mase

Zależy od celu.Np. na mase Na duże grupy mięśniowe : Plecy,Klatka,Nogi,Barki - około 12 serii. A powtórzenia 12/10/10/8.Choć możwesz troche zwiększyć liczbe powtórzeń Na małe grupy mięśniowe : Biceps,Triceps,Przedramie,łydki - mniej serii 9-6 serii, ilość powtórzeń około 12.Z tym, że na przedramiona robisz więcej powtórzeń mniejszym ciężaram, [...]

A ja mam 17 lat 180 cm wzrostu i 76 kg i cwicze na mase Poczytaj posty Andrzejku.

Co myślicie o białku UNS ? na mase oczywiscie :)

na masę to jest dieta co to dzisiaj wysyp sezonowców??

Ten twoj trening to raczej typowy na mase!!

Dla mnie białko Sciteca smakowało bardzo dobrze, z tym, że niczym nie różni się smakiem i pozostałymi elementami (konsystencja, rozpuszczalność itp) od ich flagowych produktów. Jeśli natomiast chodzi o redukcję to jednak białko odgrywa ważną rolę: - organizm zużywa więcej energii na spalenie kalorii pochodzących z białka - zaspokaja głód i [...]

Jedna bardziej pomaga nabrać na wadze przy cyklu na mase inne mniej. przy takiej samej diecie, czy może sie mylę ?

ale jak zmniejsze sfoje zapotrzebowenie o 500cal to bedzie to dla niego dietka na mase a co myslice o tym 3gbialka na kilogram masy 1.5g tluszczy/kg i 1gweglio o niskim ig na kg

niski jestes chlopie i tyle nie oszukujmy sie, ale nie smuc sie. zwieksz mase(ale na takie krotki szkielet duzo nie nalozysz) to jakos bedziesz wygladal a i pewnie urosniesz.

no wiadomo, że wolne ciężary są najlepsze na masę, ale skoro nie masz to atlas też cos da i oczywiście drążek, pompki i ogólnie trening domatora

ale dieta na mase do FBW czy redukcyjna?

Najpierw zrob pozadna mase zebys mial z czego robic rzezbe, bo bez masy bedziesz mila slaba rzezbe

100 kg po 1,5 miesiaca ROTFL! Co do odzywek.. to za wczesnie. Cwicz bez odzywek jak na razie. Dobra dieta masowa wystarczy. Zapraszam do dzialu Odzywianie, tam masz podwieszony post "Robimy masę" autorstwa nortona. Uloz cos dla siebie i lec dalej. Na kretke przyjdzie jeszcze czas.

jest swietna na masę

chodzi o mase miesniowa? - jesli tak to opcja nr 2

Na masę jest dodatni bilans kaloryczny diety. a dokładniej ?

Mozesz;-) kwestia czy bedziesz pozniej trenowal? I czy mabto sens w tym okresie brac? Jednak z punktu widzenia operacji kreatyna pomoze nieco podytzymac mase miesniowa gdy kolano bedzie mniej sprawne a konczyna nie trenowana

Jesli zwyczajnie mase splitem jedziesz to 1x

Jak na mase to 1x w tygodniu ci starczy.Pozdro

Przyszliście tylko napisać nic nie wnoszące komentarze? Osobiście bym lekko przyredukował a potem starał się dokładać czystą masę