Szacuny
1
Napisanych postów
359
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5651
Witam mam stagnacje z masom cwiczyłem planeami Split i Ab na przemian przewaznei robiłem w kazdyj partii po 3-4 serii prosze o dobranie jakiegos planu treningowego
Płeć :M
Wiek :17
Waga :78
Wzrost :182
Cel treningowy :Masa
Staż treningowy na siłowni :1,5 roku
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :ponad 2 g białka,4g wegli,1g tłuszczu
Przeciwskazania medyczne :brak
Zażywane suplementy :Od Wrzesnia:Zma,Omega 3,MultipleSport,Mono Vitalmax,carbo,i Białko jak bedzie kasa
W B jako pierwsze MC potem podciąganie na drążku 3s, na barki wyciskanie sztangielek siedząc, na bica uginanie ze sztangielkami z supinacją albo młotki.