelką cenę?

[...] nie chce Ci rosnac... Jesli chodzi o wyciskanie i sile to to moze byc przyczyna zastoju innych partii... Przeciez przy wiciskaniu nie pracuje tylko klata. A jesli chodzi o mase i ksztal miesnia piersiowego wiekszego to polcam roznego rodzaju skosy a szczegolnie tak czesto pomijany skos glowa w dol! Nawet przy niewielkich katach jego dzialanie [...]

Jeżeli teraz robisz FBW i są efekty to ciągnij to, nic nie zmieniaj. Rozpiska na masę? Dział odżywiania.

im wyższy bf tym trudniej łapać czystą masę im niższy tym % przyrost masy mięśniowej do tłuszczu będzie większy.

Dieta na masę, oczywiście. Przytyłem ostatnio trochę i zauważyłem, że ważąc 83-84kg nadal jestem całkiem chudy, a o siłowni i diecie myślę jakiś czas. Jestem ektomorfikiem. /SFD/Images/2015/10/7/0c464abd915b4779a29fbf1778bd3a3f.jpg Jest okej? W sumie to w tych kanapeczkach w szkole byłby i tak jakiś ogórek czy tam pomidor. Sałatę i mizerię będę [...]

ale kalorie i tak musisz dostarczyc, lepiej juz to bialko chyba jesc niz wiecej wegli. chyba ze na lc na mase.

No więc widzisz. Doeta to podstawa. Dopiero gdy masz jakieś braki to możesz dokupić białko. I nie ma białka na mase jak coś.

skoro chcesz zbić tłuszcz, to masę też.

fajno... ale moglibyscie pomyslec o jakiejs promocji 'na rzezbe' bo zestawy na mase byly, a spalacze tluszczu to jakby nie patrzec Wasz slaby punkt (w porownaniu do innych preparatow obecnych na rynku)... Kazda dobra firma (w usa) ma w ofercie termogenik (bardziej konkretny niz samo green tea)...

ektomorfik dawniej zlapanie kilograma to bylo wyzwanie nielada na poczatku wiadomo z dietka bylo raz tak raz tak i bardziej na sile cwiczylem jak na mase

Witam. Zdecydowanie redukcja tkanki tłuszczowej w Twoim przypadku będzie wymagana. Dążenie dalej w masę będzie jedynie pogłębiało problem z nadmiernym otłuszczeniem. A co za tym idzie? Wiele negatywnych następstw w ustroju. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-15 12:36:48

wpierw policz zapotrzebowanie wg wzoru podanego wyżej i to jest Twoja baza zero, żeby budowac masę mięśniową dodajesz 200-300kcal na początek i rozkładasz makroskładniki, jednak musisz mieć na uwadze, że mięśnie bez odpowiedniego bodźca (trening siłowy) do wzrostu nie będą rosły a nadwyżka będzie odkładana w postaci tłuszczu zapasowego

I mam jeszcze jedno pytanie, czy to że na siłowni robię trening na masę a 2 razy w tygodniu biegam się nie wyklucza ? Bo przecież na siłowni staram się przytyc a podczas biegania wszystko spalam. Liczę na pomoc. Pozdrawiam.