mase

a Jaki by był najlepszy na MAse i wiadomo tez siłe

jak robie cykl na mase to jem gainer

Witam. Najprawdopodobniej to wina Twojej niedowagi . Rozbuduj masę mięśniową a problem zniknie. Jeżeli masz jakieś poważniejsze uwagi to udaj się do specjalisty . Pozdrawiam.

Przede wszystkim zdjęcia sylwetki, bo nikt tu ze szklanej kuli nie wrózy. Póki co, patrząc na stosunke wzrost:waga, mówię: NIE. No chyba, że masz zayebistą masę mięśniową, bo takową trzeba mieć ;-]

robilem w tym samym czasie mase:D ale i tak myslalem ze troche sie wyrzezbi i tym samym tluszcz zejdzie

dodam jeszcze,ze potrzebuje sily w nogach zeby miec dobry wyskok a nie tylko mase miesniowa!

Na masę jest dieta, proponuje zaglądnąć do działu Odzywianie i tam poczytać posty podwieszone, z nich wszystkiego się dowiesz. Z tym kręgosłupem jeśli nie byłeś to udaj się do lekarza i niech cię wyśle na jakąś rehabilitacje i da ćwiczenia korekcyjne.

Powiedzmy ze jest ok .Buduj MASE ! Łap soga na zachete !

oczywiscie bez tych kropek no jakby nie patrzec cos za cos. da sie mase zrobic ale to trudne zadanie i trzeba duza nadwyzke kcal miec. bo boks mozna w pewnym sensie traktowac jak mocny trening aerobowy. ja osobiscie staralem sie w jednym i drugim bo masy nigdy zrobic duzej nie moglem wiec cos w sw przynajmniej chcialem umiec Zmieniony przez - OS [...]

[...] je przypomina. Jakim systemem zamierzasz cwiczyc: typowym splitem czy typowym FBW? Jak wygladal Twoj poprzedni trening skoro ten uznales za splita? Jak zamierzasz budowac mase to przede wszystkim nie masz w planie podstawowego cwiczenia kulturystycznego, a mianowicie przysiadow ze sztanga. Ogolnie za duzo maszyn w planie jak na moj gust. [...]

ogarnij diete na MASE !!, odżywki dla uzupełnienia diety (białko, wegle itp) jak chcesz brać kreatyne to szykuj cos kolo 350+kapsułek na cykl.

Grzesio Ozga jest odemnie z czestochowy wielkie bydle z niego, mimo iz ma ok 165 wzroztu, a jego brat jest jeszce lepiej dorzezbiny , mase ma duzo mniejszo, ale niestartuje pozdrawiam radek

To moim zdaniem nie bierz gainera Zainwestuj w bulka lub bialeczko i na tym buduj mase a jeszcze na pewno cos czystej masy wejdzie

Ok,a co takiego jest ta glutaina i czy to będzie miało jakiś wpływ na mase?

Niedawno kończyłem propa 1-6 50 mg e2d, fakt nie rozj**ało mnie nie wiadomo jak ale i tak byłem zadowolony. Potraktuj ten cykl jak "wprowadzający".Na większą masę i siłę trzeba cierpliwości chyba, że chcesz sobie zdowie zniszczyć to możesz od razu ome zaje**ć Edit: pier**l mete, to takie moje prywatne zdanie Zmieniony przez - Lukav w [...]

Gdzie ja napisałem, że robie redukcje??? Wzorem innych reguluję rozklad makroskladnikow, jako ze idzie fat, to takie dziwnie? Się pytałem jaka będzie najlepsza regulacja ze stanu poprzedniego...może ktoś pomóc?? na ile mam obniżyć ww i podwyższyc białko i tluszcze. ROBIĘ MASĘ Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-01-27 14:06:49

Witam od dawna jadę na masę, ale teraz planuję obciąć trochę węgle bo zatłuściłem się paskudnie. Ważę obecnie 75kg i mam 181 cm wzrostu Wywnioskowalem z tych słow ze od jakiegos czasu trenujesz masowo i przy tym niestety zatłuściłes swoja sylwetke wiec postanowiłes obciac nadmiar weglowodanów w diecie w celu redukcji tkanki tluszczowej. JAk [...]

a i jak mozna wklej ten 2 rodzaj treningu dzilony chiałbym sobie porównac i wybrac bo widze ze ten mi mase czasu zajmie... a teraz robiłem act i hts czy jak sie to zwie i szybko fajnie leciało

[...] • 10 powtórzeń 2 seria • 8 powtórzeń 3 seria • 8 powtórzeń 4 seria • 6 powtórzeń 5 seria • 6 powtórzeń martwy ciąg 1 seria • 8 powtórzeń 2 seria • 6 powtórzeń dzień 5 Biceps unoszenie sztangi stojąc 1 seria • 8 powtórzeń 2 seria • 6 powtórzeń 3 seria • 6 powtórzeń JEST to trening na mase. Zmieniony przez - kill3r12311 w dniu 2013-12-11 14:04:32

A co z nogami?? No i prosze o więcej info: 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, [...]