mase

Pudel jeśli błedy ortograficzne w twoim poście są robione specjalnie to lepiej daj sobie spokój bo to nie jest śmieszne, sam nie uważam się za geniusza ale to co piszesz nie tylko cieżko jest przeczytać ale wprawia w obrzydzenie. A odnośnie twojego posta (z tego co udało mi się przeczytać) to moim skromnym zdaniem powinieneś nie rezygnować z mleka [...]

stosujac kreatyne mozna robic : - mase - rzezbe - sile praktycznie wszystko

chcesz zdobyc mase tak? jak dasz rade to rób HST Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-03 15:57:11

Są pakerzy, tzn nie tylko ci co chca zrobić mase i fajną sylwetkę, ale ja osobiście znam strongmenów i trójboistów, taki już mam zawód że się z nimi spotykam :). mówią że o ile się da to jedzą 8g. białka na kg. masy ciała, do tego b. duuuużo węgli. chłopy ważą po 130kg ale .... myślę że warto od nich się uczyć. Kieruje to dla tych którzy nie mogą [...]

nie rozumiem trochę pytania. powinieneś wykraczać ok. 500 kcal ponad bilans 'zerowy' czyli trochę ponad 2000 kcal. białka około 150g, tłuszczy 50, węglowodanów 300. Jeżeli nie będziesz widział efektów to możesz zwiększać kaloryczność (głównie węglowodany rano i okołotreningowo). 2500 kcal to już sporo jak na Twoją masę, ale myślę, że możesz [...]

Ankieta działu bo nic nie wiemy o tobie , dobrze by było abyś dodał zdjęcie sylwetki bo patzrac na stosunek wagi do wzrostu to już masz trochę nadmiaru kg a skoro miałeś długą przerwę to pewnie kompozycja składu ciała jest na kiepskim poziomie i może się okazac że nie jesteś gotowy na masę . Wiedz że masa to bardzo ciężki proces i tu nic nie [...]

Bierz się za masę, nie widać żadnych mięśni bo ich po prostu NIEMA. ABS ćwicz max 3x w tygodniu a nie codziennie.

Tak. Bo ona pozniej zaczela mase robic i ma podwojny biceps... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

SPKKO-TYLKO DAJ INFO O SOBIE: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

OKI Cwicze od ok 3 lat. Waga 89 kg. Cały czas cwicze na mase. 5 serii po 10 powtórzeń, przerwy między seriami 1,5 do 2 minut , pomiedzy ćwiczeniami 3 do 5 minut. Siłownia piwnicowa (ławka prosta / skośna, wyciąg, modlitewnik, drążek do podciągania, drążki do pompek, brama , gryfy proste / łamane, sztangielki , ok. 200 kg obciążenia) . Mój typowy [...]

Czyli hamują katabolizm białek mięśniowych.To według ciebie nie jest rezultat?Poza tym nie tylko przy niskokalorycznej diecie,także przy diecie na masę,w sytuacjach,kiedy nie możemy w normalnym posiłku dostarczyć odpowiedniej ilości białka,lub w przypadku zbyt długiej przerwy między posiłkami.

Aha Zapomniałem dodać ze chodzi mi o trening na mase (ale chyba można się było domyslec) Na cztery dni treningowe Dzięki a odpowiedzi, napewno zmienie te plecy z nogami Czekam na dalsze odpowiedzi pozdro

Moglbys zredukowac i dopiero potem robic mase

Witam, nie chcialem zakladac nowego tematu wiec pisze tutaj, wysylam wam do oceny diete na mase po udanej redukcji aktualna waga (88kg) z 98 :) efekt jest bardzo fajny, prosze o poprawki, do ponizszej diety do obiadow dochodzi oczywiscie salatka w postaci duszonej marchewki, salaty, pomidorow ogorkow, dotego omega 3, wit c i wit d, i kreatyna 5g [...]

[...] gotowce robie sam, rozpisalem sobie to teraz bardziej dokladnie, mam pytanie co do Kalori, pod koniec redukcji jechalem juz na 2200kcal czy teraz kiedy przezucilem sie na mase podbic odrazu do dziennego zapotrzebowania + 200kcal czy stopniowo od tych 2200 dodawac sobie coraz wiecej ? /SFD/2017/2/9/d0a6925357824f42891075cbb02c75a9.jpg Zmieniony [...]

Na siłwoni typowy trening na mase. 3 dniowy plan treningowy(plecy, klata i barki + mięśnie rąk) Codziennie brzuchy z 15 min. Jak zaczołem chodzić na kicka zrezygmowałem z nóg. Jak woda z ulic zniknie to zaczniemy z kumplami biegać wieczorami. Więc siłownia do nóg chyba nie ma nic wspólnego jak narazie xD To w czym może być błąd??

[...] 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA BIALKO:3.5-4 WEGLOWDANY:7-8 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden = 1-4 meta 15mg cd + 1-6(7)prolo 100mgc3d 8.TRENING:na mase 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy 11.POZIOM BF%: 19% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO [...]

To dieta na mase ? Jak tak to złe proporcje - tłuszczy powinno być 1 g, białka 2, i z 5 g WW Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-16 15:20:49

no na mase, zaznaczyłem moim celem jest: wzrost masy coś mi sie wydawało, że za mało węgli, bo jakbym się nie starał zawsze co najmniej 150% wychodziło, musiałbym drastycznie obniżyć ich ilość

Ja leczniczo biorę po raku ... tyle ile lekarz kazał. Nie bierz tego bo nie warto. No chyba że na próbę. Poziom daje mniejszy niż Omka a kosztuje mase kasy. Tyle że dłużej sie utrzymuje. Dodatkowo jak coś spier..lisz i pomieszasz z czymś to nie bedziesz czekał 3 dni na zjazd poziomu jak na enanie tylko będziesz czekał kilka tygodni a przez ten [...]