Trening Na Wrzesien masówka

Witam mam stagnacje z masom cwiczyłem planeami Split i Ab na przemian przewaznei robiłem w kazdyj partii po 3-4 serii prosze o dobranie jakiegos planu treningowego
Płeć :M
Wiek :17
Waga :78
Wzrost :182
Cel treningowy :Masa
Staż treningowy na siłowni :1,5 roku
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :ponad 2 g białka,4g wegli,1g tłuszczu
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :Od Wrzesnia:Zma,Omega 3,MultipleSport,Mono Vitalmax,carbo,i Białko jak bedzie kasa

W A wyciskanie sprzed głowy nie zza.

W B jako pierwsze MC potem podciąganie na drążku 3s, na barki wyciskanie sztangielek siedząc, na bica uginanie ze sztangielkami z supinacją albo młotki.


Pzdro

Pomoze ktos?

FBW

zdr

a mozesz mi wytłuamczyc dlaczego FBW?

I Podaj mi Jakis Plan Fbw jak bys mugł

Planów masz od groma, FBW różne rodzaje, Push&pull, HIT, HST, HBW, split klasyk, WSB.


Pzdro


Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-31 16:49:54

W spisie tematów masz

a Jaki by był najlepszy na MAse i wiadomo tez siłe

Wszystkie sa ok, FBW dobrze sie sprawdza możesz spróbować.

FBW 15-10-5 albo 5x5, zwykły też ok.


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-31 16:54:50

ok dzieki