mase

jak tak czytam o tych dietach na mase, czyli np. sniadanie płatki i jajecznica- jadłem tak przez 3 dni i potem sie juz nie chce. albo jedno albo drugie kurde. ja nie moge jakos i tego i tego, bede jadl chyba tylko platki.

teraz na obiad mam np. naleśniki z twarogiem posypane cukrem pudrem i jogurt na to, i to chyba nie jest dobry posiłek na mase, ale zayebiscie smakuje

I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

A jeżeli zrobiłbym 1-8 mix 9- 14 test prop 150mg e2d 10-15 wino 40mg ed? Jak teraz z tego coś zrobić? Robić masę przez 8tyg? I pózniej gdy wejdę na sam prop wino to zredukować?

a ja wnosze o wycofanie jej z aptek i wprowadzeniu na rynek polski anavaru i winstrolu... Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

[...] polski towar eksportowy to "dianabol" w stanach szaleją za polską metą i osiąga ona czasami kosmiczne ceny Zobacz sobie anabolex Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

Wiec tak produktow jeszcze nie zakupilem... ale wlasnie takie zamierzam kupic... Moim celem jest zgubienie zbednych kilogramow... moze nie tyle zgubienie ale przemienienie ich w mase miesniowa... Mam 182 wzrostu i 88 kg wagi... cwicze regularnie od okolo pol roku... Jeszcze cos napisac o sobie ?

kotś jeszcze robił masę 3x w tygodniu?

czy można ćwiczyć na masę 3 x w tygodniu te same grupy mięśniowe??? Niech mi ktoś odpowie. Proszę o opinię jakiegoś specjalistę !!! z góry dzięki za odpowiedzi

Myślę że mój organizm się szybko regeneruje więc spróbuję 3 x w tyg. Jak coś będzie nie tak to zmienię trening na 1 x w tyg. Mam takie pytanie. Czy każdego dnia wykonywać te same ćwiczenia?? np. trening bicepsów w planie 1 x w tyg. wyglądałby tak: -uginanie ramion ze sztangą stojąc x 5 serii -uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt młotkowy) [...]

ja cwicze na mase tez 3 razy w tygodniu. Moj tening wyglada tak : Wtorek : Klatka Biceps Czwartek : Barki Plecy Triceps Brzuch Sobota : Klatka Biceps Brzuch

Aaa i zapomniałem dodać - cwiczę juz na sucho po tej przerwie około 3 miesięcy i chcę wspomóc swoj trening KA(Kre-Alkalynem)- prosze o ułozenie diety na masę(poprawe sylwetki) pod KA ;) Jeszcze raz z góry dziekuje. ;) Pozdrawiam :)

Chodzi panowie o to, że od 2,5 miesiąca tj. od końca ostatniego cyklu biegam codziennie, no prawie codziennie, chyba, że mam zjazd na uczelnie w weekend to bieganie odstawiam na bok. Na czas biegania odstawiłem trening siłowy w celach regeneracyjnych, stawy, serce itp. Biegam już jakieś 7, 8km dziennie co jest nie lada wyczynem dla mnie ponieważ [...]

[...] w ich budowie(masa nie rzeźba). zrozumiałem ze Zauważcie jak duże sa różnice w ich budowie(masa nie rzeźba). No chyba cię grzesiek przyćmiło. Powiększ zdjęcie i porównaj mase mięśniową. Wanderlei jest równie jeśli nie bardziej dopakowany. Fedor ma bardzo dużo tkanki tłuszczowej. sorry głupio wyszło mój błąd jest dużo bardziej napakowany ale [...]

na porost to włosów możesz kupić zdecyduj się albo chcesz mase robić,albo fat zrzucać! proponuje ci najpierw diete ułożyć,potem ją wpc uzupełnić, a potem pomyslimy co dołożyć jeszcze

Tak mowilem o nie rownym stopniu prawda jest taka ze latwi spali tluszcz jesli najpierw zacznie cwiczyc i nabierze"masy miesniowej" ale wiadomo ze to sezon i kupi pewnie tone odzywek po ktorych zrzuci fat i zdobedzie mase bo tak mu poiwe sprzedawca jak mowilem dieta i konkretny trening i duzo cierpliwosci

Zrób sobie teraz tydzień przerwy od wysiłku. Co najwyżej jakieś areoby. Jedz tak żeby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie. Co do diety na masę - nie patrz się na cyferki, tylko jak waga stoi w miejscu, to delikatnie dodawaj ww/tłuszczy. Trening masz trochę przeładowany. Do tego pewnie wykonujesz ćwiczenia ze zbyt dużym obciążeniem. Zmniejsz ilość [...]

[...] redukcja, ale raczej glownie dieta i jakis ruch bo jesli chodzi o silownie to zazwyczaj miesiac/dwa systematycznie potem dluga przeprwa po nawet 3 miesiace i znowu cos. Redukcja byla robiona z wagi kolo 105kg a obecnie kolo tych 79 jest i tak psychicznie boje sie wejsc na mase na jakis okres czasu by budowac miesnie aby znowu sie nie zalac

rób ćwiczenia podstawowe na masę- myślę, że te dysproporcje o których piszesz nie warte sa "zachodu'. trening oczywiście należy stopniować.

z sila klatki to jest dziwna sprawa ,ale jezeli stawiasz na mase to niemasz sie co martwic bo przyrost sily niejesyt proporcjonalny do przyrostu masy...wogole sila klatki to moj duzy problem i przetesowalem kilka programow na sile efekty rozne ale warto poprobowac